Renser kroppen med oljer

I samfunnet av helsebevisste mennesker har renseteknikker for forskjellige organer - tarmer, lever, nyrer - blitt en trend. Spesielt populært er noen måter å rense kroppen med oljer. Hva er fordelene eller farene deres, hvilke oljer er bedre, hva tenker leger om slike prosedyrer?

Indikasjoner for prosedyren

Vanligvis om å rense kroppen med oljer, husker når det er behov eller ønske om å bli kvitt akkumulerte slagger og giftig "avfall" av metabolisme. Samtidig vil folk miste ekstra kilo.

Faktisk er oljerensing indikert for et bredt utvalg av patologier og lidelser: fra forstoppelse til psykiske lidelser. Effektiviteten av prosedyren er blitt notert for følgende indikasjoner:

• Mage- og tarmproblemer;
• Overvektig;
• Forkjølelse;
• Influensa og virusinfeksjoner;
• Eksem.

Forberedelse

Prosedyren for oljerensing ved absorpsjonsmetoden krever forberedelse og litt dyktighet. Til å begynne med er det verdt å konsultere en lege om tillatelsen av prosedyren, og deretter trene ansiktsmusklene slik at leppene og kinnbenene ikke skader når du utfører den. For dette formålet, i stedet for olje, kan du bruke en skje vann.

• Du bør begynne å rense kroppen med oljer med korte øyeblikk, ett eller to minutter. Da bør varigheten gradvis økes, uten å slutte å lytte til kroppen din.

Gjennom en enkel oljeprosedyre kan du bli kvitt forskjellige sykdommer på kort tid, uten bruk av legemidler. Rengjøring gir også effektiv forebygging av mange sykdommer.

I rengjøringsperioden er det forbudt å:

• Bruk alle slags medisiner;
• Å drikke alkohol;
• Å røyke;
• Spiser søppelmat.

Teknikk Oljerensing

Før du starter sugingsprosedyren, bør du gjøre deg kjent med teknikken. Tross alt svelges ikke oljen, men suges sakte gjennom lukkede tenner og lepper. Det særegne ved rensemanipulering av denne typen er at den bruker aktiviteten til spyttkjertler. De er plassert i munnen, hvor faktisk, og begynner prosessen med å bryte ned matkomponenter.

• I henhold til læren til Yogis, som blir kreditert med å lage metoden, strømmer du når du tygger eller suger gjennom spyttkjertlene, strømmer mer blod enn i ro.

Yogier mener at det ikke bare er blod, at det er livsenergi som blir filtrert, på grunn av hvilken effektiv rensing foregår. Det er både en terapeutisk og forebyggende teknikk.

Planteproduktet er i stand til å resorbere langvarig, tidligere uoppdaget fokus for sykdommen. Under påvirkning av oljen kan de midlertidig plage pasienten, men en enorm fordel er at utviklingen av sykdommen med mulige alvorlige konsekvenser stoppes.

Rensing av kroppen med linolje

Det er flere effektive måter å rense kroppen med linfrøolje. I tillegg til rensing fra slagger, styrker forskjellige teknikker immunitet, normaliserer fordøyelsen, kvitt parasitter.

Å rense kroppen med linfrøolje i henhold til følgende metode bidrar også til resorpsjon av foci av noen sykdommer. Med et rensingsformål skal du drikke olje og drikke ikke-karbonatisert vann. Dosen er 1H. Skje av olje. I løpet av de neste tre timene er det forbudt å spise mat. Forløpet for slik rengjøring - fra tre uker til en måned.

• En viktig tilstand er å følge et riktig kosthold. Ideelt sett, hvis pasienten for denne perioden bytter til et plantebasert kosthold med sjømat eller kostholdsekjøtt.

Matlaging bør gjøres på damp. Som en siste utvei er det nødvendig å ekskludere røkt, stekt, stekt, mel, saltede, hermetiske retter. Det er nødvendig å bli kvitt dårlige vaner. Ellers vil kroppen ikke bli renset fra slaggakkumulasjoner, men fra nikotin- og nedbrytningsprodukter av alkohol.

En annen metode for rensing krever ikke inntak av linfrøolje. Det er nok å resorbere det fete produktet hver morgen i henhold til en spesiell teknikk. 2 ts. Av olje "løp" i munnen til de endrer farge og konsistens, og deretter spytter ut. I følge Yogis som praktiserer metoden, sammen med den endrede linfrøoljen, vil alt skadelig og giftig avfall være utenfor kroppen. [1]

Hvordan drikke linfrøolje for å rense kroppen?

Linfrøolje regnes som et økologisk produkt som har mange nyttige egenskaper. Spesielt har det en gunstig effekt på mage-tarm organene, normaliserer metabolismen, styrker det vaskulære systemet. Det er flere måter og alle kan velge selv: hvordan drikke linfrøolje for å rense kroppen? Ulike måter er med på å løse forskjellige helseproblemer.

Et populært alternativ er å rense kroppen med linfrøolje kombinert med sitronsaft. Metoden er designet i en uke. Hver dag bør du bruke 2H. Skje med olje fortynnet med vann og sitronsaft. Blandingen skal deles inn i to måltider.

• For denne tiden er det obligatorisk å gi fra seg dårlige vaner og usunn mat. I en uke med et slikt regime er det mulig å rense leveren og eliminere parasitter.

En enklere måte - bare drikk 1 ts. Av olje på tom mage. Før du begynner å rengjøre, er det nødvendig å ekskludere kontraindikasjoner og ikke vurdere slike prosedyrer som et universalmiddel for alle sykdommer. Noen ganger er det nyttig å kombinere rensing med medisiner. Men dette kan bare avgjøres av en medisinsk spesialist, ikke av pasienten selv.

Linfrøolje er gjennomsiktig, gulgrønn i fargen. For at rensing skal være gunstig, er det nødvendig å utføre den i henhold til reglene:

• Følg doseringen;
• Ikke varm godbit;
• Kjøp olje fra apotek eller pålitelige leverandører.

Rensing av kroppen med ricinusolje

Etter å ha renset kroppen med ricinusolje, kommer følgende forbedringer:

• Normaliserer fordøyelsen og funksjonen til GI-organene;
• Ansiktet er oppdatert, huden blir revitalisert;
• Peristaltikk er gjenopprettet;
• Stimulerer metabolismen.

Når kroppen er renset med olje, spesielt ricinusolje, er det interaksjon med tarm enzymer og eksitering av motorisk funksjon. De rensede veggene absorberer innkommende mat mer effektivt. Som en konsekvens, med en aktiv livsstil og et balansert kosthold, kommer det vekttap, av hensyn til at mange er klare til å rense kroppen med alle slags metoder, sulte og sitte på alvorlige dietter.

• Ricinusolje i en dose på opptil 30 g forårsaker en avføringsmessig effekt. Oljen er beruset væske eller i kapsler, doseringen bestemmes av en spesialist.

Drikk en kopp surt vann (med sitronsaft). Denne menyen følges i en uke. Start dagen med varmt vann (1 kopp), og følg et vegetarisk kosthold i løpet av dagen. Et slikt regime er i stand til effektivt og kvalitativt å rense kroppen.

Oljen er full på en gang, og kapslene - en om gangen, i løpet av en halv time. Ricinusolje irriterer reseptorene i tarmdelen av fordøyelseskanalen. Når du samhandler med enzymer, dannes glyserin og vann, som på grunn av eksitering av nerveender begynner å stimulere peristaltikk. [2]

Rensing av kroppen med konjakk og ricinusolje

De øver også på å rense kroppen med kognac og ricinusolje. Metoden brukes til å bekjempe alle slags parasitter, samt for å forbedre leveren.

• Forklaring av mekanismen for å rense kroppen med olje og alkohol er latterlig enkel: ormer, tvunget til å drikke fanget i GI-kanalen Cognac, banal beruset og miste kontrollen.

Det vil si evnen til å holde tett av suckers til tarmveggene, og det samme gjør parasitter av alle arter og slekter. Og en del av ricinusoljen "bærer" berusede parasitter utenfor! Som er akkurat det vi trengte å oppnå.

Prosedyren utføres i henhold til planen, etter et strengt kosthold, har en lett middag. Under forbudet - fet, søtsaker, melprodukter, røkt kjøtt, meieriprodukter, krydret og salt mat.

• 50g Cognac forbrukes ved to eller tre om morgenen, et godteri fungerer som en matbit. Etter et kvart times drikker du samme mengde olje. Du kan blande væskene, spise et godteri og legge deg.

Dagen etter økes delen litt, i løpet av 3-5 dager blir brakt til maksimalt 80 g. Hvis det kommer ut skum, avfallsprodukter, mikroskopisk Giardia, bør kurset videreføres til det hele stopper. Kontrollkurset utføres etter noen dager, slik at parasittens egg også kom ut.

Ricinusolje med kefir for å rense kroppen

Ricinusolje oppnås ved å trykke (kald eller varm) fra ricinusolje. Den består av flere fettsyrer, på grunn av dens nyttige egenskaper er aktivt ettertraktet innen medisin og kosmetologi. Å rense kroppen med ricinusolje er spesielt effektiv på grunn av dens kraftige avføringseffekt. Stoffet irriterer reseptorene til tarmslimhinnen, noe som forårsaker økt peristaltikk og avføringseffekt.

Hjemme brukes ofte ricinusolje med kefir for å rense kroppen. Dette er en velprøvd kombinasjon av ingredienser, noen ganger supplert med kli, noe som forbedrer renseeffekten.

For de beste forventningene til å bli oppfylt, kreves følgende handlinger:

• Pre-diet i noen dager.
• Avstå fra mat etter lunsj på prosedyredagen.
• Lag en blanding: 1 ss hver av ricinusolje, pulverisert kli og kefir med minimum fettinnhold.
• Forbruk av blandingen om natten, på tom mage.

5.Observans av kostholdsregime i 3-4 dager etter inngrepet.

Forbereder seg på rensing med ricinusolje, må det huskes at det oppstår på grunn av hyppig avføring. Derfor er disse timene mest behagelige å tilbringe hjemme, uten å skynde seg å jobbe eller andre presserende saker.

Rensing av kroppen med olivenolje

De beste variantene av olivenolje, også kalt Provencal, brukes ikke bare til mat, men også innen kosmetologi, apotek og medisin. Olivenolje er spesielt populær for å rense kroppen med olivenolje, for å bli kvitt skadelige metabolske produkter og styrke forsvaret.

• Prosedyre for olivenolje er veldig nyttig i tilfelle leverproblemer, høyt kolesterol, tørr og visne ansiktshud.

Rengjøring av slaggede kar utføres med olje i kombinasjon med honning og sitron eller hvitløk. Honning + sitron blandes likt med olje, drikk på tom mage en teskje. Spis vanlig mat begynner ikke tidligere enn en halv time senere. Resultatet merkes etter to måneder.

Hvitløk-oliven middel tilberedes annerledes. Knust hode av skrellet hvitløk helte olje, holdt over natten på et mørk kjølig sted. I løpet av tre måneders kurs ta 1 ts. Potion tre ganger om dagen.

Tarmene rengjøres i tilfelle konstant forstoppelse. Effekten oppnås på grunn av de avføringsmessige egenskapene til provanolje. I en måned begynner morgenen med 2H.L. Olje, vasket ned med et glass sitronvann. Den er laget med naturlig sitronsaft.

Varm olje eller masker med eggeplomme påføres huden for å fjerne smuss, mykne og ta vare på ansiktet. Prosedyren fjerner flakiness, renser, mykner og jevner ut rynker. [3], [4]

Rensing av kroppen med olivenolje og sitronsaft

Olivenolje er en anerkjent koleretisk. Under dens innflytelse krymper galleblæren, og alle kanalene åpnes maksimalt. Å rense kroppen med olivenolje forhindrer utseendet til gallestein, normaliserer prosessen med galledannelse, fjerner kolesterol og andre farlige stoffer.

Å rense kroppen med olivenolje er en stiv metode, som utføres tydelig i henhold til planen, etter foreløpig forberedelse. Effektivitet og sikkerhet er assosiert med månesyklusen. Slik:

• Tre dager før fullmånen bruker eple-beetroot juice eller sure epler av grønn farge:
• To klyster hver dag;
• På den bestemte dagen er saften full klokka to;
• En time senere ta en nesepipe og en allokol.

Etter alle tiltakene, varm kroppen i leveren, både på magen og ryggen. En vanlig eller elektrisk oppvarmingspute brukes, det betyr ikke noe for resultatet.

Etter et par timer, utfør igjen klyster, drikk ingen-shpa. Og først etter at alle disse handlingene begynner selve rengjøringen: Svelg en skje med sitronsaft og olivenolje hvert 15. minutt - et glass hver komponent.

• Mellom avtaler ligger på siden, gå, knebøy, uten å stoppe for å varme leveren.

Omtrent 23 timer begynner tarmutskillelser - svarte steiner, slimhinner, soppforekomster, sand og annen skitt skilles ut. Ubehagelig prosedyre varer hele natten, så det er nødvendig å holde varmen og holde seg nær badet.

Hvis solide ansamlinger ikke kommer ut på egen hånd, blir det gitt et klyster. Om morgenen er du klar for et annet klyster. Spis frokost med juice, spis mager havregryn på ettermiddagen og fortsett å drikke fruktfritt.

Rensing av kroppen med vegetabilsk solsikkeolje

Det anbefales å ta uraffinert olje. En skje med produktet skal konsentreres foran munnen, uten å svelge. Produktet skal tygges og suges som en smokk eller karamell. Å rense kroppen med oljer ved å suge tar 24 minutter. Hvorfor? Yogier gjenkjenner fire hovedelementer (jord, vann, ild, vann), og hvert element tar 6 minutter.

• I prosessen med å rense kroppen med vegetabilsk solsikkeolje, endrer den konsistens: den mister tykkelsen, blir som vann og i farge - som melk. Det er spyttet inn på toalettet, fordi det spytte ut stoffet er en kraftig gift.

Disse antas å være synlige tegn på nøytralisering av giftige komponenter. Hvis prosedyren ikke er ferdig, forblir oljen gul, med glitter. I dette tilfellet gjentas alle handlinger fra begynnelsen.

Prosedyren har sine egne subtiliteter. Bare å flytte oljen frem og tilbake gir ikke mening. Giftstoffer kommer bare ut av kroppen med de rette handlingene: oljen skal trekkes inn sakte, uten overstrening, som involverer hyoidkjertlene.

Maksimal effekt er sikret hvis suging gjøres to ganger om dagen: kroppen blir kvitt slim, salter, mikroflora, giftige komponenter. Den første - på tom mage, før du pusser tenner, den andre - før sengetid, når magen er tom. Som et resultat av manipulasjoner akselererer gassutveksling og metabolisme. [5]

Rensing av kroppen med olje og sitron

For prosedyren for å rense kroppen med olje og sitron, ta ikke nødvendigvis noen, men noe planteprodukt. Olivenolje er spesielt effektiv, den brukes til effektiv leverrens. Pasienter som har bestemt seg for en rengjøringsprosedyre, bør først konsultere lege eller gjennomgå en undersøkelse for å utelukke kontraindikasjoner.

• Periodisk rensing av kroppen med olje anbefales for de som regelmessig bruker medisiner, så vel som i misbruk av sterk alkohol. Fordi leveren er spesielt påvirket av slike stoffer.

I tillegg til naturlig olje, kreves sitronsaft for å rense leveren. Prosedyren er gitt av rengjøring av tarmen, samt overholdelse av kostholdet, med en overvekt av grønnsaksretter. Det vil dra nytte av trening og besøke badstuen.

• Prosedyren er planlagt for kvelden, rundt 19 timer. Frokost og lunsj på en slik dag skal være lett. Handlinger skal utføres trinn for trinn, hele tiden ligger komfortabelt i sengen.

1. Legg en varm varmepute på leveren.
2. Drikk en ts ts. Av sitronsaft og olivenolje hver. Forbered produktene (en kopp av hver) på forhånd.
3. Etter 15 minutter. Drikk igjen en skje om gangen. Og så videre til glassene er tomme.
4. Timer til 23 timer begynner den faktiske rensingen - tilbaketrekking av forfallsprodukter gjennom tarmen.

Appelsinjuice og olje som renser kroppen

Vegetabilske oljer ekstrahert fra forskjellige frukt er mye brukt til gjenvinningsprosedyrer, og renser kroppen med oljer. Etter et forløp av slike manipulasjoner får kroppen et pust på nytt: blir kvitt giftstoffer, forstoppelse og magesmerter, en person slutter å lide av halsbrann og nedsatt surhet. Dette er resultatet som oppnås når du bruker appelsinjuice med olje; Rensing av kroppen skjer med intern bruk av produkter.

Algoritmen til prosedyren er som følger.

• Forbered oransje oljeblanding. Ta 25g appelsinjuice og ricinusolje per porsjon, bland dem grundig.
• Ta den på tom mage, etter 20 minutter. Drikk en kopp varmt vann.
• Hver 20. minutt. Drikk det samme vannet, opptil 5 ganger, og venter på at magen skal fjerne.
• Spis yoghurt etter lettelse.

Det er også en annen sekvens. Det bør startes omtrent to timer etter lunsj, det vil si omtrent 16-17 timer. Ricinusolje tas 1 ml/kg vekt, juice dobbelt så mye, blandet ved hjelp av en blender. Effekten kommer omtrent to timer etter forbruket.

• Denne dagen gjør pasienten uten middag, i morgen morgen spiser rå revet rødbeter. Fortsetter deretter til vanlig inntak av mat, uten å misbruke mengden.

Helsen til hele kroppen avhenger av tarmens tilstand. Det er informasjon om at 95% av sykdommene er forårsaket nøyaktig av alvorlig forurensning av tarmen. Derfor anbefales det å utføre prosedyren med jevne mellomrom, og opprettholde en sunn GI-kanal, effektivitet og tilstedeværelse av sinnet.

Steinolje for å rense kroppen

Bergolje er et mineral, et fast stoff som vises på visse steder på fjellbergarter. Prosessen med dannelse av et fast stoff, ikke lik vegetabilsk olje, er ennå ikke studert, men egenskapene til bergolje, rensing av kroppen med den effektivt og trygt, er veldig nyttige for mennesker.

• Populariteten til rensende prosedyrer er spesielt stor i øst og Sibir.

For å oppnå stoffet trenger selvfølgelig ikke den moderne forbrukeren å dra til fjells og se etter steder der den samler seg. Stoneolje selges i en praktisk råvareform - i kapsler, pulver, i form av plater. Bruksmetoden avhenger direkte av formen for frigjøring og menneskelige behov.

• Rensing av kroppsoljen utføres for å styrke immunforsvaret og blodkarene, akselerere metabolismen, bli kvitt giftstoffer, bekjempe infeksjoner og neoplasmer.

Etter rensingsprosedyrer, hodepine, patologier for fordøyelses-, kjønnsorganer og luftveisorganer forsvinner, forbedres tilstanden til blodkar og synet. Den gunstige effekten av oljen er bemerket hvis den brukes i restitusjonsperioden etter operasjon eller traumatisering av organer.

• Planet Spa Altai tilbyr en preparat som kombinerer steinolje med melketistel, saltbush og gresskar.

Vitamin- og mineralkompleks i kapsler anbefales for å støtte leverfunksjon, som et antibakterielt, helbredende antitumormiddel. I tillegg tillater egenskapene til steinolje den å bli brukt til å behandle otitis media, stomatitt, pleurisy, diabetes, prostatitt, blærekatarr, kolitt, magesår.

Kokosnøttolje for å rense kroppen

Kokosnøttolje er et naturlig produkt med en perfekt balansert komposisjon. Fettsyrene som utgjør denne oljen, vandrer og blir assimilert raskere og bedre enn de samme komponentene i andre vegetabilske oljer. Stoffet forbedrer leverfunksjonen, gir avgiftning av tarmen, gjenoppretter hormonell balanse. Å rense kroppen med kokosnøttolje evakuerer urenheter og giftstoffer, øker immuniteten, forhindrer sykdom. Det er nok å erstatte tradisjonelle fettstoffer med kokosnøttolje for å starte rensingen.

Når kokosnøttolje brukes til å rense kroppen, oppstår følgende prosesser:

• Aktivering av peristaltikk;
• Skape forhold for gunstig mikroflora;
• Beskyttelse mot patogen mikroflora og sopp;
• Forebygging av slaggdannelse.

Prosessen med avgiftning med kokosnøttolje utføres som følger: Du må konsumere 2H. Skje daglig i en uke. Samtidig bør du drikke minst 8 kopper vann slik at giftstoffene får tid til å bli eliminert.

• For å gjenopprette leveren i løpet av denne tiden, bør du spise sunn mat og eliminere alkohol fullstendig.

For å rense tarmen ta 3 ss. Av kokosnøttolje. Prosedyren hjelper til med å unngå dysbakteriose og alle konsekvensene av denne tilstanden, tjener til å forhindre gastritt forårsaket av sykdomsfremkallende mikrober, bekjemper utviklingen av trost og andre mykoser.

• Munnvask med dette produktet er avgiftning i henhold til indiske tradisjoner.

Den hyggelige smaken gjør kokosnøttolje spesielt akseptabel for skylling, noe som bør gjøres umiddelbart etter å ha våknet. Denne praksisen, som en bonus, hviter og revitaliserer tenner. [6]

Kontraindikasjoner til prosedyren

Til tross for de åpenbare fordelene, kan ikke rensing av kroppen med olje anbefales til alle. Det er forhold der kontraindikasjoner for oppførselen er udiskutable. Først av alt er prosedyren avviselig under graviditet og amming.

For andre kontraindikasjoner er en legekonsultasjon nødvendig. Prosedyren er definitivt utrygg i nærvær av kroniske sykdommer - kardiovaskulær, fordøyelse, kreft. Faren er at det kan være bivirkninger, for eksempel steiner som kommer ut.

• Ikke egnet for rengjøring av hypertensive mennesker, personer med dårlig blodpropp og urolithiasis.

Leveren kan ikke rengjøres med olje i diabetes, tilstedeværelsen av inflammatoriske eller smittsomme sykdommer. Sitronsaft er kontraindisert i kvalme, diaré, feber, tilstedeværelsen av alvorlige patologier, forkjølelse, stress, tretthet.

Konsekvenser etter prosedyren

Rensingsprosesser er ofte ledsaget av forverringer. Dette er normalt, og etter deres eliminering normaliserer kroppens funksjon.

• For å unngå dårlige konsekvenser når du renser kroppen med olje ved resorpsjon, bør du være spesielt forsiktig. Du skal ikke le eller snakke, slik at du ikke ved et uhell svelger det brukte produktet, som inneholder giftstoffer og giftstoffer.

For å forhindre at tiden drar uendelig, erfarne mennesker råder til ikke å fokusere bare på å suge, men å gjøre i løpet av disse 20 minuttene noe tilgjengelig og interessant eller vanlig husarbeid.

En hyggelig konsekvens etter inngrepet, hvor oljen suges i munnen, er en stramming av ansiktskonturen. Dette skjer fordi suger oljen engasjerer ansiktsmusklene, den nedre delen. Nasolabiale bretter er også glattet.

Komplikasjoner etter prosedyren

Det anbefales ofte å rense kroppen med olje om natten. Dette skyldes det faktum at oljer, som ricinusolje, provoserer angrep av kvalme. I løpet av dagen tolereres denne følelsen hardt, men om natten blir ubehaget noe glattet ut.

Komplikasjoner etter inngrepet er mulig hvis reglene ikke følges eller hvis det er kontraindikasjoner. For eksempel, hvis det er steiner i galleblæren, er det forbudt å rengjøre leveren.

Ta vare på prosedyren

En av fordelene med å rense kroppen med olje på noen måte er tilgjengeligheten av hjemmebehandling, minimale kostnader og helserisiko. Spesiell omsorg og rehabilitering etter inngrepet er ikke nødvendig. Det er viktig å spise ordentlig, ikke bli avhengig av alkohol og røyke, tilbringe fritid, hvile i tide.

Attester

Blant vurderingene tiltrekker seg oppmerksomheten til doktor Alexei Nasedkin, som "debunks Myths" om nytten av olje og andre rensemetoder. Han kritiserer skaperne og tilhengere av slike manipulasjoner og argumenterer for at kroppen er et selvrensende system, så det krever ikke inngrep fra utsiden. Et slikt konsept som slagger og rensing fra dem, som om det ikke er noe slikt, i henhold til den internasjonale klassifiseringen. Følgelig er det ingen behandlingsprotokoller.

Ikke-medisinske mennesker anser oljerensing av kroppen som er effektive og ikke for tung. De snakker positivt både om suging og inntak av oljen.

Folk har en tendens til å se etter enkle måter. Mange mennesker vil også gå ned i vekt og forbedre helsen sin "billig og sunn". Å rense kroppen med vegetabilsk olje fremmer slike ønsker. Imidlertid er ikke alltid eksperimenter på seg selv trygge. For å beskytte deg selv, bør du bli undersøkt, og etter inngrepet for å lede en sunn livsstil, bevege deg mer og ikke misbruke skadelige produkter.