Produkter for tenner: for bleking og styrking av emalje, vekst, som inneholder kalsium

Produkter for tenner er ikke spesiell mat, men hverdagsretter og drikkevarer. For at tennene skal være sunne og vakre, må du nekte noen produkter, og andre, tvert imot, må du spise mer og regelmessig.

Sunn mat for tennene

Nyttige produkter for tenner er de som inneholder kalsium, fluor, fosfor, magnesium, fiber, vitaminer, betennelsesdempende, desinfiserende og hvitende stoffer. Blant dem finnes det ledere i individuelle posisjoner.

• Sjømat

Ideell mat for tennene. Fisk og diverse sjømatkomponenter inneholder jod, fluor, kalsium, fosfor, vitamin D, som beskytter tenner og tannkjøtt mot sykdommer, emalje mot plakkdannelse, ødeleggelse og karies. Rekordholderen er reker: de er rike på kalsium og fluor. Det anbefales å konsumere gavene fra dyphavet systematisk.

• Melk, yoghurt, cottage cheese

Essensielle produkter for tenner. De er rike på fosfor og kalsium, som gjensidig forsterker den gunstige effekten på tenner og bein. Slike komponenter i meieriprodukter som kasein og enzymer har en forebyggende og betennelsesdempende funksjon. Anbefalingen om å drikke et glass melk daglig er fortsatt relevant.

• Vaktel- og kyllingegg

De inneholder vitamin D, som regulerer fosfornivået, og skallet er en verdifull kilde til kalsium. Du kan få mest mulig ut av denne rikdommen ved å ta en teskje pulverisert skall daglig. Tennene dine vil bli sterkere, og tannkjøttet vil slutte å blø.

• Ulike nøtter

De er svært gunstige for tennene (selvfølgelig, hvis du ikke klikker dem med tennene). Mikroelementer, aminosyrer og vitaminer er uvanlige i alle nøtter, men det finnes også noen verdifulle. For eksempel har cashewnøtter en skadelig effekt på skadelig mikroflora som ødelegger emaljen. Valnøtter er rike på fiber, folsyre, magnesium og vitamin B6. Mandler virker antiseptisk og smertestillende på tennene. Sederfrukter gir næring til beinvev og nervefibre med vanadium og fosfor.

• Harde grønnsaker

Den beste maten for tennene. Først kommer rå gulrøtter, rike på betakaroten, andre vitaminer og stoffer som styrker emaljen. Tygging renser tennene for plakk og masserer tannkjøttet, noe som stimulerer blodsirkulasjonen og spyttsekresjonen. Spytt vasker bort patogene bakterier. Reddik, gresskar, kål og rødbeter har de samme egenskapene.

• Epler

De fungerer på samme måte som grønnsaker, men inneholder andre komponenter. Spesielt fruktenzymer ødelegger mikrober som bidrar til karies. Og jordbær, ananas og appelsiner er utmerkede tannblekingsmidler.

• Honning

Et av få søte produkter som er bra for tennene. Enzymer har en skadelig effekt på skadelig mikroflora. Og birøkterproduktet propolis er, på grunn av sine egenskaper, til og med inkludert i oppskriften på tannkremer. Tradisjonell medisin bruker det til å behandle tannsykdommer og styrke emaljen, fordi propolis inneholder dusinvis av nyttige ingredienser. Du kan til og med dra nytte av vokskaker: slik "tyggegummi" desinfiserer munnhulen og forhindrer utvikling av gingivitt og stomatitt.

• Svart te

Den usøtede drikken vasker og deodoriserer munnhulen, ødelegger mikrober ved hjelp av katekinstoffer. Den samme funksjonen utføres av vanlig vann, som bør brukes til å skylle munnen etter hvert måltid.

Produkter for å styrke tennene

De fleste mineralene som trengs for tenner og skjelett finnes i vanlig hverdagsmat. Produkter for å styrke tennene må inneholde vitamin D3, kalsium og relaterte mineraler.

• De beste kildene til kalsium er meieriprodukter. En liter melk eller 150–200 gram hollandsk ost gir den daglige dosen.

Sardiner, tunfisk og laks er rike på vitamin D, og uten disse absorberes ikke kalsium. Kroppen trenger 50 g fisk per dag. Leveren har samme funksjon. Lodde, flyndre og blekksprut leverer fosfor, som bidrar til å absorbere kalsium.

Svisker, nøtter, hirse, kli og tare er rike på magnesium, som er ansvarlig for aktiviteten til osteocytter.

Bladene fra grønnsaker er kilder til organisk kalsium, samt K, Fe, Mg, Zn og vitaminer.

Bokhvete, peanøtter og gresskarkjerner gir sink, som bidrar til å absorbere kalsium og vitamin D. Sitrusfrukter, takket være vitamin C-innholdet, sikrer dannelsen av organisk kalsium.

Alternativ medisin tilbyr sine egne oppskrifter og produkter for tenner: valurtste, gulrotjuice, hvetebladjuice.

Produkter for å styrke bein og tenner

For at tenner og bein skal kunne utføre sine funksjoner, bør menyen inneholde nok produkter for å styrke bein og tenner. Ellers utvikler rakitt seg i barndommen, osteoporose i voksen alder, og i middelalderen har mangel på mineraler en negativ effekt, først og fremst, på tennene: de forringes av karies.

Det finnes diverse anbefalinger angående mineralbehovet. Verdens helseorganisasjon anbefaler å innføre 1200 mg Ca i det daglige kostholdet. Dette er en liter melk eller fermentert melkeprodukt, 200 g hard ost, litt mer enn en 100-grams porsjon sesamfrø.

En appelsin på 200 gram inneholder 70, og 100 g tørkede aprikoser inneholder 170 mg av mikroelementet. Det ser ut til at hvis Ca er tilstede i en så populær matvare, hva er da problemet, og hvorfor lider mange av dets mangel?

Det viser seg at alt ikke er så enkelt med kalsium. Dette lunefulle mikroelementet absorberes ikke fullt ut når det tas sammen med mat. Denne prosessen hindres av sykdommer (endokrine, nyre, mage), dårlige vaner (nikotin og alkohol).

Det finnes produkter som ikke er "vennlige" med kalsium og fjerner det fra kroppen (brus, kaffe, tung og søt mat). Men i naturen er alt balansert, og det gis stoffer med motsatt effekt. De fremmer i kombinasjon absorpsjonen av kalsium: dette er fosfor og magnesium i et optimalt forhold, støttet av vitamin D og A.

Tannprodukter med kalsium:

• melk, yoghurt, surmelk;
• cottage cheese, oster;
• gjedde, torsk, makrell;
• sesamfrø;
• fersk og tørket frukt;
• grønnsaker og tare.

Produkter med magnesium:

• spiret hvete og kli;
• rødbeter og gresskar;
• gulrot;
• kylling;
• pinjekjerner og tørket frukt;
• kornprodukter.

Produkter med vitamin D:

• fiskeolje;
• torskelever;
• kaviar;
• egg.

Matvarer med vitamin A:

• gulrøtter og gresskar;
• lever;
• egg;
• erter og spinat.

Produkter med fosfor:

• innmat og fjærfe;
• egg og oster;
• nøtter og bønner.

Produkter for å styrke tannkjøtt og tenner

Produkter for å styrke tannkjøtt og tenner forsyner kroppen med oppbyggende mikroelementer, vitaminer og styrkende komponenter.

• Gulrot

Den oransje grønnsaken er rik på karoten, som er gunstig for munnslimhinnen og tannkjøttet. Rå gulrøtter "trener" tenner og tannkjøtt ved å massere dem aktivt, noe som bidrar til å styrke emaljen.

• Melk

Forsyner det viktigste "byggematerialet" - kalsium, hvis mangel fører til tannråte. Melk bør være tilstede i kostholdet hver dag - som et av de viktigste produktene for tennene.

• Fisk

En viktig kilde til fosfor, som er essensielt for å styrke tennene.

• Tare

Tang inneholder mye jod og andre stoffer som er nødvendige for metabolske prosesser.

• Gresskar

Den har hvitningsegenskaper, forbedrer munnhelsen. Metter kroppen med fluor, selen og sink. Det anbefales å spise gresskargrøt eller -pai hver dag i modningssesongen.

• Hvit løk

Rik på fytoncider og vitamin C. Forebygger skjørbuk og bidrar til å styrke tannkjøttet.

• Epler

Fersk frukt rengjør tennene, fjerner plakk og misfarging, og masserer tannkjøttet.

• Bladgrønnsaker

Hagegrønt er en rimelig, men effektiv kilde til organisk kalsium. Mikroelementer styrker blodårene og reduserer sannsynligheten for blødende tannkjøtt. Saften fra disse plantene har hvitende og forfriskende egenskaper, og eliminerer ubehagelig lukt fra munnhulen.

• Druefrukter

De har en skadelig effekt på skadelig mikroflora. Druesaft inneholder kalsium, fluor, jod, magnesium, jern og organiske syrer.

• Rips-, jordbær- og tranebærjuice

De forebygger karies og ødelegger skadelige mikroorganismer.

Produkter for tannemaljen

Produkter for tannemalje er rike på stoffer som styrker, rengjør, hvitner og reduserer risikoen for tannråte.

• Sesam

Fjerner plakk, metter kroppen med kalsium, styrker skjelettsystemet og tennene. Det er nyttig å spise sesam med grønnsaker, en spiseskje, flere ganger i uken.

• Ost

Harde oster inneholder spesielt mye kalsium og fosfater; disse stoffene styrker emaljen, opprettholder pH-balansen og forhindrer overdreven surhet i miljøet. Tannleger anbefaler å erstatte søte desserter med en 2x2 cm osteterning.

• Sellerigrønt

Beskytter tennene mot bakterier, masserer tannkjøttet, fjerner plakk. Spytt som frigjøres under tygging vasker munnhulen. Det anbefales å tygge selleri eller gulrøtter i stedet for snacks. Salat er også nyttig som ingrediens i salater, i kombinasjon med andre krydrede grønnsaker.

Produkter for tannvekst

Helsen til den fremtidige babyens tenner bør ivaretas under graviditeten. Gynekologer anbefaler gravide kvinner, fra den fjerde måneden, å ta vitamin-mineralkomplekser og vitamin D. Og senere, å stadig inkludere produkter for tannvekst i babyens meny. Hvilke produkter for tenner er bra for barn?

Ost forsyner en voksende organisme med kalsium, opprettholder syre-engbalansen i munnen, har en positiv effekt på emaljen og en negativ effekt på mikrofloraen.

• Kefir er nyttig fordi kalsium absorberes bedre fra den enn fra andre meieriprodukter. Den inneholder også fosfor, som er nødvendig for barns tenner.

Fisk er en kilde til protein, som er viktig for en voksende organisme, og vitamin D, som bidrar til å absorbere kalsium. Fisk er spesielt nødvendig om vinteren, når det er mangel på sollys.

Hvitløk og løk er rike på naturlige antimikrobielle komponenter som beskytter barnets munnhule.

Friske grønnsaker frisker opp pusten, renser og styrker tennene, skaper et sunt miljø og fordeler essensielle oljer. Å tygge selleri masserer tannkjøttet, fjerner plakk og frisker opp pusten.

Kiwi inneholder en daglig dose vitamin C, som er nødvendig for vekst og utvikling av en liten organisme, spesielt dannelsen av kollagen. Mangel på kollagen er fylt med utvikling av periodontose.

Tenner trenger fluor, og det er lett å få i seg fra de vanligste kokte potetene og bokhvetegrøt. Drikkevann beriket med fluor har samme funksjon.

Egg er rike på proteiner, fett, karbohydrater, inneholder 12 vitaminer, de fleste mineraler. Pulveriserte eggeskall fremmer tannvekst og beskytter mot blødning.

Kalsiumprodukter for tenner

Produkter med kalsium for tennene er også gunstige for andre organer:

• bein,
• fartøy,
• muskler
• nerver,
• til hjertet.

Det daglige behovet for mineralet avhenger av alder, fysiologisk tilstand og andre faktorer. Gjennomsnittsnormen er: for barn under 8 år – 800 mg, i perioden med intensiv vekst – 1300 mg, for gravide og ammende – opptil 2000 mg. En voksens kropp mettes med en mindre dose kalsium.

Hard ost har den høyeste kalsiuminnholdet: 1000 mg per 100 g.

Spinat og kål i alle sine arter og varianter er de rikeste på kalsium blant grønnsaksvekster (henholdsvis 100 og 200 mg).

Nøtter og frø er ikke bare godbiter, men sunn mat for tennene. Mandler inneholder 260 mg Ca, paranøtter – 160 mg Ca. Sesamfrø og valmuefrø – henholdsvis nesten 1000 og 1500 mg i en 100-grams porsjon.

Fullkornshvetemel og -kli er også beriket med mikroelementer, spesielt Ca: opptil 900 mg.

• Hvis du av en eller annen grunn ikke kan spise meieriprodukter, finnes det et alternativ: soya og soyaprodukter. Dermed vil 100 g tofuost berike kroppen med 105 mg kalsium uten å overbelaste den med kalorier.

Ikke alle vet at persille er rikere på kalsium enn melk. Dill, basilikum og sennepsblader inneholder også nok av mikroelementet.

Melasse brukt i stedet for sukker vil gi flere fordeler enn granulert sukker. Hver spiseskje melasse inneholder 170 Ca.

[ 1 ]

Tannblekingsprodukter

Riktig utvalgte tannprodukter metter ikke bare kroppen med nyttige stoffer, men bidrar også til å holde munnhulen ren. Vanligvis kan tannblekingsprodukter kombineres i flere grupper. For en blekende effekt må de konsumeres systematisk.

• Frukt

Saftige frukter og bær (epler, pærer, appelsiner) renser tennene mekanisk for plakk, stimulerer dannelsen av spytt, som vasker bort rester av myk mat, fargestoffer og flekker. Jordbær fjerner skånsomt overflødig mat, og fungerer også som et rengjøringsmiddel på grunn av innholdet av eplesyre.

• Eplecidereddik

Den har mange nyttige egenskaper, inkludert hvitning, som brukes aktivt i folkemedisinen. Effekten oppnås ved å skylle munnen eller halsen med eddik.

• Grønnsaker

Gulrøtter fungerer på samme måte som epler. Brokkoli danner en beskyttende hinne på emaljen og beskytter den mot skadelige syrer. Selleri fungerer ideelt: ved å forårsake overflødig spytt når man tygger, sikrer det tennenes naturlige hvithet.

• Meieriprodukter

Ost, yoghurt og kefir inneholder melkesyre, som beskytter tennene mot hull og effektivt bleker overflaten. Å tygge hard ost renser og masserer tannkjøttet mekanisk.

• Sesam

Sprø sesamfrø fungerer som en skånsom skrape for å fjerne plakk og balansere kalsium.

• Shiitake

Shiitakesopp inneholder lentinan, et stoff som er nyttig for å forhindre plakk og beskytte tannemaljen.

Skadelig mat for tennene

Skadelige produkter for tennene skader emaljen, skader tannkjøttet, ødelegger tennene med syrer og støtter patogene mikroorganismer. Produkter som er for myke for tennene gir ikke tyggekraft. Stekte frø ødelegger tannemaljen: med konstant klikking har den ikke tid til å fornye seg.

Kavringer skader tannhinnen og tannkjøttet. Svinekjøtt, smult, smør, hvitt brød, bakevarer, hurtigmat og diverse myke produkter er ikke bra for tennene. Uten tilstrekkelig belastning mister tannkjøttet styrke, noe som fører til at tennene kan falle ut. På grunn av ødeleggelse av emaljen er det fare for at mikrober trenger inn i tennene.

Pepsi-Cola, limonade, flerfarget brus og energidrikker inneholder kjemiske ingredienser som er skadelige for emaljen. Spesielt hvis du ikke skyller munnen etter å ha drukket. Det samme gjelder brus og brusbaserte drikker.

Lidenskap for soyasaus påvirker tennenes renslighet og farge negativt. Personlig munnhygiene vil bidra til å bevare den naturlige skjønnheten og fargen.

• Juice fra pakker og rødvin, når de konsumeres gjentatte ganger, forårsaker mørkfarging av tannoverflaten. Som et forebyggende tiltak bør munnen skylles med rent vann etter å ha drukket slike drikker. Ikke la deg lure av hvitvin: den er også skadelig for tennene, ikke mindre enn rødvin. Derfor gjelder regelen om å skylle munnen også for denne drikken.

Sukker og salt, kaffe og te blokkerer opptaket av kalsium. Sigarettharpikser og nikotin er blant annet svært aggressive fargestoffer.

Mørke bær (blåbær, bjørnebær, rips), saftige fargede grønnsaker (rødbeter), juice, farget iskrem har de samme fargeegenskapene. Betyr dette at alle som bryr seg om snøhvite tenner bør gi opp disse sunne produktene? Selvfølgelig ikke. Du må bare alltid huske på forebygging - skyll munnen grundig etter å ha spist.

Mat som farger tenner

De riktige tannproduktene, sammen med riktig munnpleie, gir dem en naturlig hvit farge i forskjellige toner. Fargeprodukter for tenner kan gjøre hvithet om til svarte, brune, gule og røde nyanser. En enkel test vil bidra til å avgjøre om et bestemt produkt vil etterlate merker på tennene dine: du må dryppe mat på en hvit bomullsklut. Hvis flekken blir værende, vil tennene dine bli farget.

Mørke pigmenter finnes i svart te og fruktte, kaffe, kakao, cola, sjokolade, solbær, balsamicoeddik og soyasaus. Brune tenner er en uunngåelig skjebne for kroniske røykere.

Ketchup og tomatjuice, rødvin, juice og bær gir tennene et rødlig skjær. I tillegg til å misfarge, har syrene i disse produktene en negativ effekt på den rensede emaljen.

Lilla plakk på tennene oppstår etter blåbær, rips, bjørnebær og mørke viner. Overfloden av syrer i bærene forårsaker sår hals og en følsom reaksjon på høye og lave temperaturer.

Gule flekker på tennene kommer fra karri, sennep og godteri, kullsyreholdige drikker og søtsaker med fargestoffer.

Hvordan bevare tennenes naturlige farge? Tips:

• gi opp dårlige vaner;
• ikke misbruk skadelige produkter;
• bruk et sugerør til kaffe og te;
• skyll munnen ofte;
• Puss tennene etter å ha spist mat som inneholder pigmenter.

De riktige produktene for tennene vil lindre mange tannproblemer. I tillegg, for tannhelsen, må du ikke drikke for kalde eller varme drikker, opprettholde personlig hygiene og gå til tannlegen ikke bare når tannen gjør vondt og ansiktet er hovent, men også forebyggende.