Hvordan beskytte deg mot høstlige tilbakefall av kroniske sykdommer

Legene advarer: Forverre nesten enhver kronisk sykdom er i stand til hypotermi, forkjølelse, overbelastning av kroppen og stress. "Ofte klager pasienter på svakhet, hyppig hodepine, blodtrykksendringer, hyppige hjerteslag. I noen tilfeller, blant klagerne er det kortpustethet, smerte bak brystbenet. Og de fleste pasienter vender seg til legen bare når sykdommen allerede er på toppen av en eksacerbasjon, uten å foreta noen foreløpige forebyggende tiltak. " Legene anbefaler: For at ulempen ikke finner seg med den første høstkulden, må du bare observere noen få enkle regler. For eksempel er høsten en full søvn og hvile for en person viktigst. Det er nødvendig å gå til sengs på tide, og om dagen - å gå oftere utendørs, for å spise godt. Noen eksperter anbefaler med høsten at de tar komplekse vitaminpreparater for forebygging - for å støtte immunforsvaret. Legene sier: Helse er sterkere hos de som bruker mindre tid på å se på en skjerm eller TV. Hvis din profesjonelle aktivitet er uløselig forbundet med datamaskinen, må du i det minste ikke røre ved datamaskinen mens du er hjemme. Gå på gata, møt sammen med venner, les interessant litteratur, eller engasjere seg i noe annet, abstrakt, yrke. Utøvere tilbyr en rekke "høst" råd, testet etter tid:

• Hvis det er skarp forandring i været, unngå overbelastning. Og dette rådet gjelder ikke bare for vær-avhengige mennesker, men også for alle uten unntak. I slike perioder trenger du spesielt å passe på stress, fysisk aktivitet, etc. Ta vare på de tingene som vil gi deg moralsk tilfredsstillelse og forbedre humøret ditt.
• Hvile ved enhver anledning. Hvis du er sliten, spør et familiemedlem for å gi deg en nakke- og nakkemassasje. Du kan ta et varmt bad med aromatisk olje, eller en kontrastdusj. Drikke ånder er ikke verdt det, men 1-2 glass god tørr vin har råd til det.
• Det bør ikke være på høsten "sitte ned" på strenge dietter. For å føle seg godt, bør dietten være balansert. Ellers kan nummenhet i lemmer, ryggsmerter, migrene oppstå.
• Ikke fullstendig forlate den fysiske anstrengelsen: Moderate øvelser vil bringe blodårene til tone, forbedre blodstrømmen, heve humøret. Og de som lider av felles sykdommer, er slike øvelser bare nødvendig.

Med forverret værforhold, er det mulig å ta tiltak som beskytter mot milt og hodepine. Du kan takle problemet ved å bruke lime te. Hvis den dårlige helbredstilstanden er langvarig og ikke slipper i flere dager, er det fornuftig å se en lege. Også eksperter notater: temperatur og atmosfærisk trykk endringer påvirker ikke bare voksne, men også små barn, hvis kropper ennå ikke er fullt tilpasset til negative ytre påvirkninger. Derfor må du beskytte helsen din til alle - fra babyer til gamle mennesker. Og i denne sunne levemåten vil kvalitet hvile og mat hjelpe.

[1], [2], [3]