Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
ATKINS-dietten: fordeler og ulemper
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
[ En kort introduksjon til Atkins-dietten og dens skaper
Forfatteren av denne dietten ble anerkjent med ærestittelen «årets mann» i 1985. Og først etter hans død fikk Atkins' fans vite at han var syk og hadde hjerteproblemer. Døden innhentet ham 28 år etter at han ble anerkjent av folket. Atkins veide selv 177 kilo og var 180 cm høy.
Hva er Atkins-dietten
«Reduksjonsfase» – dette kalles de to første ukene av dietten. I løpet av de to første ukene bør du redusere inntaket av karbohydrater til 20 gram. Ett modent eple inneholder 15 gram. Kroppen din vil forbrenne fett og eksistere nettopp på grunn av dette, siden du har fratatt den muligheten til å gjøre det den er vant til.
Du vil slutte å gå opp i vekt på grunn av karbohydrater, og naturlig fettforbrenning vil skje (5–10 kg på to uker). Dette er ikke en spøk, men et bevist faktum.
Gradvis, etter den første menstruasjonen, øk karbohydratinntaket fra 30 til 100 gram per dag. Merk: leger sier at en person trenger 300–400 gram av disse samme makronæringsstoffene (karbohydrater) for et normalt liv.
Den mest behagelige dietten
Spørsmålet oppstår, hva skal man spise? Her kommer det hyggeligste øyeblikket: spis så mye av det feteste kjøttet eller fjærkreet som mulig.
Fett er motoren vår under dietten. Ikke nekt deg sjømat eller egg, du har lov til å spise bladgrønnsaker, løk, kål og oliven med sopp. Det eneste som er forbudt er pasta, frukt og frokostblandinger med brød.
Den gode siden av Atkins-dietten
- Veldig raskt og behagelig vekttap, som praktisk talt ikke begrenser deg i mat.
- Kroppen mettes raskt med kjøtt og gir energi i lang tid. Kjøtt metter lenge. Om et par dager vil du slutte med søtsaker og ikke tenke på å være sulten.
- Kjøttmat er proteiner, og proteiner er muskler. Muskelmassen vil bli bevart, noe som er en veldig positiv side ved kostholdet.
Negative aspekter ved kostholdet
- Maksimal fettinntak og minimal karbohydratinntak er en nyhet for kroppen. Den er ikke vant til dette. Hvem vet hva som skjer hvis en bil som bare går på bensin fylles med bensin? Du bør ikke la deg rive med.
- Forskere har bevist at Atkins-dietten i noen tilfeller fører til alvorlige helseproblemer. Hjertesykdom, diabetes, nyrestein, galleblæreproblemer, beinvev og immunforsvar. Kvinner er enda mer redde for å tenke på konsekvensene av et så effektivt kosthold. Det er en mulighet for at en kvinne ikke vil kunne få barn etter dietten.
- Under Atkins-dietten kan du oppleve hodepine, kvalme, humørsvingninger eller dårlig ånde. Du kan også føle deg syk og risikere forstoppelse – dette er det som forverrer de fantastiske fordelene med Atkins-dietten.
En liten retrett
Atkins-dietten vil hjelpe alle som ønsker og er vedvarende i ferd med å gå ned i vekt. La meg gi deg noen råd. Prøv det hvis du har bestemt deg for at du trenger det. Dette øyeblikket er kommet, og hvis du leser disse diettene nå, betyr det at du allerede har begynt å forandre deg selv, og det er fantastisk, ikke stopp. Kos deg med vekttapet.