Vitaminer for tannhelsen

Hvis vitaminer brukes i riktige doser, kan de ikke bare forbedre en persons generelle helse, men også ha en positiv effekt på tilstanden til tenner, hår og negler. Mer om dette på sidene våre.

Hvilke typer vitaminer finnes det?

Vitaminer er delt inn i fettløselige – dette er vitamin A, K, E, D – og vannløselige (vitamin C og gruppe B).

Begge vitaminene er svært nyttige for væskeutveksling i kroppen, de regulerer karbohydrat-, oksygen-, fett- og mineralmetabolismen. Det finnes mer enn 30 typer vitaminer, så det er viktig å velge riktige typer og doser for tannhelsen.

Hvis det ikke er nok vitaminer i kroppen, kan dette føre til dårlig munnhelse, dårlig ånde og blødende tannkjøtt. Hvor får man tak i vitaminer for sunne tenner?

Mat som en kilde til vitaminer for sunne tenner

Vi får faktisk hovedsakelig vitaminer fra mat, og ikke fra apotekspiller (vi tar dem minst to ganger i året, og mat – hele tiden).

Menneskekroppen kan selv produsere vitaminer som K og B. Hovedoppbevaringsstedet for disse vitaminene er tykktarmen. Når kroppen metaboliserer stoffer som ligner i sammensetning som vitamin B og K, dannes andre vitaminer. For eksempel kan vitamin A dannes på grunn av syntesen av karoten, og vitamin PP kan dannes som et resultat av syntesen av tryptofan.

Hvor og hvordan akkumuleres vitaminer?

I muskelvev er dette i bunn og grunn fettløselige vitaminer. Men vannløselige vitaminer (med unntak av vitamin B12) har ikke egenskapen til å hope seg opp. Derfor trenger kroppen stadig å bli påfylt med dem.

Men det er viktig å vite at når en person får i seg for mange vitaminer, aktiveres beskyttelsesmekanismene deres umiddelbart, og ved hjelp av disse skilles den ekstra dosen vitaminer ut umiddelbart – og ofte direkte med nyttige stoffer. Rådfør deg derfor alltid med lege for å velge riktig dose vitaminer for helsen til tennene og munnhulen.

Overskudd av vitaminer i kroppen truer hypervitaminose, og mangel på dem - avitaminose. Dette må huskes, og rimelige tiltak må iverksettes.

Når trenger en person flere vitaminer enn vanlig for sunne tenner?

Hvis en person har mage-tarmsykdommer (de er nært knyttet til sykdommer i munnhulen), graviditet, røyking, skjoldbruskkjertelsykdom, høy fysisk eller intellektuell aktivitet, tar medisiner foreskrevet for sykdommer, kan dosene av vitaminer økes betydelig.

Vitamin A. Hvis du overdoserer vitamin A, kan det øke følsomheten i munnhulen og øke behovet for andre vitaminer. For eksempel vitaminer i gruppe B og C. En økning i dosen av vitamin B1 kan igjen påvirke prosessene i kroppen så mye at den spontant begynner å fjerne vitamin B12 og vitamin C, som er så nødvendige for tannhelsen.

B-vitaminer I tillegg, hvis menyen din ikke er balansert nok, endrer også behovet for vitaminer seg. Det vil si at når du er på en karbohydratdiett, må du for tannhelse og generell velvære inkludere flere B-vitaminer i kostholdet ditt, nemlig B6 og B1, samt vitamin C.

Hvis du er på en proteindiett, må du fylle på vitaminforsyningen din med vitamin B6, B12 og B2, siden absorpsjonen av dem med overflødig proteinernæring er mye dårligere enn med et normalt kosthold.

Hvordan balansere vitamindietten din på riktig måte?

Studier av tannhelse viser at munnsykdommer oppstår på grunn av vitaminmangel selv med et normalt kaloriinntak på omtrent 2500 kilokalorier. Denne mangelen på essensielle vitaminer var mer enn 25 %.

Når det ikke er nok vitaminer i en persons kosthold, plages han av tannsykdommer som gingivitt, stomatitt og glossitt. Dette er de tre vanligste munnsykdommene som diagnostiseres av tannleger hvert år.

For å balansere vitamindietten riktig for tannhelse, foreskriver leger vitaminer i høyere doser, men de må tas over en kortere periode enn vanlige kurer.

For en sunn effekt av bruk av vitaminer er det viktig å kombinere egenskapene deres med egenskapene til maten som spises. For eksempel er det viktig å ta vitamin B1 og C parvis, siden sistnevnte beskytter vitamin C mot oksidasjon i kroppen, dvs. øker effektiviteten.

• C-vitamin har den egenskapen at det ikke tillater at vitaminet hoper seg opp i leveren.
• Vitamin E (tokoferol) bidrar til at vitamin A ikke oksideres like raskt når det kommer inn i kroppen.
• Vitamin D er mye mindre giftig i høye doser når det kombineres med vitamin E og A.
• Vitamin B1, C, PP og B12 i kombinasjon er svært effektive for å forebygge ulike sykdommer, inkludert sykdommer i munnhulen.

Ta vitaminer riktig, med glede og alltid etter samråd med tannlegen din.