Kosthold for kaffe

Kaffediet er en av de strengeste dietter, noe som er svært populært blant slankingene, men det forårsaker de fleste fordømmelsene fra medisinske spesialister. Mister kaffen vekt? Snarere ja enn nei.

Faktum er at kaffe er en stimulans for hjernen og fysisk aktivitet. Kaffe gjør oss mer mobile og aktive, noe som i seg selv fører til å bli kvitt overflødig fett. Hovedfokuset på kaffediet er imidlertid basert på koffeinets vanndrivende virkning. Derfor er mesteparten av den tapt massen, mens du observerer kaffediet, flytende. Hva gjør et kosthold for kaffe så populært? La oss se på de vanligste variasjonene på temaet kaffe og dets bruk for vekttap.

Kosthold for kaffe med melk

En kopp nybrygget kaffe uten sukker inneholder bare 2 kalorier. Kaffe med tilsetning av melk - avhengig av fettinnholdet - fra 40 til 60 kalorier.

Hvorfor legge til melk? For det første kan kaffe uten sukker ikke drikke alt, men når det gjelder kosthold, vet du at sukker bør kastes. Melk gjør drikken mer behagelig til smaken, mens du beholder kalsium, vaskes ut med vanlig kaffe, og gir også kroppen energi og løfter stemningen.

Det er minst to varianter av kosthold for kaffe med melk.

1. Hver morgen i 2 uker bør du drikke kaffe med melk uten å tilsette søtningsmidler. Lunsj bør bestå av en kopp kaffe med melk, samt en moderat mengde favorittfrukt du kan velge mellom og 100 g kokt, lavt fett kjøtt. Middag - friske grønnsaker å velge mellom (du kan bare lage en vegetabilsk salat) og fortsatt den samme kaffen med melk. En slik diett bør følges i 2 uker, ikke å bryte ned på søtsaker og melprodukter.
2. Den andre varianten av dietten er laget for 1 uke. Hver morgen må du drikke en kopp kaffe. Til lunsj kan du velge mellom: frukt, grønnsaker, 100 gram kokt kjøtt, mykkokte egg, drikker kaffe med melk. Til middag anbefales en frukt eller grønnsakssalat. Hvis du følger denne dietten i nøyaktighet, så i en uke kan du kvitte deg med 5 kg, og i 2 uker - opptil 8 kg.

Til en diett for kaffe med melk brakte de beste resultatene, bør du ty til fysisk anstrengelse minst annenhver dag. Du kan gå jogging, fitness eller svømming, eller bare gå til fots for lange avstander.

[1]

Kosthold for kaffe med sukker

Som regel gir ikke diett for kaffe for forbruk av sukker. Hvis du legger 2 ss sukker i en kopp kaffe, øker innholdet i kaloriinnholdet fra 2 kcal til 60 kcal. Og hvis du legger til melk i en slik kaffe, kommer energien til en slik drink til å nå 120 kalorier. Enig, denne kaloriverdien er litt høy for de som ønsker å gå ned i vekt.

En diett for kaffe med sukker kan bare være nyttig for de som leder en aktiv livsstil med tilstedeværelse av konstant fysisk anstrengelse, de som bruker mer energi per dag. Hvis dagen din hovedsakelig sitter ved skrivebordet eller på en datamaskin, bør du ikke legge til sukker til drinker.

Hvis du ikke forestiller deg kaffe uten sukker, så kan den tilsettes, men i skarpe mengder, erstatter du melk delvis med sitronsaft.

Forresten, foretrekker franskmenn å lage kaffe, der det er sukker, med lavt kalorierivå. Oppskriften på denne drikken er enkel: I ferskmalt kaffe tilsett 1/3 av en teskje sukker og på toppen av knivsaltet. Slike kaffe er foretrukket å drikke, med jevne mellomrom ta en slurk av kaldt vann for å skygge smaken av drikken.

Sanne kaffelskere legger til krydder i stedet for sukker: kardemomme, nelliker, kanel, appelsinskall. En kompetent tilberedt krydderdrikk vil ikke bare oppmuntre deg, men vil også stimulere hele dagen, øke hastigheten på metabolske prosesser og hjelpe deg å miste vekt mens du nyter dietten.

[2]

Kosthold på sjokolade og kaffe

En slik diett er best egnet for de som ikke kan forestille seg livet uten sjokolade, og er ikke likegyldig med god kaffe. Sant er det en "men": bortsett fra disse to produktene, er alt annet tabu.

Kosthold på sjokolade og kaffe kan vare 3-4 dager, men ikke mer enn en uke. Det er informasjon som i 6 dagers kosthold kan bli kvitt 7 kg vekt.

Umiddelbart bør det bemerkes hvem som ikke skal "sitte" på en slik diett:

• de som lider av allergi mot sjokolade;
• de med leverproblemer;
• de som har eller har for tiden mageproblemer;
• de som har en tendens til å øke presset.

Hva er en diett på sjokolade og kaffe? Først kan du spise bare svart bitter sjokolade med maksimalt innhold av kakao. For en dag er det 1 sjokoladebar (100 g). Det bør deles inn i tre like store deler - dette blir frokost, lunsj og middag. Mellom måltidene kan du drikke kaffe uten å tilsette sukker, det er mulig med melk (ikke mer enn 2% fettinnhold). Ingenting mer kan gjøres unntatt dette. Drikke rent vann er også akseptabelt.

Hvis du på et hvilket som helst stadium av dietten føler deg ubehag, må du straks stoppe dietten og gå på en standard diett.

[3]

Kosthold for kaffe om morgenen

Mange av oss tenker ikke på en morgen uten en kopp ferskt smaksatt kaffe. Denne drikken forårsaker ikke bare at hjernen og kroppen vår blir våken, men utløser også metabolske prosesser i kroppen etter en hviledag. Eksperter sier at en morgenkupp kaffe uten sukker, som inneholder ca 2 kcal, lar deg brenne 300 kcal energi i kroppen. I tillegg til alt reduserer kaffe redusert appetitt, så ofte de som drikker kaffe om morgenen, nekter frokost og føler seg komfortable til middag uten å føle seg sulten samtidig.

Relativt trygt for en sunn person, mengden kaffe per dag - tre kopper. Det bør også tas i betraktning at kaffe med regelmessig bruk kan føre til noe avhengighet, det vil si over tid at du kanskje vil drikke flere kopper.

Du bør ikke drikke kaffe om morgenen hvis du lider av magesykdommer, urinveisystem, lever, og også hvis du har en tendens til høyt blodtrykk.

Ved daglig bruk av kaffe er det nødvendig å ta hensyn til drikkevannets diuretiske egenskaper. Derfor, under kostholdet må du drikke minst en halv liter rent drikkevann uten gass.

Når det gjelder å spise, til lunsj og middag, har du råd til grønnsaker, frukt, hvitt kjøtt (100-150 g per porsjon), dampet eller kokt fisk, kokte egg, greener, surmjölkprodukter, hytteost. Selvfølgelig er søtsaker og melprodukter forbudt, inkludert brød og pasta.

Du kan drikke kaffe ikke bare om morgenen, men også om dagen. På ettermiddagen, prøv å begrense bruken av drikke, ellers kan det bli søvnløshet for deg.

Vanligvis varer dietten til kaffe om morgenen en uke. Det er sant at mange holder seg til denne maten mye lenger, men husk at ikke alle mennesker kan stadig og ofte bruke kaffe. Se hvordan du føler: Hvis du føler at noen ganger blir du svimmel eller blir sår, kvalme, har fordøyelsesproblemer og mageproblemer, betyr det at dietten skal stoppes umiddelbart.

Kosthold på grønn kaffe

Veldig populær under dietter er grønn kaffe. Dette unroasted kaffebønner, rik på nyttige stoffer, spesielt antioksidanter. For eksempel er den aktive komponenten av slik kaffe klorogen syre, som ifølge forskere har "fettforbrenning" egenskaper. Ifølge undersøkelsen tillater ikke grønn kaffe at kroppen fullstendig absorberer karbohydrater. Som et resultat, gir tarmene våre mindre karbohydrater, mens vi mister vekten.

Kosthold på grønn kaffe kan vare opptil 14 dager. I løpet av denne tiden kan du kvitte deg med 6-7 kg, avhengig av startvekten. Selvfølgelig, å velge en slik diett, må du helt slette fra menyen alle søtsaker, bakevarer og alkohol. Mengden salt anbefales også å være begrenset. Daglig er det nødvendig å drikke rent, ikke karbonisert vann, omtrent 2 liter per dag. Hvis du følger reglene for dietten tydelig, vil resultatet ikke ta lang tid.

Den omtrentlige fordelingen av strøm etter dag i uken kan se slik ut:

• På dag 1 er vår frokost en kopp vaniljesaus, uten sukker, selvfølgelig. Ved lunsjtid anbefales det å spise en gulrotsalat med vegetabilsk olje, 1 kokt egg og drikke en kopp kaffe. Middag - et par grønne epler.
• Dag II - neste morgen lov til å spise en liten gulrotsalat med sitronsaft og selvfølgelig kaffe. På lunsjtid: fiskfilet, baket i pergament, 150 ml tomatsaft. Som en middag - igjen fiskfileter og kålsalat.
• Vi fortsetter kostholdet: i stedet for frokost drikker vi en kopp kaffe. Ved lunsjtid, spis 2 egg og enhver vegetabilsk salat, helst fra kålblad og agurker (eller tomater). Vi spiser med et stykke fisk- og kålsalat. Ikke glem å bruke foreskrevet mengde vann.
• Dag IV: om morgenen - en kopp kaffe. Lunsj: Vegetabilsk salat og et par grønne epler. Middag består av 100 gram hvit kjøtt og kål salat.
• Om morgenen - en kopp kaffe og et stykke usaltet ost. På ettermiddagen forlater fiskbiff og kål salat. Vi spiser med et par egg og et glass curdled melk.
• I stedet for frokost drikker vi kaffe. Ved lunsjtid tillater vi oss kokt kyllingfilet og grønnsaksalat. Vi har middag med kokte egg.
• På den syvende dagen anbefales det å gjenta ringen på IV dag.

Hvis du føler deg bra, kan kostholdet utvides for noen flere dager. Lytt nøye til kroppen din, og hvis du føler deg verre, vær sikker på å stoppe dietten.

[4], [5], [6]

Kosthold for kaffe og te

Denne dietten gir alternativ bruk av kaffe og te. Kaffe kan velges som svart og grønt, men te er for det meste grønt, uten sukker. Kostholdet for kaffe og te regnes som lavt kalori og svært effektivt. Dens varighet er 7 dager. Maten i dette tilfellet er basert på bruk av protein-karbohydratmat, med denne kaffen eller teen kan konsumeres i mengden 3 kopper per dag.

Den omtrentlige dietten av dietten i 7 dager er som følger:

• Lunsj en kopp kaffe eller te uten sukker + 150 gram fettfattig hytteost. Lunsj 200 gram kyllingefilet + en kopp kaffe eller te og fettfattig kefir. Middag erstatter vi med en kopp te eller kaffe.
• Vi har bare frokost med te eller kaffe. Vi har lunsj med en agurk-tomatsalat med vegetabilsk olje + en kopp te eller kaffe. Supper 250 gram grønnsakspott, samt kaffe eller te.
• Lunsj et glass yoghurt og en kopp kaffe eller te. Lunsj er det samme som for frokost. Vi spiser med et stykke kokt fiskfilet og en kopp te eller kaffe.
• Vi har frokostgrøt på melk + en kopp kaffe eller te. Spis med hvilken som helst frukt + kopp kaffe eller te. Supper vi erstatter kaffe eller te.
• Om morgenen - kaffe eller te med melk. Ved lunsjtid - 200 g kokt hvitt kjøtt + kaffe eller te. Vi har middag med kokte egg (ikke mer enn 3 stk) + te eller kaffe.
• Lunsj 50 gram bitter sjokolade + te eller kaffe. Vi erstatter lunsj med te eller kaffe. Til middag kan du spise opptil 3 epler, 2 rusks + te eller kaffe.
• Vi har frokost med en smeltet ost uten tilsetningsstoffer + te eller kaffe. Vi spiser 200 g kokt kylling eller kalkunfilet + kaffe eller te. Middag erstattes med te eller kaffe.

Vann uten gass kan være full i ubestemt tid.

[7]

Kosthold på kaffe og sigaretter

En av de mest kjente franske dietene er kostholdet for kaffe og sigaretter - en veldig kontroversiell måte å miste vekt på, som også kan skade helsen. Frenchwoman en slik diett kalles et "tvunget diett", eller "når den kjære dør": Som kjent, med avgang av en elsket, ikke før du spiser, er det bare nødvendig å røyke og drikke kaffe nervøst.

Ifølge eksperter (vi vil utelate notater om farene ved røyking generelt), hjelper sigaretter ikke bare, men hindrer også vekttap, fordi de reduserer fordøyelsessystemet, forverrer fordøyelsen av mat. Suksessen med dietten på kaffe og sigaretter er bare forklart av det faktum at en slik diett egentlig er sult, når nikotin og koffein brukes til å kjede følelsen av sult. I dette tilfellet er en reduksjon av appetitten bare en konsekvens av inhiberingen av fordøyelseskanalens motorfunksjon. Som et resultat, kan en slik diett før eller siden "vende om" gastritt, enterokitt, hjertesykdommer og andre ubehagelige konsekvenser.

Å være eller ikke være en slik diett er opp til deg.

[8], [9]

Kosthold for kaffe og epler

Kostholdet for kaffe og epler er nylig blitt mer populært. Brygget kaffe og epler er tilgjengelige i alle sesonger, så dette kostholdet er en av de rimeligste og billigste måtene å miste vekt på. Hva er hemmeligheten til kaffe- og eplediet?

Kaffe er en stimulerende drikk som avlaster tretthet og døsighet, øker effektiviteten, aktiverer minne og prosesser for å tenke. Kaffe gjør oss til å glemme mat og gjøre andre ting: arbeid, aktiv hvile osv. Kaffe blir aldri kjedelig: det kan bli konsumert med melk, sitron, appelsinskall, krydder, kanel, krem.

Sammensetningen av epler omfatte vitaminer (gruppe B, så vel som vitamin A, askorbinsyre, vitamin K, E, PP), sporelementer (fluor, jern, mangan, sink, kalium, jod, kobber). I kjøttet av frukten er det organiske syrer, pektin, fiber. Epler ha en positiv effekt på funksjonen av fordøyelses og urin systemer, øker intestinal motilitet, for å bidra til å rense kroppen for overflødig væske og toksiner.

Epler skal spises med huden, du kan til og med med frø.

I tillegg til kaffe kan du drikke ikke-karbonisert vann uten tilsetningsstoffer.

Dyrets varighet er en uke. Hver dag bør du drikke 3 kopper brygget kaffe og spise opptil ett og et halvt kilo epler. Som regel kan en uke gå fra 3 til 6 kg overvekt.

Kosthold for kaffe med ingefær

For en diett for kaffe med ingefær, kan du bruke vanlig svart eller grønn kaffe. Ingefær er bedre å ta frisk, da det er mer effektivt enn tørket.

Essensen av dietten er egenskapene til kaffebønner og ingefærrøtter. Kaffe stimulerer metabolske prosesser, akselererer fettmetabolismen, fremmer eliminering av toksiner fra kroppen. Ingefær bidrar til å aktivere metabolisme, ødelegger skadelige bakterier og øker blodsirkulasjonen.

Hvordan lage kaffe med ingefær?

Kornkaffe må slipes i en kaffekvern. En sirkel av ingefær med en tykkelse på 5 mm skrelles fra huden og finhakket. På tyrkisk bør du sette 2 teskjeer malt kaffe og hakket ingefær, deretter hell rent vann og lag, som alltid, lager du kaffe.

En dag anbefales å drikke 3-4 kopper ingefær kaffe.

Det er ingen spesielle anbefalinger om ernæring med en slik diett. Selvfølgelig, hvis du fjerner søtt, fett og mel fra menyen, vil prosessen helt sikkert akselerere. Hvis du drikker kaffe med ingefær hver dag i 10-12 dager, så vil 2-3 kg du miste for all del.

Forresten, sukker er vanligvis ikke lagt til ingefær kaffe, ellers vil prosessen med å miste vekt bli sterkt forsinket.

Kosthold på ost og kaffe

Kosthold på ost og kaffe refererer til kategorien såkalte "raske" dietter, når det er nødvendig å miste noen kilo på relativt kort tid. Kaffe til diett bruker naturlig grunn, uten sukker. Oster bør tas lette karakterer: usaltet (eller gjennomvåt) ost, mozzarella, ricotta, samt svære varianter, for eksempel sveitsiske. Det er ikke nødvendig å velge en diett varm, salt og fett høy kaloriost. Det mest foretrukne fettinnholdet i osten er fra 10 til 12%.

En diett for ost og kaffe kan ikke overholdes i mer enn en uke. På så kort tid kan du kvitte seg med 6-7 overskytende kilo.

I tillegg til proteiner og fett inneholder osten fosfor, kalsium, essensielle aminosyrer. Bruken av ost til kroppen er åpenbar: den støtter vårt muskuloskeletale system, etterfyller kalsium, lekker kaffe, forbedrer fordøyelsessystemet.

Hva består ost-kaffediet av? Her er en omtrentlig meny med en slik diett for en dag:

• i stedet for frokost - en kopp kaffe uten sukker;
• etter 2 timer - 1 mykkokt egg;
• etter en annen 2 timer - lunsj: 200 g ost;
• etter en annen 2 timer - en matbit: en kopp kaffe (du kan med melk);
• til middag - 100 gram ost;
• om natten - et glass yoghurt.

I løpet av dagen kan og bør du drikke vanlig, ikke-karbonert vann, ca 1,5 liter per dag.

Kosthold på grønn kaffe med ingefær

Om den klassiske oppskriften på kaffe med ingefær, har vi allerede nevnt ovenfor. La oss nå snakke om noen ukonvensjonelle, men ikke mindre effektive oppskrifter for denne drinken.

• Hvis i begynnelsen av matlagingen ingefær kaffe i turk legger 1-2 stk. Krydder (krydder), får du en mer aromatisk og hyggelig drink. Kanskje, det påvirker ikke prosessen med å miste vekt, men smaken av kaffe blir behageligere, noe som er spesielt viktig for de som fortsatt er likegyldige for denne magiske drikken.
• En fantastisk "slanking" -effekt observeres når du bruker under alle slags dietter ingefær grønn kaffe med mynte og krydder. Vi lager vanlig grønn kaffe i kalkun (200 ml), og legger til det bakte kardemomme (1 boks), en og en halv centimeter bakken ingefærrot og 5 mynteblader (fersk eller tørket). Etter at drikken er klar, skal den filtreres og tilsett smaksatt sitronsaft. Sukker i en slik drink anbefales ikke.
• Et interessant alternativ tilbys de som er glad i klassisk svart kaffe, men velger en diett på grønn kaffe med ingefær. Hva å gjøre for å ikke glemme smaken av din favorittbryggede kaffe? Du kan blande en del av sorte kaffebønner med to stykker grønne kaffebønner, deretter slip dem sammen og lag alminnelig ingefærkaffe til vekttap, som vi skrev om tidligere. En slik drink blir ikke verre, og kanskje enda bedre for å miste vekt og toning kroppen.

Hvis du drikker noen av de ovennevnte drikkene daglig, og samtidig begrenser forbruket av søtt, mel og fett, vil resultatene av vekttap ikke ta lang tid. Det er flott hvis dietten er kombinert med dosert fysisk aktivitet i treningsstudioet.

[10]

Omtaler om kosthold for kaffe

Anmeldelser om kostholdet for kaffe er ganske motstridende. Noen brukere påpeker rimelig skade på konstant forbruk av store mengder kaffe. Andre, tvert imot, hevder effekten av kaffediet for vekttap: mens de føler seg gode og forventer å holde seg til slike dietter i fremtiden. Medisinske eksperter fastslår helt klart at diett for vekttap ganske enkelt ikke kan være nyttig i utgangspunktet, og enda mer de som sørger for aktiv og vanlig bruk av kaffe.

Selvfølgelig kan kaffe undertrykke "wolfish" appetitten og stimulere en sakte metabolisme. Du bør imidlertid være oppmerksom på at mer enn 2 eller 3 kopper kaffe om dagen ikke skal brukes. Ellers kan du enkelt "tjene" deg selv en søvnforstyrrelse, hjertebank og økt blodtrykk. I tillegg kan hyppig bruk av kaffe på tom mage påvirke arbeidet i mage og tarm, samt urinsystemet og leveren.

Hvorfor er kaffe så populær for vekttap? Takket være denne drinken mister du vekten av hodet "sulten" smerte, fra svimmelhet, kvalme og økt appetitt, som ofte forfølges av de fleste som sitter på strenge dietter.

Kaffe anbefales å bli konsumert hovedsakelig om morgenen, ellers kan det være søvnløshet, problemer med å sovne. Gitt at søvnmangel bidrar til vektøkning, bør potensielle søvnforstyrrelser unngås. Hvis du føler at kaffediet har en negativ effekt på søvnen, må du revidere dietten: kanskje bør du redusere mengden drikke du drikker, eller gjør den mindre robust.

Et annet viktig poeng: Enhver diett for kaffe innebærer bruk av en naturlig vaniljesaus, ikke løselig. Husk alle viktige komponenter av effektivt vekttap: full søvn, utelukkelse fra søtsaker, melprodukter og skadelig mat, samt etterlevelse av drikkeregimet: minst en og en halv liter rent drikkevann om dagen. Og kaffe kan være en god og fremfor alt et hyggelig tillegg til et vellykket vekttap.