En rekke trening, og ikke deres varighet, garanterer vekttap
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Fitness er posisjonert som en sunn sport som garanterer en utmerket figur. Videre vurderes det at alle øvelsene er svært effektive. Det ble imidlertid kjent at ikke alle øvelsene er nyttige og sikrer oppnåelse av maksimale resultater. Noen vanlige fitness tips virker ikke egentlig. Det antas at et langt opphold på tredemølle er den beste typen trening. Faktisk vil variasjonen av trening, og ikke deres varighet, gi maksimalt resultat.
Mange trenere hevder at trenings klasser i ekstrem varme bidrar til å brenne mer kalorier og fett. Faktisk er mengden kalorier som er brent og fett ved forskjellige temperaturer, akkurat det samme. Noen sier at for vellykket fitness må du fokusere på kardiovaskulær arbeid og laste beregning. Faktisk er treningen basert på styrke, fart, smidighet, utholdenhet og fleksibilitet. Hvis du bare fokuserer på to indikatorer, oppnås det forventede resultatet ikke. Det er nødvendig å identifisere svakheter og direkte innsats for å forbedre disse ferdighetene.
Les også:Forstyrrelser i beinens sirkulasjon: årsaker og metoder for behandling |
En annen myte er at uten smerte er det umulig å oppnå resultatet. Virkelig smerte er ikke en garanti for vellykket opplæring. Ved riktig opplæring er litt tretthet eller ubehag vanlig, men hvis smerten forstyrrer funksjonen i normal modus - dette er veldig dårlig.