Riktig pusting forbedrer hjernens funksjon

Pusteøvelser brukes til å forebygge og behandle sykdommer i luftveiene, hjertet, blodårene, vegetativ-vaskulær dystoni, diabetes, seksuelle lidelser og for å normalisere vekten. Men i den siste studien fant forskere at et spesielt sett med pusteøvelser forbedrer hjerneaktiviteten.

En ny studie ble utført av spesialister fra Feinberg School of Medicine and Health, og det ble funnet at hjernefunksjonen forbedres betydelig hvis pusteøvelser utføres regelmessig. Men for å forbedre hjerneaktiviteten er det ikke nok å bare gjøre øvelser; ifølge forskere er pusterytmen av sentral betydning. I tillegg registrerte spesialutstyr mange forskjeller mellom nasal og oral pusting.

Eksperter kunne fastslå at pusterytmen i stor grad påvirker nivået av elektrisk aktivitet, som er assosiert med hukommelsesprosesser. Eksperimentene involverte 40 personer som utførte forskjellige pusteøvelser og prøvde å bestemme den emosjonelle tilstanden til personene som vises på bildene. Som et resultat fant ekspertene ut at det er lettere for en person å bestemme den emosjonelle tilstanden til en annen person under innånding. Når de så på livløse bilder, fungerte frivilliges hukommelse bedre ved utånding.

Les også:

• Hvordan forbedre hukommelsen?
• Matvarer som forbedrer hukommelsen
• Legemidler som forbedrer hukommelsen

Eksperter er sikre på at innånding er en viktig prosess ikke bare for luftveiene, men også for hjernen. Under innånding endres amygdalas aktivitet betydelig, og det skjer kraftig stimulering av nevroner i hjernebarken.

I Storbritannia er eksperter sikre på at for at hjernen skal fungere ordentlig, er det ikke bare viktig å puste riktig, men også å leve en sunn livsstil. Ifølge eksperter forbedrer riktig ernæring, å slutte med alkohol og røyking, og fysisk aktivitet hjernens funksjon; i tillegg kan riktig ernæring og trening til og med bidra til å forynge kroppen. En slik uttalelse ble nylig kommet med av eksperter fra University of Aberdeen, som i løpet av en serie eksperimenter fant ut at det er en sammenheng mellom hjerne og fysisk aktivitet. Dessuten er denne sammenhengen konstant og svekkes eller forsvinner ikke over tid. Enkelt sagt, hvis en person har et ønske om å leve en sunn livsstil, vil det ikke være et problem for ham å drive med sport, spise bare riktig og sunn mat, gi opp dårlige vaner, osv.

Britiske eksperter er sikre på at det viktigste er en uavhengig beslutning om å leve en sunn livsstil. I dette tilfellet kan du ikke følge mote, lytte til venner eller slektninger, denne beslutningen må være et rent personlig ønske fra personen, ellers begynner helt andre prosesser å skje i kroppen og hjernen.

Eksperter anbefaler at alle som ønsker å opprettholde en sunn livsstil nøye analyserer sine vaner, lidenskaper, matpreferanser osv. Først av alt må du forbedre kostholdet ditt og gi opp usunn mat. Den maksimale mengden stoffer som er skadelige for kroppen finnes i stekt og fet mat, så ved å gi opp slike produkter tar du det første skrittet ikke bare for å forbedre helsen din, men hjelper også hjernen din til å fungere så effektivt som mulig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]