Produkter for tenner: for bleking og styrke emalje, vekst, som inneholder kalsium

Tannprodukter er ikke en slags spesiell mat, men hverdagsretter og drikkevarer. For å holde tennene sunne og vakre, må du gi opp noen produkter, og andre, tvert imot, bruker mer og jevnlig.

Nyttige produkter for tenner

Nyttige produkter for tenner er de som inneholder kalsium, fluor, fosfor, magnesium, fiber, vitaminer, antiinflammatorisk, desinfeksjonsmiddel, blekemidler. Blant dem er det ledere i individuelle stillinger.

• sjømat

Ideell mat for tennene. Komponentene og andre fisk sjømat inneholder jod, fluor, kalsium, fosfor, vitamin D, som beskytter tennene og tannkjøttet fra sykdom, emalje - fra plakkdannelse, ødeleggelse og karies. Skuespilleren er reker: De er flinkere med kalsium og fluor. Gaver av sjødybder anbefales å konsumeres systematisk.

• Melk, yoghurt, hytteost

Obligatoriske produkter for tenner. De er rike på fosfor og kalsium, som gjensidig forsterker gunstige effekter på tenner og bein. Slike komponenter av meieriprodukter, som kasein og enzymer, utfører forebyggende og anti-inflammatorisk funksjon. Anbefalingen å drikke et glass melk daglig forblir relevant.

• Egg vaktel og kylling

De inneholder vitamin D, som regulerer nivået av fosfor, og skallet - dette er en verdifull kilde til kalsium. Maksimal bruk av denne formuen kan være å ta pulverisert skall på en teskje daglig. Tennene vil bli sterkere, tannkjøttet vil stoppe blødning.

• Forskjellige nøtter

De har stor bruk for tenner (selvfølgelig, hvis de ikke knuses med tenner). Mikroelementer, aminosyrer, vitaminer skaleres opp i alle nøtter, men det finnes også separate verdier. Dermed har cashewnøtter en skadelig effekt på den skadelige mikrofloraen som ødelegger emalje. Gretskie sated med fiber, folsyre, magnesium, vitamin B6. Almond virker på tennene som et antiseptisk og smertestillende middel. Cedarens frukt gir næring til beinvev og nervefibre med vanadium og fosfor.

• Faste grønnsaker

Den beste maten for tenner. For det første - rå gulrøtter, rik på beta-karoten, andre vitaminer og stoffer for å styrke emaljen. Når du tygger, blir tennene rengjort fra plakk og tannkjøttmassasje, stimulerende blodsirkulasjon og spyttdannelse. Spytt vasker av patogene bakterier. Radis, gresskar, kål, bete har de samme egenskapene.

• epler

De fungerer på samme måte som grønnsaker, men inneholder andre komponenter. Spesielt ødelegger fruktenzymer mikrober som fremmer karies. Og jordbær, ananas, appelsiner bleges perfekt.

• honning

En av de få søte matene som nytter tennene. Enzymer er skadelige for skadelig mikroflora. Og produktet av biavl, propolis, takket være dets egenskaper, innfører selv tannkrem i formuleringen. Alternativ medisin bruker den til behandling av tannssykdommer, styrking av emalje, fordi i sammensetningen av propolis - dusinvis av nyttige ingredienser. Fordeler kan ekstraheres selv fra voks honningkammer: denne "tyggegummi" desinfiserer munnhulen, forhindrer utviklingen av gingivitt og stomatitt.

• Svart te

Den mislykkede drikke renser og deodorizes munnen, ødelegger bakterier med hjelp av katekiner. Den samme funksjonen utføres med vanlig vann, som skal skylles ut av munnen etter hvert måltid.

Produkter for å styrke tennene

De fleste mineraler som trengs for tenner og skjelett, finnes i vanlige retter av det daglige kostholdet. Produkter for å styrke tennene må nødvendigvis inneholde vitamin D3, kalsium og relaterte mineraler.

• De beste leverandørene av kalsium er meieriprodukter. Den daglige dosen gir en liter porsjon melk eller 150 - 200 gram - nederlandsk ost.

Sardiner, tunfisk, laks er mettet med D-vitamin, uten hvilken Ca ikke absorberes. Kroppen trenger 50 gram fisk per dag. Den samme funksjonen leveres av leveren. Capelin, flunder, blekksprut forsyning fosfor, som bidrar til å assimilere kalsium.

Svisker, nøtter, hirse, kli, kelp er rik på magnesium, ansvarlig for aktiviteten til osteocytter.

Blad av vegetabilske avlinger er kilder til organisk Ca, og også K, Fe, Mg, Zn, vitaminer.

Bokhvete, jordnøtter, gresskarfrø forsyner sink, som fremmer absorpsjon av kalsium og vitamin D. Sitrus, takket være innholdet av vitamin C, gir dannelsen av organisk kalsium.

Alternativ medisin tilbyr sine egne oppskrifter og produkter til tennene: te fra komfrey, gulrot fersk, juice fra blader av hvete.

Produkter for å styrke bein og tenner

For å sikre at tennene og beinene utfører sine funksjoner, bør menyen ha nok produkter til å styrke bein og tenner. Ellers barnet utviklet rakitt, i voksen alder - osteoporose, og gjennomsnittsalderen for en mangel på mineralet påvirker først og fremst på tennene: de ødelegge fra karies.

Det er ulike anbefalinger om behovet for et mineral. Verdens helseorganisasjon anbefaler innføring av 1200 mg Ca i et daglig diett. Dette er en liter melk eller et gjæret melkeprodukt, 200 gram hard ost, litt større enn en 100 gram servering sesam.

En 200 gram oransje inneholder 70 og 100 g tørkede aprikoser-170 mg av en mikroelement. Det virker som om Sa er tilstede i en så populær mat, så hva er problemet, og hvorfor lider mange av hans mangel?

Det viser seg at med kalsium er alt ikke lett. Dette lunte sporelementet når det tas inn, absorberes ikke fullt ut. Forhindre denne sykdomsprosessen (endokrine, nyre, mage), dårlige vaner (nikotin og alkohol).

Det finnes produkter som ikke "gjør venner" med kalsium og fjerner det fra kroppen (brus, kaffe, tung og søt mat). Men i naturen er alt balansert, og substanser av motsatt handling er gitt. De i komplekset bidrar til assimilering av kalsium: det er fosfor og magnesium i det optimale forholdet, støttet av vitamin D og A.

Produkter for tenner med kalsium:

• melk, yoghurt, yoghurt;
• ost, ost;
• gjedde, torsk, makrell;
• sesamfrø;
• friske og tørkede frukter;
• greener og kelp.

Produkter med magnesium:

• hvete og kli germinated;
• rødbeter og gresskar;
• gulrøtter;
• kylling;
• pinjekjerner og tørkede frukter;
• korn.

Produkter med vitamin D:

• torskeleverolje;
• torskelever
• kaviar;
• egg.

Produkter med vitamin A:

• gulrot og gresskar;
• leveren;
• egg;
• erter og spinat.

Produkter med fosfor:

• slakteavfall og avi kjøtt;
• egg og oster;
• Nøtter og bønner.

Produkter for styrking av tannkjøtt og tenner

Produkter for å styrke tannkjøttet og tennene forsyner kroppen med bygningsmikroelementer, vitaminer, styrkende komponenter.

• gulrøtter

Oransje grønnsak er rik på karoten, nyttig for munnhinne i munn og tannkjøtt. Gulrøtter i deres råform "trener" tennene og tannkjøttet, masserer dem aktivt, noe som bidrar til å styrke emaljen.

• melk

Tilbyder hovedbyggematerialet - kalsium, hvor underskuddet fører til tannskader. Melk i dietten bør være tilstede daglig - som en av de viktigste produktene for tennene.

• fisk

En viktig kilde til fosfor, som er nødvendig for å styrke tennene.

• tang

Sea Kale inneholder mye jod og andre stoffer som er nødvendige for metabolske prosesser.

• gresskar

Den har blekeegenskaper, helbreder munnhulen. Meterer kroppen med fluor, selen, sink. Gresskargrøt eller paj under modningsperioden anbefales å spise hver dag.

• Hvitløk

Rik på phytoncides, vitamin C. Forhindrer sykdommen med skjørbuk, fremmer tyggegummiforsterkning.

• epler

Friske frukter renser tennene, fjern plakk og fargestoffer, masser tannkjøttet.

• Leafy grønnsaker

Orchard greener er en billig, men effektiv kilde til organisk kalsium. Mikroelementer styrker fartøyene, reduserer sjansen for blødende tannkjøtt. Juicen av disse plantene har bleke- og forfriskende egenskaper, og eliminerer ubehagelig lukt fra munnen.

• Drue frukter

Skadelig påvirke den skadelige mikrofloraen. Drue juice inneholder kalsium, fluor, jod, magnesium, jern, organiske syrer.

• Juice av currants, jordbær, tranebær

Gi forebygging av karies, ødelegge skadelige mikroorganismer.

Produkter for tannemalje

Produkter for tannemalje er rike på stoffer som styrker, renser, bleker, reduserer risikoen for tannråte.

• sesamfrø

Eliminerer plaketten, metter kroppen med kalsium, styrker beinsystemet og tennene. Sesam er nyttig å spise med grønnsaker, på en spiseskje, gjør dette flere ganger i uken.

• ost

Hårde oster inneholder spesielt mye kalsium og fosfat; disse stoffene styrer emaljen, opprettholder pH-balansen, og tillater ikke overflødig surhet av mediet. Tannleger anbefaler å erstatte søte desserter med en kube med ost 2x2 cm.

• Selleri greener

Beskytter tenner fra bakterier, masserer tannkjøttet, eliminerer plakk. Spytten frigjort under tygging vaskes av munnhulen. Det anbefales i stedet for en matbit å tygge selleri eller gulrøtter. Grønnsaker er også nyttige som ingrediens i salater kombinert med andre krydrede grønnsaker.

Produkter for dental vekst

Helsen til den fremtidige babyens tenner bør tas vare på under graviditeten. Kvinnelige leger anbefaler gravide kvinner, som begynner med en fire måneders periode, til å konsumere vitamin-mineralkomplekser og vitamin D. Og deretter inkludere konstant i barnemenyens produkter for vekst av tenner. Hvilke typer produkter for tenner er nyttige for barn?

Oster gir kalsium til den voksende kroppen, holder syre-luzhnybalansen i munnen, påvirker emaljen positivt og negativt - på mikrofloraen.

• Kefir er nyttig fordi Ca absorberes bedre fra det enn fra andre meieriprodukter. Inneholder også fosfor, som er nødvendig for barns tenner.

Fisk - en kilde til protein, viktig for den voksende kroppen, vitamin D, som fremmer absorpsjon av kalsium. Spesielt nødvendig fisk om vinteren, med mangel på sollys.

Hvitløk, løk er fulle av naturlige antimikrobielle komponenter, som gir beskyttelse for babyens munn.

Frisk grønn oppdaterer pusten, renser og styrker tennene, skaper et sunt miljø, sprer essensielle oljer. Chewing selleri masserer tannkjøttet, eliminerer plakk, frisker pusten.

Kiwi inneholder en daglig dose av vitamin C, som er nødvendig for vekst og utvikling av en liten organisme, spesielt dannelsen av kollagen. Mangel på kollagen er fyldt med utseendet av periodontal sykdom.

Tenner trenger fluor, og det er lett å komme fra de vanligste kokte poteter og bokhvetegrøt. Fluor-beriket drikkevann utfører samme funksjon.

Egg er rike på proteiner, fett, karbohydrater, inneholder 12 vitaminer, de fleste mineraler. Det pulveriserte eggeskallet fremmer veksten av tennene, det holder seg tydelig fra blødning.

Produkter med kalsium for tenner

Produkter med kalsium for tenner har også fordeler for andre organer:

• bein,
• fartøyer,
• muskler
• nerver,
• hjerte.

Det daglige behovet for et mineral er avhengig av alder, fysiologisk tilstand og andre faktorer. Gjennomsnittlig hastighet er 800 mg for barn under 8 år, 1300 mg for intensiv vekst og 2000 mg for kvinner i stilling og sykepleie. Kroppen til en voksen er tilfreds med en lavere dose Ca.

Den rikeste i kalsium er hard ost: 1000 mg i hver 100 g.

Spenat, kål i en rekke arter og varianter - den rikeste i kalsium blant vegetabilske avlinger (henholdsvis 100 og 200 mg).

Nøtter og frø er ikke enkle delikatesser, men nyttige produkter for tenner. Mandelen inneholder 260, Brasilmutteren - 160 mg Ca. Sesam og valmue, henholdsvis - nesten 1000 og 1500 mg i en 100 gram servering.

Fullkornsmel fra hvete, kli er også beriket med sporstoffer, spesielt Ca: opptil 900 mg.

• Hvis produktene av melkbehandling av en eller annen grunn ikke kan brukes, det vil si et alternativ: soya og soyaprodukter. Så vil 100 g tofuost berike kroppen med 105 mg kalsium uten overbelastning med kalorier.

Ikke alle vet at persille er rikere i kalsium enn melk. Dill, basilikum, sennepsløv inneholder også nok sporelement.

Patcha, brukt i stedet for sukker, vil gi flere fordeler enn søt sand. Hver skje skje med treacle inneholder 170 Ca.

[1]

Produkter for tannbleking

Riktig utvalgte produkter for tennene, ikke bare metter kroppen med nyttige stoffer, men hjelper også med å holde munnen ren. Konvensjonelt kan produkter for tannbleking kombineres i flere grupper. For blekingeffekten må de brukes systematisk.

• frukt

Juicy frukt og bær (epler, pærer, appelsiner) rengjør tennene fra plakett, stimulerer dannelsen av spyt, vasker bort rester av myk mat, fargestoffer, flekker. Jordbær fjerner forsiktig overskudd, og virker også som en renere på grunn av innholdet av appelsinsyre.

• Apple cider eddik

Har mange nyttige, inkludert blekekvaliteter, som aktivt bruker alternativ medisin. Effekten oppnås ved skylling med eddik munn eller hals.

• grønnsaker

Gulrøtter ligner på epler. Brokkoli danner en beskyttende film på emaljen, beskytter mot destruktive syrer. Ideelt sett virker selleri: forårsaker overflødig spytt når du tygger, gir en naturlig hvithet av tennene.

• Meieriprodukter

Ost, yoghurt, kefir inneholder melkesyre, som holder tennene fra å bryte, og også effektivt whitens overflaten. Tygge hard ost utfører mekanisk rengjøring og masserer tannkjøttet.

• sesamfrø

Kriset sesamfrø fungerer som en myk skraper for å fjerne plakk, utjevne balansen mellom kalsium.

• shiitake

Shiitake-sopp inneholder lentinan - et stoff som er nyttig for å forhindre plakk og beskytter tannemalje.

Skadelige produkter for tenner

Skadelige produkter for tenner skade emalje, skade tannkjøttet, ødelegge tennene med syrer, støtte patogener. For myke tannprodukter gir ikke tyggelast. Stekt frø ødelegger tannemaljen: med et konstant klikk har det ikke tid til å oppdatere.

Ruskene skadet tannkjøttet og tannkjøttet. Svin, smør, smør, hvitt brød, muffins, hurtigmatretter og forskjellige myke tannprodukter gir ikke fordeler. Uten tilstrekkelig trening taper tannkjøttet sin styrke, og tennene deres kan falle ut. På grunn av ødeleggelse av emalje er det en trussel om mikrobiell penetrasjon inne i tennene.

Pepsi-cola, limonade, fargerik brus og energidrikker inneholder kjemiske ingredienser som er skadelige for emalje. Spesielt dersom du ikke drikker munnen etter drikking. Det samme gjelder for brus og drikke basert på den.

Hobbyen av soyasaus påvirker tennens renhet og farge negativt. Den naturlige hygienen i munnhulen vil bidra til å bevare den naturlige skjønnheten og skyggen.

• Juice fra pakker, rødvin med gjentatt bruk, forårsaker en mørkere tannoverflate. Med den profylaktiske hensikten med munnen etter slik drikking er det nødvendig å skylle med rent vann. Ikke smig deg om hvitvin: det skader også tennene dine, ikke mindre rødt. Derfor strekker regelen med å skylle munnhulen til denne drikken.

Sukker og salt, kaffe og te blokkerer absorpsjon av kalsium. Sigarettharpikser og nikotin, blant annet, er svært aggressive fargestoffer.

Mørke bær (blåbær, bjørnebær, currants), saftige fargede grønnsaker (rødbeter), juice, farget iskrem har de samme fargestoffene. Betyr dette at alle som følger hvitheten av tannflatene, bør forlate disse nyttige produktene? Naturligvis nei. Bare trenger å huske på forebygging - Skyll munnen grundig etter å ha spist.

Tennblekningsprodukter

De rette produktene for tennene, sammen med kompetent omsorg for munnhulen, gir dem en naturlig hvit farge av forskjellige toner. Fargeprodukter for tenner kan gjøre hvithet til svarte, brune, gule, røde nyanser. Bestem om et produkt vil etterlate spor på tennene, en enkel test vil hjelpe: du må slippe mat på en hvit bomullsklut. Hvis flekken forblir, blir tennene også farget.

Mørke pigmenter er til stede i svart og frukt te, kaffe, kakao, sjokolade, svarte bær, balsamicoeddik, soyasaus. Brune tenner er en uunngåelig del av kroniske røykere.

Den tynne skyggen av tennene er gitt til ketchups og tomatjuice, røde viner, juice, bær. I tillegg til flekker påvirker syrer av disse produktene den rensede emaljen.

Violett plakett på tennene vises etter blåbær, currants, bjørnebær, mørke viner. Abundansen av syrer i bærene forårsaker kvalme og en sensitiv reaksjon på høye og lave temperaturer.

Den gule fargen på tennene forblir av karri, sennep og godteri, karbonatiserte drinker og søtsaker med fargestoffer.

Hvordan bevare den naturlige fargen på tennene? Tips:

• overgi dårlige vaner;
• ikke misbruke skadelige produkter;
• For kaffe, te, bruk et halm
• Skyll ofte munnen din;
• børst tennene etter et måltid som inneholder pigmenter.

De riktige produktene for tennene vil bli kvitt mange tannproblemer. I tillegg, for helsen til tennene må du ikke drikke for kaldt og ikke varme drikker, holde deg til personlig hygiene, og besøk tannlegen ikke bare når tannen er vondt og hovent ansikt, men også med forebyggende formål.