Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kosthold ATKINSA: fordeler og ulemper
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
[Kort om Atkins dietten og dens skaperen
Forfatteren av denne dietten i 1985 ble anerkjent som en æres tittel "årets mann". Og bare etter hans død fant Atkins fans at han var syk og hadde hjerteproblemer. Døden overtok ham 28 år etter at han ble anerkjent av folket. Atkins veide 177 kilo og var 180 cm høy.
Hva er Atkins dietten?
"Reduksjonsfase" - den såkalte innledende to ukens diett. I løpet av de to første ukene bør inntaket av karbohydrater reduseres til 20 gram. Ett moden eple inneholder 15 gram. Kroppen din vil brenne fett og eksistere nettopp på grunn av dette, siden du fratatt ham muligheten til å gjøre det han var vant til.
Du vil slutte å bli bedre på bekostning av karbohydrater, og det vil bli naturlig fettforbrenning (5-10 kg i to uker). Dette er ikke en vits, men et bevist faktum.
Etter hvert øker inntaket av karbohydrater fra 30 til 100 gram etter dagen. Å merke seg: Legene sier at for normal liv, trenger en person 300-400 gram av disse samme makronæringsstoffer (karbohydrater).
Det hyggeligste kostholdet
Spørsmålet oppstår, hva er det? Her kommer det hyggeligste øyeblikket: Spis så mye du kan av fett kjøttet eller fjærfeet.
Fett er vår motor for varigheten av dietten. Ikke nekt deg sjømat eller egg, du kan spise løvrike grønnsaker, noen løk, kål og oliven med sopp. Det eneste som er forbudt er pasta, frukt og frokostblandinger med brød.
Den gode siden av Atkins dietten
- Svært raskt og behagelig vekttap, som praktisk talt ikke begrenser deg i å spise.
- Kroppen er veldig raskt mettet med kjøtt og gir energi i lang tid. Kjøtt er et tilfredsstillende produkt. Om et par dager vil du komme deg ut av søtsaker og ikke tro at du er sulten.
- Kjøttmat er proteiner, og proteiner er muskler. Muskelmassen vil fortsette, noe som er en veldig positiv side av dietten.
Negative øyeblikk i kostholdet
- Maksimalt fett og minimum karbohydrater er et rart for kroppen. Han er ikke vant til dette. Hvem vet hva som vil skje hvis bilen som kjører bare bensin, fyller med gass? Ikke bli involvert.
- Forskere har bevist at Atkins dietten i noen tilfeller fører til alvorlige helseproblemer. Hjertesykdommer, diabetes, nyre steiner, problemer med galleblæren, beinvev og immunitet. Kvinner er enda mer redde for å tenke på konsekvensene av en slik effektiv diett. Det er en mulighet for at en kvinne ikke vil kunne få barn etter en diett.
- Under Atkins dietten kan du lide av hodepine, en tendens til kvalme, tap av humør eller en duft fra munnen. En annen kan kaste opp og det er fare for forstoppelse - det forverrer slike fantastiske plusser av Atkins dietten.
Lett tilbaketrekning
Atkins dietten vil hjelpe alle som ønsker og vedvarende folk til å miste vekten. Tillat meg å gi deg råd. Prøv, hvis du bestemmer deg for at du trenger det. Dette øyeblikket er kommet, og hvis du nå leser disse dietter, har du allerede begynt å forandre deg selv, og det er herlig, ikke stopp. Nyt ditt vekttap.