Hvordan får du en god morgen?

Hva er det første du gjør når du våkner? Går du straks og vasker ansiktet og lager kaffe med et dystert blikk, vel vitende om at du snart må på jobb? Dette er ikke en særlig god måte å starte dagen på. For å få en positiv holdning og lade batteriene, må du starte hver morgen helt annerledes. Og Web2Health vil fortelle deg nøyaktig hvordan.

Fargens energi

Ifølge direktøren for Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, føler en person en bølge av energi og positive følelser når de ser en lys, livlig farge. Det er ikke nødvendig å reparere og male alle veggene i sterke farger, det er nok å legge noe fargerikt i nærheten av sengen, for eksempel en pute eller et teppe i røde, oransje eller gule farger. Du kan også lage frokost, noe som visuelt stimulerer humøret og velværet.

La vekkerklokken være i fred

Dette betyr at ved å stille alarmen tilbake i fem minutter, deretter ytterligere fem minutter, og dermed utsette full oppvåkning, faller vi i halvsøvn, vel vitende om at vi ikke kan sovne, men vi har heller ikke krefter til å stå opp. Det er best å stille alarmen til det tidspunktet du virkelig trenger å stå opp og muntert hilse en ny dag. Avbrutt søvn vil ikke gi deg følelsen av full hvile.

Fantaser

Før du står opp av sengen, lukk øynene og forestill deg at du føler deg våken og energisk, eller i en situasjon der du er komfortabel og engasjert i en aktiv aktivitet. Dette vil bidra til å aktivere områdene i hjernen din som kommer i spill når du faktisk gjør noe.

Vann

Et glass vann før frokost vil bidra til å fylle på væsken som kroppen mistet under søvn. Dette vil gi en bølge av styrke og energi. Alt som skjer i kroppen krever en viss mengde vann.

Les også: Fantastiske egenskaper ved vanlig vann

Hvis det ikke er nok av det, vil alle kroppssystemene få vanskeligere for å utføre funksjonene sine, og dette vil påvirke velværet ditt.

Dagslys

Dagslys regulerer vår biologiske klokke og stopper utskillelsen av melatonin, som er ansvarlig for at vi er i Morpheus' armer. Så åpne persiennene og slipp lysstrålene inn i hjemmet ditt. Dette øker også nivået av hormonet serotonin, et kjemikalie som forbedrer humøret.

Lett ansiktsmassasje

Ansiktsmassasje vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og til slutt bringe deg ut av søvnigheten.

Gymnastikk eller sex

Fysisk aktivitet om morgenen, enten det er gymnastikk eller sex, øker kroppens nivåer av kjemikalier som trengs for normal aktivitet gjennom dagen: testosteron er ansvarlig for utholdenhet, dopamin for energi og oksytocin for ro.

Kos deg med å våkne!