Fra søvnløshet hjelper våkenhet

Ikke den vanlige måten å løse slike vanlige problemer som kronisk søvnløshet, er gitt av eksperter fra Pennsylvania - i henhold til sine retningslinjer, en person med søvnforstyrrelser trenger så lite som mulig å være i seng, vil dette bidra til å sovne raskere og bli kvitt søvnløshet. Funnene fra forskerne ble bekreftet av tester der folk med ulike søvnforstyrrelser deltok - ifølge forskningsresultater begynte opptil 80% av frivillige å sove bedre.

En uvanlig metode hjelper også personer med søvnforstyrrelser for å forhindre utvikling av langvarig eller kronisk søvnløshet. 

I løpet av testene anbefalte de Pennsylvanian-forskerne til deltakerne i forsøket å komme seg ut av sengen og holde seg våken, hvis de fortsatt ikke sovnet et par timer før alarmen ringte. Ifølge eksperter er denne tilnærmingen til en viss grad en kognitiv atferdsterapi. I de fleste tilfeller bruker en person som lider av søvnløshet hele natten i sengen, i smertefulle forsøk på å sovne, noe som fører til en ubalanse mellom den naturlige prosessen med å sovne og muligheten for å sovne. Å forsøke å sove, kaste og snu i sengen, synes en person å styrke søvnløshet, dvs. Som om å gi kroppen signalet "Ikke sov."

I en uvanlig eksperiment, ble fulgt av over 400 mennesker, ble studien gjennomført i en privat forskningsuniversitet i USA (Pennsylvania), 36 deltakere hadde akutt søvnløshet, men snart de fleste av dem klarte å takle problemet, gjorde resten av de frivillige ikke klage for alvorlige problemer med å sovne. I løpet av forsøket, som varte i 6 måneder, hadde 394 deltakere gradvis problemer med søvn, men hos 31 personer oppnådde den akutte form for søvnløshet kronisk.

I den dype søvnfasen var deltakerne uten alvorlige søvnforstyrrelser mindre sannsynlig å ligge i seng, sammenlignet med de som ble kvitt problemer med å sovne.

Noen av deltakerne som lider av akutt søvnløshet, redusere tiden tilbrakt i sengen, som følge av problemer med å sovne gradvis forsvant, deltakere som ikke følger anbefalinger fra eksperter og brukte mer tid i sengen (gikk før, jeg kjempet for å sove til i morgen) utviklet kronisk søvnløshet.

Tilsynelatende bidrar våknemlighet til å håndtere søvnløshet, dvs. Mange timers forsøk på å sove bare forverre problemet og kan føre til utvikling av kroniske former for søvnforstyrrelser. Eksperter understreker at mindre tid brukt i seng i ubrukelig forsøk på å sove i minst en halv time, det er bedre å stå opp og bruke tid på noe hyggelig - som et resultat vil problemet med å sovne forsvinne av seg selv.

Søvnforstyrrelser undersøkes av forskere fra forskjellige land, ettersom millioner av mennesker i verden lider av denne patologien. Eksempelvis har eksperter i Kina funnet at årsaken til søvnløshet er patologier i hjernen - en reduksjon i hvite stoffets integritet i visse områder av høyre halvkule og talamus. Kinesiske eksperter antyder at det er anomaliene i disse områdene i hjernen som forårsaker søvnløshet og depresjon, og de unormale prosessene selv er provosert av en reduksjon i myelinskeden av nervefibre.

[1], [2]