Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Tips for effektivt vekttap
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Vi tilbyr deg vekttap naturlig uten kjemi og medisiner. Disse er påvist metoder som tilbys av våre lesere som har opplevd dem på egen hånd. Folk skriver om hvordan man skal gå ned i vekt uten kjemikalier, piller, utmattende buhvete sult, som ødelegger alt, starter med magen.
Nyttige tips for å gå ned i vekt
For å forstå den fulle sjarmen til smaken av favorittrullene dine og ikke å overeat samtidig, tygge sakte og forsiktig, prøv å føle all smak og aroma for hvert produkt. For en bedre smakfølelse - legg i munnen en liten mengde mat, hjelper denne metoden til å øke sulten og øker fôringsfølelsen.
Hvis du bruker ferdighetene sakte, grundig og med glede der - dette vil bli en vane, du trenger ikke lenger å gjøre store anstrengelser for ikke å rush ved bordet. Du vil få en økende følelse av tilfredshet med mat, frykt for å føle at du ikke er fornøyd nok.
Mat "på farten" - ekstra pund på sidene
Ikke spis "på farten", du kan i det minste kvakke. Vi vil ikke gå inn i detaljer.
Når en person spiser mens han går - han svelger luft sammen med mat, og dette påvirker negativt arbeidet i magen og hele fordøyelseskanalen, i tillegg får personen pusten. Dette bidrar ikke til normal opptak av mat.
Du føler deg full
Stå opp fra bordet litt ikke å ha spist, senere får du følelsen av fylde, og du vil bli lykkelig.
Ikke strøk for full følelse av mat. Overdreven fylling av magen fører til overmåling. Hvis du er overopptatt, blir fordøyelsen din forstyrret, magen er overbelastet, da har personen en vekt og en svakhet, siden kroppen bruker mye energi til å behandle mat.
Mel og konfektfelle
Begrens deg i forbruket av brød av alle slags mel, kjeks, kaker og bakverk. Det er nødvendig å ekskludere helt eller i det minste maksimalt begrense deg i mel, konfektprodukter.
Under måltidet nok til å være fornøyd med bare ett stykke brød. Som barn ble vi lært at det er umulig å leve uten brød, så vel som fullstendig mettet uten det - denne oppfatningen er helt feil.
Det faktum at brød ikke er et obligatorisk produkt, har allerede blitt bevist. Hvis du overbeviser deg selv om bakervarer ikke er obligatoriske - kan du alltid gjøre det uten å gjøre det. Eller få med et minimum av mel.
Allokering av deler
Riktig telle mengden mat, kok akkurat så mye som du virkelig vil spise. Det er foreldet mat ikke anbefalt, og da vil ingen spise opp for familiemedlemmer - og ikke gjøre det.
For å effektivt miste vekt, distribuere parabolen du forberedt på porsjoner, skift platene til mindre. Spis den andre parabolen fra passende små retter, bruk ikke dype suppeplater.
Det er en fantastisk metode for å begrense deg selv i mat - fyll deg så mye som du vil spise akkurat nå, nyt det, hell deretter halvparten av innholdet på tallerkenen tilbake og dristig sitte ned for å spise.
[TV og mat
Forhåpentligvis forbyr deg selv å spise mens du ser filmer på TV eller mens du leser en bok. Når du gjør dette, blir du båret bort og du kan ikke merke mengden spist, noe som betyr å spise og bli frisk.
Resultat av vekttap metoder
Hvis du gjør venner med "Jeg vil ha det", vil det være mye lettere å bære alle vanskeligheter med nyheten i dietten og avvisningen av gamle etablerte vaner. Kommer en tid for forandring, endring i helse, vokse tynn smakfull.