Rensing av kroppen med oljer

I miljøet av helsebevisste mennesker har renseteknikker for ulike organer – tarmer, lever, nyrer – blitt en trend. Spesielt populære er noen måter å rense kroppen med oljer på. Hva er fordelene eller farene deres, hvilke oljer er bedre, hva synes leger om slike prosedyrer?

Indikasjoner for prosedyren

Vanligvis når man skal rense kroppen med oljer, husker man når det er behov eller ønske om å kvitte seg med akkumulert slagg og giftig "avfall" fra stoffskiftet. Samtidig ønsker folk å gå ned i vekt.

Faktisk er oljerensing indisert for et bredt spekter av patologier og lidelser: fra forstoppelse til psykiske lidelser. Prosedyrens effektivitet er notert for følgende indikasjoner:

• Mage- og tarmproblemer;
• Overvekt;
• Forkjølelse;
• Influensa og virusinfeksjoner;
• Eksem.

Forberedelse

Prosedyren for oljerensing ved hjelp av absorpsjonsmetoden krever forberedelse og litt ferdigheter. For det første er det verdt å konsultere en lege om prosedyren er tillatt, og deretter trene ansiktsmusklene slik at lepper og kinnbein ikke gjør vondt når du utfører den. Til dette formålet kan du bruke en skje med vann i stedet for olje.

• Du bør begynne å rense kroppen med oljer i korte øyeblikk, ett eller to minutter. Deretter bør varigheten gradvis økes, uten å slutte å lytte til kroppen din.

Gjennom en enkel oljebehandling kan du bli kvitt diverse sykdommer på kort tid, uten bruk av legemidler. Rengjøring gir også effektiv forebygging av mange sykdommer.

I løpet av rengjøringsperioden er det forbudt å:

• Bruk noen form for medisiner;
• Å drikke alkohol;
• Å røyke;
• Spiser søppelmat.

Teknikk oljerensing

Før du starter sugeprosedyren, bør du gjøre deg kjent med teknikken. Oljen svelges tross alt ikke, men suges sakte gjennom lukkede tenner og lepper. Det særegne ved denne typen rensende manipulasjon er at den bruker aktiviteten til spyttkjertlene. De er plassert i munnen, der prosessen med å bryte ned matkomponenter faktisk starter.

• I følge læren til yogier, som er kreditert for å ha utviklet metoden, strømmer det mange ganger mer blod når man tygger eller suger gjennom spyttkjertlene enn i hvile.

Yogier tror at det ikke bare er blod, men at det er livsenergi som filtreres, og at effektiv rensing skjer gjennom det. Det er både en terapeutisk og forebyggende teknikk.

Planteproduktet er i stand til å resorbere langvarige, tidligere uoppdagede sykdomsområder. Under påvirkning av oljen kan de midlertidig plage pasienten, men en stor fordel er at utviklingen av sykdommen med mulige alvorlige konsekvenser stoppes.

Rensing av kroppen med linfrøolje

Det finnes flere effektive måter å rense kroppen med linfrøolje. I tillegg til å rense fra slagg, styrker ulike teknikker immuniteten, normaliserer fordøyelsen og blir kvitt parasitter.

Rensing av kroppen med linfrøolje i henhold til følgende metode bidrar også til resorpsjon av foci av noen sykdommer. Med et rensende formål bør man drikke olje, drikke vann uten kullsyre. Dosen er 1 time. Skje med olje. I løpet av de neste tre timene er det forbudt å spise mat. Forløpet av slik rengjøring er fra tre uker til en måned.

• En viktig forutsetning er å følge et riktig kosthold. Ideelt sett bytter pasienten i denne perioden til et plantebasert kosthold med sjømat eller kjøtt.

Matlaging bør gjøres på damp. Som en siste utvei er det nødvendig å utelukke røkt, stekt, stekt, melet, saltet og hermetisk mat. Det er nødvendig å bli kvitt dårlige vaner. Ellers vil kroppen bli renset ikke fra slaggansamlinger, men fra nikotin og nedbrytningsprodukter av alkohol.

En annen rensemetode krever ikke inntak av linfrøolje. Det er nok å resorbere det fete produktet hver morgen i henhold til en spesiell teknikk. 2 ts olje "løper" i munnen til den endrer farge og konsistens, og spytter deretter ut. Ifølge yogier som praktiserer metoden, vil alt skadelig og giftig avfall, sammen med den endrede linfrøoljen, forsvinne utenfor kroppen. [ 1 ]

Hvordan drikke linfrøolje for å rense kroppen?

Linfrøolje regnes som et økologisk produkt som har mange nyttige egenskaper. Spesielt har den en gunstig effekt på mage-tarmorganene, normaliserer stoffskiftet og styrker karsystemet. Det finnes flere måter, og alle kan velge selv: hvordan drikke linfrøolje for å rense kroppen? Ulike måter bidrar til å løse ulike helseproblemer.

Et populært alternativ er å rense kroppen med linfrøolje kombinert med sitronsaft. Metoden er beregnet for en uke. Hver dag bør du bruke 2 timer. Skjeer med olje fortynnet med vann og sitronsaft. Blandingen bør fordeles på to måltider.

• I løpet av denne tiden er det obligatorisk å gi opp dårlige vaner og usunn mat. I løpet av en uke med en slik diett er det mulig å rense leveren og eliminere parasitter.

En enklere måte er å bare drikke 1 ts olje på tom mage. Før du begynner å rense, er det nødvendig å utelukke kontraindikasjoner og ikke betrakte slike prosedyrer som et universalmiddel for alle sykdommer. Noen ganger er det nyttig å kombinere rensing med medisiner. Men dette kan bare avgjøres av en medisinsk spesialist, ikke av pasienten selv.

Kvalitetslinolje er gjennomsiktig og gulgrønn i fargen. For at rensingen skal være gunstig, er det nødvendig å utføre den i henhold til reglene:

• Følg doseringen;
• Ikke varmebehandle;
• Kjøp olje fra apotek eller pålitelige leverandører.

Rensing av kroppen med ricinusolje

Etter å ha renset kroppen med ricinusolje, kommer følgende forbedringer:

• Normaliserer fordøyelsen og funksjonen til mage-tarmorganene;
• Ansiktet er oppfrisket, huden er revitalisert;
• Peristaltikken gjenopprettes;
• Stimulerer stoffskiftet.

Når kroppen renses med olje, spesielt ricinusolje, skjer det en interaksjon med tarmenzymer og stimulering av motoriske funksjoner. De rensede veggene absorberer maten som kommer inn mer effektivt. Som en konsekvens, med en aktiv livsstil og et balansert kosthold, kommer vekttap, og for å oppnå dette er mange klare til å rense kroppen med alle slags metoder, sulte og følge strenge dietter.

• Castorolje i en dose på opptil 30 g har en avførende effekt. Oljen drikkes flytende eller i kapsler, doseringen bestemmes av en spesialist.

Drikk en kopp surt vann (med sitronsaft). Denne menyen følges i en uke. Start dagen med varmt vann (1 kopp), og følg et vegetarisk kosthold i løpet av dagen. Et slikt regime er i stand til å effektivt og kvalitativt rense kroppen.

Oljen drikkes med en gang, og kapslene – én om gangen, innen en halvtime. Castorolje irriterer reseptorene i tarmen i fordøyelseskanalen. Ved interaksjon med enzymer dannes glyserin og vann, som på grunn av eksitering av nerveender begynner å stimulere peristaltikken. [ 2 ]

Rensing av kroppen med brandy og ricinusolje

De praktiserer også å rense kroppen med konjakk og ricinusolje. Metoden brukes til å bekjempe alle slags parasitter, samt for å forbedre leveren.

• Forklaringen på mekanismen for å rense kroppen med olje og alkohol er latterlig enkel: ormer, tvunget til å drikke konjakk fanget i mage-tarmkanalen, banalt fulle og miste kontrollen.

Det vil si evnen til å holde seg tett fast i tarmveggene med sugekopper, slik parasitter av alle arter og slekter gjør. Og en porsjon ricinusolje "bærer" lett berusede parasitter ut! Noe som var akkurat det vi trengte å oppnå.

Prosedyren utføres i henhold til planen, etter en streng diett, spiser en lett middag. Under forbudet - fet, søtsaker, melprodukter, røkt kjøtt, meieriprodukter, krydret og salt mat.

• 50 g konjakk drikkes klokken to eller tre om morgenen, en godteri fungerer som mellommåltid. Etter et kvarter drikker du samme mengde olje. Du kan blande væskene, spise en godteri og legge deg.

Neste dag økes porsjonen litt, og innen 3–5 dager bringes den til maksimalt 80 g. Hvis det kommer ut skum, avfallsprodukter eller mikroskopisk giardia, bør kuren fortsettes til alt stopper. Kontrollkuren utføres etter noen dager, slik at parasittegg også kommer ut.

Castorolje med kefir for rensing av kroppen

Castorolje utvinnes ved å presse (kald eller varm) fra ricinusolje. Den består av flere fettsyrer, og på grunn av dens nyttige egenskaper er den aktivt etterspurt innen medisin og kosmetikk. Rensing av kroppen med ricinusolje er spesielt effektivt på grunn av dens kraftige avførende effekt. Stoffet irriterer reseptorene i tarmslimhinnen, noe som forårsaker økt peristaltikk og avførende effekt.

Hjemme brukes ofte ricinusolje med kefir for å rense kroppen. Dette er en velprøvd kombinasjon av ingredienser, noen ganger supplert med kli, som forsterker renseeffekten.

For å innfri de beste forventningene, kreves følgende tiltak:

• Forbered en diett i noen dager.
• Avstå fra mat etter lunsj på dagen for prosedyren.
• Lage en blanding: 1 spiseskje hver av ricinusolje, klipulver og kefir med minimum fettinnhold.
• Forbruk av blandingen om kvelden, på tom mage.

5. Overholdelse av kostholdsregime i 3–4 dager etter inngrepet.

Når man forbereder seg på rensing med ricinusolje, bør man huske at det skjer på grunn av hyppig avføring. Derfor er disse timene mest behagelige å tilbringe hjemme, uten å haste på jobb eller andre presserende saker.

Rensing av kroppen med olivenolje

De beste variantene av olivenolje, også kalt provençalsk, brukes ikke bare til mat, men også i kosmetikk, farmasi og medisin. Olivenolje er spesielt populær for å rense kroppen med olivenolje, for å bli kvitt skadelige metabolske produkter og styrke forsvaret.

• Renseprosedyren med olivenolje er svært nyttig ved leverproblemer, høyt kolesterol, tørr og visnende ansiktshud.

Rengjøring av slaggkar utføres med olje i kombinasjon med honning og sitron eller hvitløk. Honning + sitron blandes likt med olje, drikk en teskje på tom mage. Spis vanlig mat tidligst en halvtime senere. Resultatet merkes etter to måneder.

Hvitløk-olivenmiddel tilberedes på en annen måte. Knust hode av skrelt hvitløk helles med olje, oppbevares over natten på et mørkt og kjølig sted. I løpet av tremånederskurset, ta 1 ts. Potion tre ganger om dagen.

Tarmene renses ved konstant forstoppelse. Effekten oppnås på grunn av Provan-oljens avførende egenskaper. I en måned begynner morgenen med 2 timer olje, skylt ned med et glass sitronvann. Den er laget med naturlig sitronsaft.

Varm olje eller masker med eggeplomme påføres huden for å fjerne smuss, mykgjøre og pleie ansiktet. Prosedyren fjerner flassende hud, renser, mykgjør og glatter ut rynker. [ 3 ], [ 4 ]

Rensing av kroppen med olivenolje og sitronsaft

Olivenolje er et anerkjent koleretikum. Under påvirkning av dette krymper galleblæren, og alle kanalene åpnes maksimalt. Rensing av kroppen med olivenolje forhindrer forekomsten av gallestein, normaliserer prosessen med galledannelse, fjerner kolesterol og andre farlige stoffer.

Å rense kroppen med olivenolje er en streng metode som utføres tydelig i henhold til planen, etter foreløpig forberedelse. Effektivitet og sikkerhet er knyttet til månesyklusen. Dermed:

• Tre dager før fullmåne, bruk eple-rødbetjuice eller sure epler med grønn farge:
• To klyster hver dag;
• På den fastsatte dagen drikkes saften klokken to;
• En time senere, ta en nesepipe og en allochol.

Etter alle tiltakene, varm opp kroppen i leverområdet, både på magen og ryggen. Bruk en vanlig eller elektrisk varmepute, det spiller ingen rolle for resultatet.

Etter et par timer, utfør en klyster igjen, drikk no-shpa. Og først etter alle disse handlingene begynner den faktiske rengjøringen: hvert 15. minutt svelg en skje med sitronsaft og olivenolje - et glass av hver komponent.

• Mellom avtalene ligg på siden, gå, knebøy, uten å stoppe for å varme leveren.

Etter omtrent 23 timer begynner tarmsekreter - svarte steiner, slimhinner, soppavleiringer, sand og annet smuss skilles ut. Ubehagelig prosedyre varer hele natten, så det er nødvendig å holde seg varm og holde seg i nærheten av badet.

Hvis faste ansamlinger ikke forsvinner av seg selv, gis det en klyster. Om morgenen, vær klar for en ny klyster. Spis frokost med juice, spis mager havregrøt om ettermiddagen og fortsett å drikke fruktdrikker.

Rensing av kroppen med vegetabilsk solsikkeolje

Det anbefales å ta uraffinert olje. En skjefull av produktet bør konsentreres foran i munnen, uten å svelge. Produktet bør tygges og suges som en smokk eller karamell. Å rense kroppen med oljer ved å suge tar 24 minutter. Hvorfor? Yogier kjenner igjen fire hovedelementer (jord, vann, ild, vann), og hvert element tar 6 minutter.

• I prosessen med å rense kroppen med vegetabilsk solsikkeolje, endrer den konsistens: den mister tykkelsen, blir som vann, og i fargen - som melk. Den spyttes ut i toalettet, fordi stoffet som spyttes ut er en kraftig gift.

Dette antas å være synlige tegn på nøytralisering av giftige komponenter. Hvis prosedyren ikke fullføres, forblir oljen gul, med glitter. I dette tilfellet gjentas alle handlinger fra begynnelsen.

Prosedyren har sine egne finesser. Det gir ikke mening å bare bevege oljen frem og tilbake. Giftstoffer forsvinner bare fra kroppen med de riktige handlingene: oljen bør trekkes inn sakte, uten overanstrengelse, og uten å involvere hyoidkjertlene.

Maksimal effekt sikres hvis suging gjøres to ganger om dagen: kroppen kvitter seg med slim, salter, mikroflora og giftige komponenter. Den første - på tom mage, før tannpuss, den andre - før leggetid, når magen er tom. Som et resultat av manipulasjonene akselereres gassutveksling og metabolisme. [ 5 ]

Rens kroppen med olje og sitron

For prosedyren for å rense kroppen med olje og sitron, ta ikke nødvendigvis et hvilket som helst produkt, men et hvilket som helst planteprodukt. Olivenolje er spesielt effektiv, den brukes for effektiv leverrensing. Pasienter som har bestemt seg for en renseprosedyre bør først konsultere en lege eller gjennomgå en undersøkelse for å utelukke kontraindikasjoner.

• Periodisk rensing av kroppen med olje anbefales for de som regelmessig bruker medisiner, samt ved misbruk av sterk alkohol. Fordi leveren er spesielt påvirket av slike stoffer.

I tillegg til naturlig olje er sitronsaft nødvendig for å rense leveren. Prosedyren innledes med rensing av tarmene, samt overholdelse av kostholdet, med en overvekt av grønnsaksretter. Det vil være bra med trening og besøk i badstuen.

• Prosedyren er planlagt for kvelden, rundt klokken 19. Frokost og lunsj på en slik dag bør være lett. Handlingene bør utføres trinn for trinn, mens du hele tiden ligger komfortabelt i sengen.

1. Legg en varm varmepute på leveren.
2. Drikk en spiseskje sitronsaft og olivenolje hver. Tilbered produktene (en kopp av hver) på forhånd.
3. Etter 15 minutter. Drikk igjen én skjefull om gangen. Og så videre til glassene er tomme.
4. Timer til 23 timer begynner selve rensingen - uttak av forråtnelsesprodukter gjennom tarmene.

Appelsinjuice og olje renser kroppen

Vegetabilske oljer utvunnet fra forskjellige frukter brukes mye til helbredelsesprosedyrer, og renser kroppen med oljer. Etter en slik behandling får kroppen et nytt pust: den blir kvitt giftstoffer, forstoppelse og magesmerter, og personen slutter å lide av halsbrann og nedsatt surhet. Dette er resultatet som oppnås når man bruker appelsinjuice med olje; rensing av kroppen skjer ved intern bruk av produktene.

Algoritmen for prosedyren er som følger.

• Lag en blanding av appelsin og olje. Ta 25 g appelsinjuice og ricinusolje per porsjon, og bland godt.
• Ta det på tom mage, etter 20 minutter. Drikk en kopp varmt vann.
• Hvert 20. minutt. Drikk det samme vannet, opptil 5 ganger, og vent til magen er klar.
• Etter lindring, spis yoghurt.

Det finnes også en annen sekvens. Den bør startes omtrent to timer etter lunsj, det vil si omtrent 16–17 timer. Castorolje tas 1 ml/kg vekt, juice dobbelt så mye, blandes med hjelp av en blender. Effekten kommer omtrent to timer etter inntak.

• Denne dagen klarer pasienten seg uten middag, i morgen tidlig spiser de rå revne rødbeter. Deretter går de videre til vanlig matinntak, uten å overdrive mengden.

Hele kroppens helse avhenger av tarmens tilstand. Det finnes informasjon om at 95 % av sykdommer er forårsaket nettopp av alvorlig forurensning av tarmene. Derfor anbefales det å utføre prosedyren med jevne mellomrom, for å opprettholde en sunn mage-tarmkanal, effektivitet og tilstedeværelse av sinn.

Steinolje for rensing av kroppen

Steinolje er et mineral, et fast stoff som forekommer på visse steder på fjellbergarter. Prosessen med dannelse av et fast stoff, ikke likt vegetabilsk olje, er ennå ikke studert, men egenskapene til steinolje, som renser kroppen effektivt og trygt med den, er svært nyttige for mennesker.

• Populariteten til renseprosedyrer er spesielt stor i Østen og Sibir.

For å få tak i stoffet trenger selvfølgelig ikke den moderne forbrukeren å dra til fjells og lete etter steder der det samler seg. Steinolje selges i en praktisk vareform - i kapsler, pulver, i form av plater. Bruksmetoden avhenger direkte av frigjøringsformen og menneskelige behov.

• Rensing av kroppsoljen utføres for å styrke immunforsvaret og blodårene, akselerere stoffskiftet, bli kvitt giftstoffer, bekjempe infeksjoner og neoplasmer.

Etter renseprosedyrer forsvinner hodepine, patologier i fordøyelses-, urogenitale og luftveisorganer, tilstanden til blodårene og synet forbedres. Oljens gunstige effekt bemerkes hvis den brukes i restitusjonsperioden etter operasjon eller traumer av organer.

• Planet SPA Altai tilbyr et preparat som kombinerer steinolje med melketistel, saltbusk og gresskar.

Vitamin- og mineralkompleks i kapsler anbefales for å støtte leverfunksjonen, som et antibakterielt, helbredende og antitumormiddel. I tillegg tillater steinoljens egenskaper at den brukes til å behandle mellomørebetennelse, stomatitt, pleuritt, diabetes, prostatitt, blærekatarr, kolitt og magesår.

Kokosolje for rensing av kroppen

Kokosolje er et naturprodukt med en perfekt balansert sammensetning. Fettsyrene som utgjør denne oljen migrerer og assimileres raskere og bedre enn de samme komponentene i andre vegetabilske oljer. Stoffet forbedrer leverfunksjonen, gir avgiftning av tarmene og gjenoppretter hormonbalansen. Rensing av kroppen med kokosolje fjerner urenheter og giftstoffer, øker immuniteten og forebygger sykdom. Det er nok å erstatte tradisjonelle fettsyrer med kokosolje for å starte rensingen.

Når kokosolje brukes til å rense kroppen, skjer følgende prosesser:

• Aktivering av peristaltikk;
• Skape forhold for gunstig mikroflora;
• Beskyttelse mot patogen mikroflora og sopp;
• Forebygging av slaggdannelse.

Avgiftningsprosessen med kokosolje utføres som følger: du må konsumere 2 skjeer daglig i en uke. Samtidig bør du drikke minst 8 kopper vann slik at giftstoffene får tid til å bli eliminert.

• For å gjenopprette leveren fullstendig i løpet av denne tiden, bør du spise sunn mat og eliminere alkohol fullstendig.

For å rense tarmene, ta 3 ss kokosolje. Prosedyren bidrar til å unngå dysbakteriose og alle konsekvensene av denne tilstanden, tjener til å forhindre gastritt forårsaket av patogene mikrober, og bekjemper utviklingen av trøske og andre mykoser.

• Munnskylling med dette produktet er avgiftning i henhold til indiske tradisjoner.

Den behagelige smaken gjør kokosolje spesielt godt egnet for skylling, noe som bør gjøres umiddelbart etter at man har våknet. Denne praksisen, som en bonus, hvitner og revitaliserer tennene. [ 6 ]

Kontraindikasjoner til prosedyren

Til tross for de åpenbare fordelene, kan ikke rensing av kroppen med olje anbefales til alle. Det finnes tilstander der kontraindikasjoner for fremgangsmåten er udiskutable. Først og fremst er prosedyren ikke tillatt under graviditet og amming.

Ved andre kontraindikasjoner er det nødvendig med legekonsultasjon. Prosedyren er definitivt utrygg ved kroniske sykdommer - hjerte- og karsykdommer, fordøyelsessykdommer, kreft. Faren er bivirkninger, for eksempel utvekst av steiner.

• Ikke egnet for rengjøring av personer med hypertensjon, personer med dårlig blodkoagulasjon og urolithiasis.

Leveren kan ikke renses med olje ved diabetes, ved inflammatoriske eller smittsomme sykdommer. Sitronsaft er kontraindisert ved kvalme, diaré, feber, alvorlige patologier, forkjølelse, stress og tretthet.

Konsekvenser etter prosedyren

Renseprosesser er ofte ledsaget av forverringer. Dette er normalt, og etter at de er eliminert, normaliseres kroppens funksjon.

• For å unngå uheldige konsekvenser når du renser kroppen med olje ved resorpsjon, bør du være spesielt forsiktig. Du bør ikke le eller snakke, slik at du ikke ved et uhell svelger det brukte produktet, som inneholder giftstoffer og giftstoffer.

For å forhindre at tiden drar ut i det uendelige, råder erfarne folk til å ikke bare fokusere på å suge, men å gjøre noe tilgjengelig og interessant eller vanlig husarbeid i løpet av disse 20 minuttene.

En hyggelig konsekvens etter prosedyren, der oljen suges inn i munnen, er en stramming av ansiktskonturen. Dette skjer fordi suging på oljen engasjerer ansiktsmusklene, den nedre delen. Nasolabialfoldene glattes også ut.

Komplikasjoner etter prosedyren

Det anbefales ofte å rense kroppen med olje om kvelden. Dette skyldes at oljer, som ricinusolje, fremkaller kvalmeanfall. I løpet av dagen tolereres denne følelsen vanskelig, men om natten glattes ubehaget noe ut.

Komplikasjoner etter prosedyren er mulige hvis reglene ikke følges eller hvis det er kontraindikasjoner. For eksempel, hvis det er steiner i galleblæren, er det forbudt å rense leveren.

Ta vare på prosedyren

En av fordelene med å rense kroppen med olje på noen måte er tilgjengeligheten av hjemmebehandling, minimale kostnader og helserisiko. Spesiell pleie og rehabilitering etter prosedyren er ikke nødvendig. Det er viktig å spise riktig, ikke bli avhengig av alkohol og røyking, aktivt bruke fritiden og hvile i tide.

Kundeuttalelser

Blant anmeldelsene trekker stillingen til legen Alexei Nasedkin oppmerksomhet, som "avliver myter" om nytten av olje og andre rensemetoder. Han kritiserer skaperne og tilhengerne av slike manipulasjoner og argumenterer for at kroppen er et selvrensende system, så den krever ikke inngripen utenfra. Et slikt konsept som slagg og rensing fra dem, som om det ikke finnes noe slikt, i henhold til den internasjonale klassifiseringen. Følgelig finnes det ingen behandlingsprotokoller.

Ikke-medisinske personer anser oljerensing av kroppen som effektivt og ikke for tungt. De snakker positivt om både suging og inntak av oljen.

Folk har en tendens til å se etter enkle måter. Mange ønsker også å gå ned i vekt og forbedre helsen sin «billig og sunt». Å rense kroppen med vegetabilsk olje fremmer slike ønsker. Imidlertid er ikke alltid eksperimenter på seg selv trygge. For å beskytte deg selv bør du undersøkes, og etter prosedyren leve en sunn livsstil, bevege deg mer og ikke misbruke skadelige produkter.