Riktig puste forbedrer hjernefunksjonen
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Åndedrettsgymnastikk brukes til forebygging og behandling av respiratoriske sykdommer, hjerte, kar, med vegeto-vaskulær dystoni, diabetes, seksuell dysfunksjon, samt vektstyring. Men i den siste studien fant forskerne at et spesielt sett med pusteøvelser forbedrer hjernens aktivitet.
Den nye studien ble utført av spesialister fra Feinbergs skole for medisin og helse, under arbeidet ble det etablert at hjernens arbeid forbedres betydelig dersom du regelmessig utfører pusteøvelser. Men for å forbedre hjernens aktivitet er det ikke nok bare øvelser, ifølge forskerne, er nøkkelen akkurat pustens rytme. I tillegg har spesialutstyr registrert mange forskjeller i nasal og oral pust.
Eksperter var i stand til å fastslå at rytmen av pusten sterkt påvirker nivået av elektroaktivitet, som er forbundet med minneprosesser. I forsøkene involverte 40 personer som utførte ulike pusteøvelser og prøvde å bestemme følelsesmessig tilstand vist i bildene av mennesker. Som et resultat har eksperter etablert at det er lettere for en person å bestemme en annen persons følelsesmessige tilstand under en inspirasjon. Når du ser på livlige bilder, har minnet til frivillige arbeidet bedre på utånding.
Les også:
Eksperter er sikre på at innånding er en viktig prosess, ikke bare for åndedrettssystemet, men også for hjernen. Under inspirasjon endres aktiviteten til amygdala betydelig, og nevroner stimuleres sterkt i hjernebarken.
I Storbritannia mener eksperter at det er viktig ikke bare å puste riktig, men også å lede en sunn livsstil for godt hjernearbeid. Ifølge eksperter, riktig ernæring, nektelse fra alkohol og røyking, forbedrer fysisk aktivitet hjernens arbeid, i tillegg vil riktig ernæring og mosjon hjelpe til med å forynge kroppen. En slik uttalelse ble nylig laget av spesialister fra University of Aberdeen, som i en rekke eksperimenter fant at det er et forhold mellom hjernen og fysisk aktivitet. Samtidig er dette forholdet konstant og svekker ikke eller forsvinner med tiden. Hvis du skal si i enkle ord, hvis en person har lyst til å lede en sunn livsstil, vil det ikke være et problem for ham å spille sport, bare spise riktig og sunn mat, gi opp dårlige vaner osv.
Britiske eksperter er sikre på at det viktigste er en selvstendig beslutning om å lede et sunt bilde. I dette tilfellet kan du ikke følge mote, lytte til venner eller familie, denne avgjørelsen bør være et rent personlig ønske om mennesket, ellers begynner kroppen og hjernen å skje helt forskjellige prosesser.
Eksperter anbefaler at alle som ønsker å følge en sunn livsstil nøye analyserer vaner, preferanser, spisevaner osv. Først og fremst må du justere dietten og nekte skadelig mat. Maksimalt skadelige stoffer til organismen som finnes i stekt og fet mat, så gi opp slike produkter, må du første skritt, ikke bare til bedre helse, men også hjelpe hjernen til å jobbe så effektivt som mulig.
[