Maggi diettmeny for 1, 2, 3 og 4 uker

I likhet med andre metoder har Maggie-dietten en vakker legende om opprinnelsen. Den tilskrives «jerndamen» – den britiske statsministeren Margaret Thatcher. Som om Maggie-diettens meny er notater fra en viljesterk kvinne, funnet blant hennes offisielle papirer. Menyen for henne ble laget av ernæringseksperter fra den berømte amerikanske klinikken – skaperne av proteindietter.

Maggie Diet-meny for 1 uke

På grunn av overvekten av egg kalles Maggi-dietten for eggdietten, selv om den også inkluderer andre proteinholdige produkter. Programmet er utformet for ulike perioder, fra en uke til en måned. I løpet av denne perioden har kroppen tid til å tilpasse seg et "nytt" kosthold og gradvis kvitter seg med overflødig vann. Først elimineres overflødig vann, og fra den femte dagen begynner fettreservene å forbrennes.

• Fordelene med Maggie-diettmenyen i 1 uke er at den er kortsiktig, kostholdet er balansert, sulten plager deg ikke, og resultatene er åpenbare.

De foreslåtte rettene er ganske enkle og krever ikke spesielle ferdigheter i tilberedning. Det viktigste er å bruke de foreskrevne produktene og riktige tilberedningsmetoder i tide, ikke stek dem eller bytt plass. Det anbefales å drikke opptil 3 liter væske. For å stimulere vekttap anbefales daglige aktiviteter - trening, jogging eller i det minste gåing.

Ulempene inkluderer at det kreves streng overholdelse av tidsrammer, og i tilfelle avvik i timeplanen eller menyen, er det nødvendig å starte prosedyren fra begynnelsen. Dietten har mange kontraindikasjoner, så den er kun egnet for friske mennesker.

Du kan ikke starte kurset hvis du har problemer med nyrene, mage-tarmkanalen eller er allergisk mot sitrusfrukter og protein. Gravide og ammende mødre, samt personer med høyt kolesterol, bør ikke under noen omstendigheter ta risikoer. For dem er kun cottage cheese-alternativet mulig, og kun etter å ha konsultert en lege.

Maggie Diet-meny i 2 uker

Hovedingrediensen i Maggie-dietten er egg, supplert med hjemmelaget ost og magert kjøtt. Listen over tillatte plantebaserte matvarer er ganske lang: sitrusfrukter i sortimentet, lokal og importert frukt. Grønnsaker, naturlige krydder og grønnsaker er nyttige. Vann og usøtet te i et volum på opptil 2 liter er obligatorisk.

I dag er det utviklet metoder med ulik varighet, maksimalt 4 uker. Maggie-diettmenyen i 2 uker forbyr fete og rike retter, sukker, oljesauser. Frukt som inneholder mye sukker: druer, fiken, dadler, mango, bananer.

• For å rense kroppen anbefales det å spise mat med høyt fiberinnhold. Proteinrik mat forsyner muskler og bein med byggematerialer. Alkohol er blant de forbudte matvarene. Det er farlig fordi det kan forverre patologier som har "roet seg" en stund og redusere vekttapet.

De holder seg til dette regimet i to uker, og for å opprettholde vekten unngår de deretter fet, melete og stekt mat. I stedet bør de fokusere på et utvalg av frukt og grønnsaker.

2-ukersalternativet anses som skånsomt og egnet for ulike aldersgrupper. Tre måltider om dagen er enkelt å følge selv for yrkesaktive, og enkle ingredienser og oppskrifter er tilgjengelige for nesten alle. De nødvendige næringsstoffene er tilstede i kostholdet, noe som eliminerer behovet for å ta farmasøytiske legemidler.

Maggie-diettmeny i 3 uker

En av betingelsene for å følge Maggie-diettmenyen er daglig morgenveiing. Minuser på vekten er et godt insentiv til å fortsette i samme ånd. Ved å registrere indikatorene vil du tydelig se dynamikken i vekttap, noe som også løfter humøret ditt. Men selv om vekten "hopper" eller "står" på plass, er ikke dette en grunn til skuffelse, men en fysiologisk norm. Spesielt påvirkelige personer har imidlertid lov til å veie seg en gang i uken, for eksempel på mandager.

I tredje trinn er dietten utformet slik at kroppen, som har vært vant til en slik diett de siste ukene, får en ny omlegging. For dette formålet er produktene planlagt etter dager, ikke etter måltider. Dette er hovedregelen for tredje trinn og Maggie-diettmenyen i 3 uker. Etter dager ser det slik ut:

1. Tillatt å velge mellom frukt.
2. Tillatt med grønnsaker etter smak.
3. Grønnsaker + frukt.
4. Grønnsaker + fisk.
5. Grønnsaker + kjøtt.
6. Tillatte frukter etter eget valg.
7. 1 frukt av de tillatte.

Kostholdet er basert på samspillet mellom individuelle produkter. Ved å kun spise den angitte maten kan du realistisk forvente en vekttapeffekt - opptil 10 kg for hele kuren. I tillegg til spesialdietten bør du huske noen flere regler: drikk mer vann, gi opp fett, ikke bryt regimet, gå turer eller gjør lett gymnastikk, vei deg om morgenen (etter toalettbesøk).

Maggie-diettmeny i 4 uker

Proteinmenyen i Maggi-dietten tilhører den klassiske lavkarbo-dietten. Maten er valgt på en slik måte at den forårsaker reaksjoner, som resulterer i at giftstoffer fjernes og lipidvev brytes ned. En av hovedreglene er et tydelig kosthold. Maggi-diettens meny i 4 uker sikrer ideelt sett vekttap på opptil 10 kg. Sultfølelsen demper proteiner. Mye vann, te og kaffe er tillatt når som helst på dagen.

• Hovedproduktet er kyllingegg. Ved å spise dem metter vi kroppen med proteiner, men ikke karbohydrater. Derfor bør fysisk aktivitet i denne perioden være moderat.

I tillegg til egg, kylling og andre typer kjøtt (men ikke lam), anbefales mager ost som proteinrik mat. Plantemat inkluderer diverse ferske og bearbeidede grønnsaker, frukt og salat.

De to første ukene er like, men i den andre er kostholdet beriket med agurker og fruktsalater. Den tredje fasen er radikalt annerledes: spesielt er det ingen streng timebasert måltidsplan. Produkter for den tredje syvdagersperioden:

• Dag 1 – frukt, uten søte og næringsrike frukter (fiken, bananer, dadler, mango, alle typer druer).
• Dag 2 – bearbeidede grønnsaker (men ikke poteter).
• Dag 3 – frukt, grønnsaker.
• Dag 4 – grønnsaker, salat, fisk.
• Dag 5 – magert kjøtt, grønnsaker.
• Dag 6 og 7 – frukt.

Menyen for den siste uken er mer interessant. I sluttfasen spiser de variert, men enkel mat, uten kulinariske herligheter. Den fordeles standardmessig i måltider i løpet av dagen, med tanke på tidligere anbefalinger for fettinnhold og tilberedningsmetode. Med slike oppsett er følgende resultater realistiske: 1 uke - opptil 3 kg, 2 - opptil 5 kg, 3 - opptil 8 kg, 4 uker - opptil 10-12 kg.

Meny for hver dag av Maggi-dietten

Alle frokoster på Maggi-diettens meny for hver dag består av to produkter: 2 egg og 1 grapefrukt. Vi snakker om kyllingegg, ikke vaktelegg. De kan være sunnere på noen måter, men ikke når det gjelder vekttap, fordi vaktelegg ikke har nok komponenter som er nødvendige for aktiv metabolisme. En viktig betingelse er friskhet: produktet bør ikke være mer enn en uke gammelt. Den klassiske eggdietten kan lages ostemasse ved å erstatte ingrediensene i forholdet 1 egg = 100 g ost.

Det er vanskelig å lage en meny for hver dag av Maggie-dietten, spesielt den lengste, på egenhånd. Derfor er det bedre å bruke ferdige eksempler, det finnes nok av dem på Internett, samt oppskrifter på smakfulle og sunne kostholdsretter. Det er praktisk å bruke tabeller med detaljert informasjon om retter og produkter.

Det daglige kostholdet er basert på proteiner, med et minimum av karbohydrater. I tillegg til hovedingrediensene - egg og hjemmelaget ost, brukes et ekstra aktivt produkt - grapefrukt. Fra et fysiologisk synspunkt er dette den optimale kombinasjonen av komponenter for effektivt vekttap.

Oftest brukes 2- eller 4-ukers alternativer. Grunnlaget er omstrukturering av kroppen og vekttap. På grunn av eggenes næringsverdi føler du deg ikke sulten. Som et resultat av programmet endres funksjonen til individuelle organer:

• stoffskiftet aktiveres;
• kroppen bruker aktivt energi på å fordøye proteiner;
• fett brytes ned;
• proteiner absorberes fullstendig;
• Grapefrukt og appelsiner fremskynder vekttap.

Egg-ostemasse-menyen har en positiv effekt på andre prosesser og organer:

• Kalsium styrker hår, bein og tenner.
• Musklene blir vakrere og mer definerte.
• Nervesystemet normaliseres, tretthet og depresjon forsvinner.

Ukesmeny med Maggis cottage cheese-diett

Hvis du har valgt cottage cheese-versjonen av Maggi-dietten, betyr det at du elsker myk hjemmelaget ost og forventer at det ikke vil være vanskelig å holde seg til en slik diett. Dette gjelder for mange, sammenlignet med eggdietten. Bare personer med økt magesyre trenger å bli advart.

Den daglige menyen for en uke med Maggis cottage cheese-diett inkluderer nødvendigvis hovedproduktet til frokost, og noen dager - til lunsj. Cottage cheese bør være 9 %. Den samme frokosten er ett eller to egg pluss 200 g hjemmelaget ost.

Lunsj og middag inneholder protein og plantebasert mat: kylling, annet kjøtt, egg, grønnsaker (uten mais, poteter, belgfrukter). Til dessert er appelsin og grapefrukt å foretrekke. Alternativet med cottage cheese tillater vekselvis ost og egg.

Regler for den ukentlige dietten:

• Hver gang bør du spise en bestemt matvare, uten å justere kostholdet ditt etter eget skjønn.
• Hvis den nøyaktige mengden ikke er spesifisert, er ikke maten begrenset; du kan spise så mye du vil, men bare denne gangen.
• Hvis du ikke er ferdig med noe, har du ikke lov til å «legge til» noe mer.
• Ikke bruk fett til steking eller kraft til supper.
• Alle hermetikkvarer er forbudt.
• Salt og krydder er tillatt.
• Sjømat med lavt fettinnhold er inkludert i kostholdet.
• Varme drikker er tillatt (uten sukker eller med erstatning), alkohol er ikke.
• Feil og forstyrrelser i regimet, selv kortsiktige, opphever tidligere innsats.

Meny for 4 uker med Maggi bokhvete-dietten

Som et typisk karbohydrat er bokhvete et av de forbudte produktene i Maggi-dietten. Selv om frokostblandingen i seg selv er sunn, anbefales den for alle, fra barn til eldre, og er inkludert i kostholdet til terapeutiske diettbord. Det finnes komplette vekttapsmetoder basert på bokhvetes kostholdsegenskaper. Men en forespørsel som "Meny for 4 uker med Maggi-bokhvetedietten" forblir ubesvart.

• Hvis den relativt varierte menyen på Maggi-dietten av en eller annen grunn ikke passer for personen som ønsker å gå ned i vekt, kan du prøve bokhvete-monodietten. Den lover et vekttap på 12 kg på bare to uker. Jo mettere personen er, desto flere kilo kan man gå ned i vekt i løpet av denne perioden.

Effekten oppnås på grunn av produktets lave kaloriinnhold. Du kan spise så mye grøt du vil, det vil si til du er mett, samtidig som du er trygg på et vellykket resultat. Maten inneholder mye jern, kalium, magnesium, kalsium, vegetabilsk protein, vitamin B. Dette gjør det mulig å fjerne proteinrik mat av animalsk opprinnelse fra kostholdet uten skade.

Å lage grøt har sine egne finesser. En porsjon for hele dagen tilberedes dagen før: 0,5 kg frokostblanding helles i 1,5 liter kokende vann, pakkes inn i en varm ting (et teppe) og oppbevares til morgenen uten koking. Om morgenen vil den se kokt ut, men diettbasert - uten salt og sukker. Hvis ikke alt vannet er absorbert, hell litt mindre i neste porsjon. Denne retten bør spises innen 14 dager.

Maggie Diet-meny for 4 uker med eggalternativ

Når man velger en Maggie-diettmeny, må de som ønsker å gå ned i vekt bestemme seg for alternativet. Cottage cheese eller egg? – det er spørsmålet. Hvis du foretrekker egg, må du vite at du må spise dusinvis av dem bare i løpet av den første uken. For enkelhets skyld anbefales det å skrive ut Maggie-diettmenyen for 4 uker, eggversjonen med bilder, og henge den opp på et godt synlig sted. Det anbefales også å starte prosedyren på mandag, og hvis du ikke vil utsette den, så på en hvilken som helst dag, men med mandagsmenyen.

Kyllingegg er rike på nyttige komponenter og gir metthetsfølelse. Allerede i løpet av den første uken gjenoppbygges kroppen og venner seg til en ny måte å spise på. Effektiviteten skyldes at kroppen må bruke mye energi på å fordøye proteinrik mat, så den bruker lagret fett.

Noen lurer på om det er skadelig å spise så mange egg på kort tid. Vi har tross alt alltid blitt fortalt at de er rike på kolesterol og øker nivået av kolesterol i blodet. Moderne kostholdslære viser imidlertid at det ikke er noen skade hvis eggene ikke tilsettes oljer.

Noen tips for å komme gjennom og avslutte 4-ukersprogrammet:

• Drikk 2 liter vann, te eller kaffe uten volumbegrensninger, men usøtet.
• Bytt ut søtsaker med en supersøt naturlig erstatning – stevia.
• Hvis du ikke orker det, så unn deg en matbit – en agurk, en gulrot, et salatblad.
• Diettretter kalt "salat" tilberedes uten fete dressinger.
• Eggene er hardkokte, og kyllingen er renset for skinn og fett.
• For å opprettholde de oppnådde resultatene, gå gradvis tilbake til ditt normale kosthold, uten å bli revet med av kaloririk mat.
• Spis ferdig måltidet senest 3–4 timer før du legger deg.
• Ikke glem fysisk aktivitet og sunt kosthold i fremtiden.

Meny for 2 uker med proteindiett Maggi

To-ukersmenyen til Maggi-dietten er rettet mot et resultat. Det oppnås raskt, men det er en risiko for at vekten går tilbake til tidligere indikatorer. Det antas at dette kan forhindres ikke med en to-ukers meny med protein-Maggi-dietten, men med et fullverdig månedlig vekttapskur.

Det finnes to typer dietter – egg og cottage cheese. Dette gjøres for å gjøre systemet tilgjengelig for alle, inkludert de som har eggintoleranse.

2-ukerskuren er basert på egg eller cottage cheese. Andre matvarer er også tillatt:

• Frukt (appelsiner, grapefrukt, aprikoser, kiwi, epler).
• Grønnsaker (erter, auberginer, paprika, tomater).
• Mager fisk, kjøtt, sjømat.
• Svart brød.
• Hvitløk, tørket frukt.

Forbudte matvarer: røkt, stekt, poteter, sopp, druer, bananer, hermetikk, alkohol.

3-gangs meny fordelt på ukedager:

• 1 uke

Man: 2 egg; 2 grapefrukter, te; kylling.

Tir: cottage cheese, tørket frukt, kaffe; bakt kanin; salat (reker, torsk, agurk).

Ons: grapefrukt, te; gryterett med hjemmelaget ost, egg, tørket frukt; storfekjøtt, eple.

Tor: dampet omelett, appelsinsmoothie; fruktsalat med yoghurt; bakt ørret med sitron.

Fre: cottage cheese, grapefrukt; 2 egg, kylling; stuede paprikaer.

Lør: cottage cheese med rømme, drikke; sitrussalat, fersk eplekompott; sjømat- og kyllingsalat, ananasjuice.

Sol: grapefrukt, eplejuice; gulrot- og eplepuré, kefir; stuet kanin med tomater.

• Uke 2

Man: omelett; salat (reker + grapefrukt); cottage cheese-gryte med tørket frukt.

Tir: cottage cheese, svisker, egg; omelett med pepper og tomater, te; kaninkjøtt.

Ons: grapefrukt; fettfri kraft, grønnsaker; stuet squash.

Tors: sitrussalat, kaffe; ørret med grønnsaker; mager havregrøt med svisker.

Fre: toast med smelteost, sukkerfri drikke; lapskaus (storfekjøtt + squash + paprika); tomat- og agurksalat.

Lør: cottage cheese, melk; reker med kylling; eple og grapefrukt.

Sol: sitrusfrisk; fruktgryte; appelsin.

Oppskrifter for hver dag av Maggi-dietten

Maggi-dietten regnes som en komplett og effektiv måte å spise og gå ned i vekt på. En viktig forutsetning er å spise til rett tid, ikke hoppe over eller bryte den foreslåtte ordningen. Ellers må du starte på nytt. En annen regel er fullstendig fravær av alkohol, noe som bidrar til å bygge opp fettreserver som ikke brukes opp under fysisk arbeid. Oppskrifter for hver dag av Maggi-dietten kjennetegnes av enkelheten i ingrediensene og bearbeidingen: koking, skrelling, mikrobølgeovn osv. For gourmeter finnes det mer komplekse oppskrifter.

• Siden frokoster er monotone, er det ikke nødvendig å planlegge dem for hver dag. Vi tilbyr flere alternativer for lunsj og middag.

1. Egg- og grapefruktsalat. Skjær hvitene av 2 kokte egg og fruktkjøttet, mal eggeplommene og bland alt sammen.
2. Gryterett. Finhakk den skrelte appelsinmassen, hell i den piskede eggehviten, tilsett kanel og stek i 15 minutter.
3. Sterkt kjøtt. Dryss saften av 1 appelsin over 200 g kjøtt, dryss over salt og basilikum, stek i 40 minutter.
4. Fylte egg. Kjør den skrelte appelsinmassen til en masse, bland med kokte eggeplommer og legg den på eggehvitene.
5. "Gullhane": Stek 0,5 kg kyllingfilet i olivenolje. Pisk fruktkjøttet av halvannen appelsin til grøtkonsistens, hell over kjøttet. Bruk resten av fruktkjøttet til pynt.
6. Diettkylling. Kok kjøttet i vann med salt og krydder, etter at du har skrellet det av.
7. Salat. Skjær skrelte tomater, appelsin eller grapefrukt og agurker, riv gulrøtter. Ikke bruk dressing.

Legenes anmeldelser av Maggi-dietten

De som går ned i vekt liker Maggie-dietten fordi de ikke trenger å gå sultne. Og dette er forståelig, fordi proteinrik mat gir en langvarig metthetsfølelse. Noen er misfornøyde fordi egg blir kjedelige til det punktet at de blir kvalme.

Legenes anmeldelser av Maggi-dietten tar først og fremst hensyn til kontraindikasjoner. Ellers er dietten godkjent. Imidlertid kan ingen ekte lege anbefale denne eller den dietten i fravær, uten å ha konsultert pasienten. Derfor, når du velger en metode, anbefaler vi at du først oppsøker en lege for å få et bilde av helsen din og kroppens tilstand.

Det er naivt å forvente at alle dietter er like indikerte og effektive for alle. Tross alt, selv om folk er like, er hver enkelt individ. Den populære Maggie-diettmenyen blant de som går ned i vekt passer ikke for alle. Og de som gjør det, snakker beundrende om den effektive metoden, og minner takknemlig om den britiske baronessen.