Hvordan gjøre morgenen bra?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hva gjør du først når du våkner? Straks å vaske og lage kaffe med kjedelig utseende, vel vitende om at du må gå på jobb snart? Dette er ikke en god måte å starte dagen på. For å få en positiv holdning og lade opp energi må du starte hver morgen helt annerledes. Og hvordan vil ILive fortelle .
Farge energi
Ifølge regissøren av Pantone Flower Institute, Litris Aismen, ved synet av en lys, levende farge, føles en person en bølge av energi og positive følelser. Ikke nødvendigvis reparer og repaint alle veggene i lyse farger, bare sett noe farget i nærheten av sengen, for eksempel en pute eller flettet rød, oransje eller gule blomster. Du kan også tilberede frokost, visuelt stimulere stemningen og trivsel.
La vekkerklokken stå i ro
Dette betyr at ved å omarbeide alarmen i fem minutter, så i et øyeblikk og dermed forsinke en full oppvåkning, synker vi inn i halvvev, og vet at vi ikke kan sovne, men det er heller ingen kraft. Det er best å sette en vekkerklokke for tiden når du virkelig trenger å stå opp og muntert for å møte en ny dag. Avbrutt søvn gir ikke en følelse av riktig hvile.
Vær kreativ
Før du går ut av sengen, lukk øynene og forestill deg selv munter og energisk eller situasjonen der du er komfortabel, og du er opptatt med aktive aktiviteter. Dette vil bidra til å aktivere de hjerneområdene som begynner å fungere når du gjør noe i virkeligheten.
[1]
Vann
Et glass vann før frokost vil hjelpe til med å fylle opp væsken som kroppen mistet under søvnen. Dette vil gi en utbrudd av styrke og energi. Alt som skjer i kroppen krever en viss mengde vann.
Les også: Utrolige egenskaper av vanligt vann
Hvis det ikke er nok, vil det være vanskeligere for alle kroppssystemer å utføre sine funksjoner, og dette vil påvirke helsen din.
Dagslys
Dagslys regulerer vår biologiske klokke og stopper sekresjonen av melatonin, som er ansvarlig for vår nedsenkning i armene til Morpheus. Derfor, åpne persienner og la inn huset ditt lysstråler. Det øker også nivået av hormonet serotonin, et kjemikalie som øker humøret.
Ansiktsmassasje
Ansiktsmassasje vil bidra til å styrke blodsirkulasjonen og til slutt vil ta deg ut av en trøtt tilstand.
Gymnastikk eller sex
Fysisk aktivitet morgen, enten gymnastikk eller sex, øker kroppens nivå av kjemikalier som er nødvendig for normal aktivitet gjennom dagen: testosteron er ansvarlig for utholdenhet , dopamin for energi og oksytocin for ro.
Hyggelig oppvåkning!