Hvordan påvirker røyking vitaminbehovet?

Røyking øker behovet vårt for vitaminer betydelig – det er et faktum. Nesten dobbelt så mye. Men hva følger av dette, og hvilke konsekvenser har det for kroppen? Det er dette informasjonen vår handler om i dag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Røyking og vitaminer: hvem vinner?

Røyking øker behovet vårt, først og fremst, for vitamin A og gruppe B (spesielt B12, B1, B6). Og spesielt for vitamin C, uten hvilket nesten ingen metabolske prosesser kan finne sted. For eksempel: en røyker trenger å få i seg dobbelt så mye vitamin C som en ikke-røyker.

Og de som i tillegg til tobakk også drikker alkohol, må huske at det svært nødvendige vitamin B6 vaskes fullstendig ut og fjernes fra kroppen deres.

Hva skal man gjøre?

Det finnes flere bananer som vil hjelpe røykere og de som liker å drikke for å fylle opp mangelen på vitamin B6. Eller ta et vitaminkompleks med dette vitaminet i sammensetningen.

Hvorfor røyker en person?

Fordi det krever nikotinsyre. Og den enkleste måten å få det på er fra sigaretter. Saken er at tobakk under oksidasjonsprosessen (når sigaretten brenner) omdannes til nikotinsyre som er nødvendig for kroppen. Dette er det samme vitamin PP som hjelper en person med å bekjempe hudsykdommer.

Hvor ellers kan man få tak i nikotinsyre?

Av vitaminene, som kan presenteres i form av tabletter, piller eller injeksjoner. Det finnes også nikotinplaster, som kan festes til huden og dermed mette menneskekroppen med nikotinsyre, eller vitamin PP.

Dette reduserer trangen til å røyke og få dette vitaminet gjennom lungene.

Nikotinsyre kan også tas fra mat. For eksempel fra fullkornsbrød (helst rugmel), samt fra frokostblandinger, te, gulrøtter (ja!), steinsopp, men ikke rå eller kokt, men tørket. Poteter inneholder også mye nikotinsyre. Og fra drikkevarer er dette te - svart eller grønn.

Hvor mye nikotinsyre trenger en røyker?

Fra 15 til 30 mg per dag. For en ikke-røyker - nesten halvparten så mye. Når en person får nikotinsyre fra mat og vitaminer i stedet for sigaretter, reduseres behovet gradvis. Deretter kan doseringen reduseres.

Hvilke produkter vil hjelpe deg med å få i deg vitamin PP (nikotinsyre) i nødvendig mengde? Dette er følgende enorme daglige kosthold (den daglige dosen syre kan erstattes av bare ett av disse produktene):

• Melk – 25 liter
• Okselever – 300 gram
• Egg – 100 stykker
• Svartbrød – 1 kg
• Gulrøtter – 2,5 kilogram
• Poteter – 2,5 kilo
• Oksekjøtt - 800 gram
• Svart te (tørr) – 100 gram
• Grønn te – 50 gram (tørr)

Hvilke matvarer øker nikotinbehovet?

Dette er melk, brød med pølse, kaffe, rømme og cottage cheese, tatt sammen, iskrem. Hvis du spiser disse produktene over lengre tid, reduseres konsentrasjonen av nikotinsyre i kroppen, og en person trenger det mer enn før. Da tar han opp den enkleste måten å få i seg vitamin PP på - røyking.

Hvordan redusere behovet for å røyke?

Det er nødvendig å få i seg nok nikotinsyre, men ikke fra sigaretter, men fra andre kilder. Du kan ikke slutte å røyke med en gang – en person vil begynne å lide av abstinenssymptomer og vil fortsatt røyke for å tilfredsstille nikotinbehovet. Ellers vil vedkommende utvikle vitaminmangel, som fortsatt må behandles.

• Trinn 1. Du må normalisere kostholdet ditt med produkter som inneholder nikotinsyre.
• Trinn 2. Du må legge til et vitaminkompleks som inneholder nikotinsyre, dvs. vitamin PP, i kostholdet ditt.
• Trinn 3. Etter å ha normalisert kostholdet, må du redusere antall sigaretter. Men ikke umiddelbart, men gradvis, og erstatte dem med doser av vitamin PP. Og gradvis redusere behovet for sigaretter til null. Da kan du slutte å røyke psykologisk komfortabelt og smertefritt.

Husk: kroppen din lider på grunn av røyking. Nikotinsyre fra vitaminer er tross alt ikke skadelig. Men nikotin sammen med tobakkstjære og forbrenningsprodukter er gift for kroppen. Gi deg selv muligheten til å velge til fordel for din egen helse, og ikke til fordel for en dårlig vane.