Produkter som øker hemoglobin

Redusert hemoglobin er et vanlig problem i den moderne verden. Feil mat, dårlige vaner, forårsforverringer av vitaminmangel - alt dette kan gå foran anemi. Selvfølgelig kan du bare gå til apoteket og ta et kompleks av vitaminer eller et preparat som inneholder jern. Men ikke alle mennesker foretrekker å drikke tabletter, fordi det er mye mer nyttig å få stoffene som trengs av kroppen med mat. I tillegg er produkter som øker hemoglobin, som regel i hvert hjem.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Hvilke matvarer øker hemoglobin?

Hovedfaktoren i fallet i hemoglobin er mangelen på jern i kroppen. I tilfeller av mangel på jern kan en person oppleve svakhet, tretthet, tørrhet og nedsatt hudelasticitet, tap av effektivitet.

Jern er det viktigste elementet i hemoglobin, som er ansvarlig for oksygentilførsel til vevet. Hvis jern eller hemoglobin ikke er nok, opplever organene oksygen sult, som fremkaller funksjonsfeil i kroppssystemets funksjon.

Den neste faktoren i utilstrekkelig mengde hemoglobin kan være mangel på vitamin B2 og folsyre. Denne tilstanden blir ofte observert hos kvinner som mister disse vitaminene under menstruasjon eller graviditet, samt med strenge og lange dieter for vektkorrigering.

Hvilke produkter øker hemoglobin? Først av alt, dette kjøttet, samt fisk og eggeplomme. Og vi må huske at det er best absorbert av jern i nærvær av askorbinsyre - vitamin C. Derfor, ved å spise kjøtt eller fiskeprodukter, sørg for å spise en skive sitron eller vaske ned et måltid av kjøttkraft hofter.

Jern er funnet ikke bare i kjøtt. Informasjon for vegetarianere: Hemoglobin-mangel kan gjøre opp ved å spise bønner, epler, gulrøtter, rødbeter, granatepler, nøtter, røde og sorte bær, persille eller dill.

Imidlertid bør det bemerkes at kjøttprodukter fra kroppen kan absorbere opptil 30% jern, fra fiskeprodukter og egg - opp til 15%, og fra grønnsaker og frukt ingredienser - bare opp til 5% jern.

Det er viktig å merke seg at ved å spise et tilstrekkelig antall matvarer som inneholder jern per dag og vaske maten med sterk te eller kaffe, vil du ikke hjelpe kroppen din til å øke nivået av hemoglobin. Faktum er at slike drikker som svart te og kaffe, forstyrrer den normale absorpsjonen av jern i fordøyelseskanalen. For å oppnå positive resultater og øke mengden av hemoglobin, erstatte kaffen fersk juice av nyttig i denne situasjonen, planteprodukter: granateple, eple, bringebær. Sakte absorpsjon av jern kan også være meieri og soyaprodukter, meletter og semolina.

Jern og dets forbindelser finnes i poteter, meloner, meloner, hvitløk og løk, salat, grønnsaker, bokhvete, stikkelsbær, druer og jordbær.

Askorbinsyre og vitamin B-gruppen som finnes i poteter, kål, aubergine, squash, gresskar, hvitløk og løk, melon, tindved, nype, tyttebær, sitrus, kiwi, bær, mais, pære og så videre.

Produkter som øker hemoglobin i svangerskapet

I graviditeten er nivået av hemoglobin svært viktig: det er viktig for den fremtidige moren å levere oksygen, både vevet av sin egen organisme og den fremvoksende organismen til den fremtidige babyen. Hvis hemoglobinverdiene er mindre enn 100 g / l, er det fornuftig å begynne å ta medisiner som inneholder jern og vitaminer med doktors tillatelse. Hvis nivået av hemoglobin ikke er kritisk, er det tilstrekkelig å bruke disse produktene som vil bidra til å stabilisere mengden jern, vitaminer og hemoglobin i blodet. Dette er produktene:

• animalske produkter (biff, kalvekjøtt og svinekjøtt, hvitt kjøtt, fiskeprodukter);
• Korn og belgfrukter (ert, havre og bokhvete grøt, nyrebønner);
• vegetabilske retter (bakte poteter, gresskar, rødbeter, retter med urter, salater);
• frukt og bær retter, samt friske epler, bananer, pærer, aprikoser, bringebær, tranebær, blåbær);
• ferskpresset juice fra rødbeter, gulrøtter, epler eller granateple
• nøtter, bitter sjokolade, datoer, eggeplomme, fiskkaviar, lever.

Perfekt øker nivået av hemoglobin under graviditet, den neste blandingen: Bland den slipet i kjøttkvern eller blender tørket frukt med hele sitron, honning og valnøttkjerner. Fra tørkede frukter kan du ta datoer, tørkede aprikoser, svisker, tørkede tranebær, tørkede bananer.

Det er også veldig nyttig å bruke dampet bokhvete, krydret med gulrøtter og olivenolje.

Svart te må bytte til grønn, eller gå til ferskpresset juice fra tranebær, appelsin, grapefrukt eller ananas.

Produkter som øker hemoglobin hos barn

På grunn av lavere hemoglobinnivå kan barnet oppleve døsighet, nedsatt vitalitet, tørrhet og sprekker på huden, forverring av håret og neglene. Alle disse tegnene er symptomer på anemi, noe som kan føre til ytterligere problemer i barnets mentale og mentale utvikling. I tillegg bidrar et lavt nivå av hemoglobin til en signifikant reduksjon i immunitet. Derfor - hyppige forkjølelser, ondt i halsen, langstrømmende og tregt behandlingsbar.

Produkter som øker hemoglobin hos barn:

• alle kornblandinger (unntatt manga), spesielt nyttig bokhvete og belgfrukter;
• kyllingekjøtt, slagtebiprodukter (lever, nyre, hjerte, lingual del);
• alle frukter er røde, friske, tørket eller tørket;
• greener (dill, koriander, persille, basilikum, arugula);
• de fleste grønnsaker (poteter, gresskar, tomater, courgetter);
• bær rød eller svart, både frisk og frossen);
• juice og puree fra grønnsaker, bær og frukt av rød farge;
• eggeplomme, tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser, svisker).

Prøv å gi barnet i stedet for søtsaker tørket frukt, i stedet for limonade, tilbys ferskpresset juice eller kompotter, gå mer i frisk luft og lek utendørs spill. Barn som er vant til å bli hjemme, spesielt eldre barn, sitter lenge på datamaskinen, er mest utsatt for anemi.

Hvis barnet er motvillig til å spise frukt, tilbyr de dem under mysli, fruktblandinger og salater med honning og nøtter. Grønnsaker kan bakt i form av pizza eller gryteretter, barn spiser slike retter med glede. For små barn skal frukt gis forsiktig og gradvis introdusere dem i dietten. Det er derfor nødvendig å se barnet nøye for ikke å gå glipp av symptomene på en mulig allergi. Hvis du gir babymelken, må den bli tilbudt separat fra frukt og grønnsaker, da meieri og planteprodukter forstyrrer full gjensidig assimilering.

Tabell av produkter som øker hemoglobin

Produktnavn	Mengden jern (mg / 100 g)
Brewer's gjær	Fra 16 til 19
Sjømat	Fra 25 til 30
Bokhvete honning	Fra 18 til 24
Kylling kjøtt	Fra 4 til 5
Leveren	Fra 18 til 20
Bønner	Fra 5 til 6
Tørket sopp	Fra 30 til 35
Ferske sopp	Fra 6 til 7
Bokhvete	Fra 7 til 10
Kakao	Fra 12 til 15
Sea Kale	Fra 15 til 18
Hjerte	Fra 6 til 8
Språk	Fra 6 til 7
Valnøtt	Fra 5 til 6
Kyllingegulv	Fra 7 til 8
Tyrkia kjøtt	Fra 3 til 5
Bringebær	Fra 1,5 til 1,8
Friske epler	Fra 0,5 til 2,2
Blomst honning	Omtrent 1,0
Gulrøtter	Fra 0,8 til 1,2
Bete	Fra 1,0 til 1,5
Tomater	Fra 0,6 til 0,8
Salat blader	Fra 0,5 til 0,6
Melkprodukter	Fra 0,05 til 0,1
Mais	Fra 0,8 til 1,2
Aprikoser	Fra 4 til 4,5
Poteter i peeling	Fra 0,9 til 1,0
Bananer	Fra 0,7 til 0,9
Protein av kyllingegg	Fra 0,2 til 0,3
Kål	Fra 1,0 til 1,5
Tørket epler	Fra 15 til 15,5
Svisker	Fra 12,5 til 14
Tørket	Omtrent 12
Blueberry Fresh	Fra 7,8 til 8,2
Rosiner	Fra 2,9 til 3,3
Svinelever	Fra 28 til 30

Det optimale daglige inntaket av jern:

• for menn - 10 mg;
• for kvinner - 15 mg;
• for gravide kvinner - opptil 30 mg;
• for barn fra 7 måneder til år - 8,5 mg;
• for barn fra 1 år til 2 år - 5 mg.

Produkter som øker hemoglobin, må nødvendigvis være til stede i kostholdet til alle familiemedlemmer, både barn og voksne. Men før du tar fatt på forbedrede tiltak for å øke mengden av jern og hemoglobin i kroppen med bruk av narkotika, bør likevel oppsøke lege: økt hemoglobin i blodet - det er ikke mindre farlig fenomen enn anemi. Av denne grunn må du ikke kombinere uten behov for diett for å øke hemoglobin med inntak av jernholdige medisiner. Noen ganger er bare endringer i kosthold nok til å øke nivået av hemoglobin.