Hvordan miste vekt under graviditet?

Hvordan miste vekt under graviditet og er det mulig? La oss vurdere funksjonene til slanking for å opprettholde en slank figur under graviditeten. Og også de sikreste måtene å gå ned i vekt mens du venter på babyen.

Selvfølgelig er graviditet ikke den beste tiden for eksperimenter, og enda mer for å miste vekt. Gynekologer og jordmødre rundt om i verden anbefaler sterkt at kvinner ikke fokuserer på vekten deres under graviditeten, men bare kontrollerer det. Men ifølge moderne forskning, med et stort ønske og riktig tilnærming, kan du gå ned i vekt under svangerskapet. Dette gjelder spesielt for kvinner som før graviditet led av overdreven kroppsvekt. Men å miste vekt under graviditeten har en rekke kontraindikasjoner og forholdsregler. Dette er nødvendig for å maksimalt sikre både mor og fremtidig baby fra de negative konsekvensene av å miste vekt.

Vekttap under graviditet kan foreskrives av medisinske årsaker. I dette tilfellet gjør gynekologen en liste over anbefalinger for vekttap og overvåker ytelsen, overvåker resultatet. Hvis du ikke har bestemt deg selv om du er klar til å ta en potensiell risiko for å miste vekt under graviditeten, foreslår vi at du lærer om fordelene du får i ferd med å løfte av overskytende kilo.

• Øvelse, er en integrert del av å miste vekt under graviditet og hjelpe deg med å få bedre søvn. En god drøm er et løfte om munterhet og energi i løpet av dagen.
• Sunn mat er grunnlaget for å miste vekt. Etter å ha prøvd et sunt kosthold under svangerskapet, kan du ikke forlate det etter fødsel. Endringer i matssystemet vil permanent frigjøre problemer med overflødig vekt.
• Regelmessig fysisk aktivitet letter arbeidsperioden og forhindrer utviklingen av svangerskapsdiabetes under graviditeten. Denne sykdommen er en økning i blodsukker, som skyldes hormonelle forandringer og diett. Med denne diagnosen har en kvinne en fare for abort, så det meste av graviditeten må brukes til vedlikehold, og i leveringsperioden kan det være komplikasjoner.

[1], [2]

Kan jeg gå ned i vekt under svangerskapet?

Enten det er mulig å bli tynn under graviditeten, er et faktisk spørsmål for hver kvinne som allerede har blitt gravid eller bare planlegger å bli mor. Vi forteller omgående å bli tynn under graviditeten, men det er mulig, men bare under gynekologens kontroll og uten fanatisme, da alle dine eksperimenter kan påvirke fremtidens barns prosess og helseproblemer negativt.

Overvekt under graviditet er diagnosen av mange kvinner, noe som forverrer de ni måneders forventningene til barnet. Ekstra pund kan vises i de kvinnene som følger dietten, men fører en stillesittende livsstil. Og dette er ikke overraskende, siden en kvinnes hovedposisjon under graviditet ligger på en sofa med minimum mobilitet. La oss se på de negative konsekvensene av overvekt under graviditeten:

• Fettforekomster gjennom hele kroppen og strekkmerker (i noen kvinner, vises ikke flere strekkmerker fra veksten i magen, men fra fettet som dukket opp på den en gang slanke kroppen).
• Overvekt er en økning i fostrets størrelse. Og dette igjen forårsaker problemer under fødsel. Noen kvinner kan ikke selv komme opp og må bruke kirurgiske metoder, i andre er barn født med nedsatt eller asfyksi. Og det er alt bare på grunn av den ekstra vekten av mamma.
• Utseende - uansett hva det er, men de ekstra pundene av ingen, mye mindre en gravid kvinne ikke pryder. Tenk deg hvor vanskelig det vil være å kvitte seg med saggy hud på hender og føtter. Og strekkmerker? De vil bli hos deg for alltid.

[3], [4], [5]

Diett under graviditet

Diett under graviditeten er basert på å spise sunn mat, men ikke på å nekte å spise. Men hvordan å gå ned i vekt under graviditet, for ikke å skade barnet og deg selv. Du kan ikke sitte på strenge dietter, men du kan:

• Inkluder mer frukt og grønnsaker i kostholdet.
• Fullstendig eliminere kunstig mat og drikke.
• Spis surmjölkprodukter, matvarer beriket med vitaminer og mineraler.
• Spis hele dagen i små porsjoner. For natten og før dagtid sover, ikke spis.

Disse enkle reglene vil hjelpe deg å gå ned i vekt under graviditet uten kosthold. I tillegg vil slik ernæring være til nytte for babyen din, og vil være nøkkelen til et vellykket resultat av fødsel. Men til tross for dette er det i mange familier og i dag en mening at det er umulig å nekte en gravid kvinne i hennes kulinariske lunger, og dette er ikke riktig.

Så, ønsket om å spise sild eller pickles skyldes mangel på kalium i kroppen til en kvinne. Men bruken av ovennevnte produkter vil forårsake overflødig salt i kroppen og føre til puffiness og fordi kvinnen vil spise mye vann. En skarp ettersmak av marinade i saltholdigheten vil være årsaken til appetitten, noe som dermed direkte fører til overskytende kilo. Derfor, hvis du vil spise saltet, er det bedre å inkludere i kostholdet mat som er rikt på sporstoffer, som kroppen mangler. Kalium finnes i tørket frukt, vannmelon og all frukt av oransje farge.

Til kosthold er ikke bare bryr seg om figuren av fremtiden mor, men tok henne glede i kosten er nødvendig å inkludere friske grønnsaker juice, mikser av fruktjuicer, kokte supper, grønnsaker, magre kjøttpålegg, salater, frokostblandinger (bokhvete, belgfrukter ). Men på grunn av hormonelle forandringer i kroppen, kan en gravid kvinne stå overfor et problem med forstoppelse, selv med kosthold og balansert kosthold. Løs dette problemet på alternative måter:

• En teskje vegetabilsk olje før du spiser.
• Et glass yoghurt om natten eller om morgenen.
• Mottak av ricinusolje.
• En liten enema.

Hver diett bør inkludere trening. Kvinner må være så ofte som mulig å gå ut i friluft, gå og flytte mer. En vanlig dusj vil fjerne slaggen fra kroppen og gi deg god helse hele dagen. Men det er en rekke forbud, som alle gravide kvinner bør huske, som bestemte seg for å gå på en diett. Under graviditet er det strengt forbudt å bruke syntetiske tilsetningsstoffer, bahs og te, noe som bidrar til vekttap. Det er forbudt å ta piller og andre stoffer som er utviklet for å redusere vekten. Slik er det en direkte trussel mot livet til en gravid kvinne og hennes baby.

[6], [7], [8], [9]

Riktig ernæring under graviditet

Riktig ernæring under graviditet er et løfte om en slank figur og ingen problemer med overvekt. Riktig ernæring er basert på bruk av sunn mat, som er rik på proteiner, vitaminer, karbohydrater, mineraler og fett. Riktig ernæring av moren er nødvendig for den fremtidige babyen. Et balansert kosthold har en positiv effekt på graviditeten og beskytter mot trusselen om abort. La oss se på egenskapene til riktig ernæring i hver trimester av graviditet.

• Den første trimesteren - i løpet av denne perioden begynner kvinnekroppen hormonelle endringer, så ernæringsprosessen påvirkes av toksikoen. I denne perioden anbefales det å spise mer friske grønnsaker, da de normaliserer kroppen og gir en god start på en sunn graviditet.
• Andre trimester - i denne perioden utvikler barnet aktivt og vokser, tar alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler ut av mors kropp. I andre trimester er det veldig viktig å spise flere epler, spise kjøtt og drikke tomatjuice. Disse matene beriker kroppen med jern, som er utarmet i 5.-6. Måned av graviditeten. Det viktigste vitaminet på denne tiden er folsyre. Den finnes i grønne planter, som kan brukes som salater eller grønnsaksjuice.
• Den tredje trimesteren er perioden før barnets fødsel, så maten skal være like balansert og riktig som mulig. Vi må gi opp krydder og krydder, redusere mengden salt som forbrukes, da dette kan forårsake sen toksisose og hevelse. Du må drikke mer væske og overvåke mengden matinntak. Du må spise 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner.

Hvordan miste vekt under graviditet, bestemmer hver kvinne for seg selv. Noen tør ikke eksperimentere med kroppen, andre holder seg til uløste dietter, noe som fører til katastrofale resultater. Vel, den tredje, observerer reglene for et balansert kosthold, fører en aktiv livsstil, føder sunne barn og har ikke problemer med å være overvektig etter fødselen.