Hvordan gå ned i vekt under graviditet?

Hvordan gå ned i vekt under graviditet, og er det mulig? La oss se på detaljene ved å følge en diett for å opprettholde en slank figur under graviditet. Og også de tryggeste måtene å gå ned i vekt mens man venter barn.

Graviditet er selvfølgelig ikke den beste tiden for eksperimenter, og spesielt ikke for vekttap. Gynekologer og fødselsleger over hele verden anbefaler på det sterkeste at kvinner ikke henger seg opp i vekten sin under graviditeten, men rett og slett kontrollerer den. Men ifølge moderne forskning er det mulig å gå ned i vekt under graviditeten med stort ønske og riktig tilnærming. Dette gjelder spesielt for kvinner som var overvektige før graviditeten. Men vekttap under graviditet har en rekke kontraindikasjoner og forholdsregler. Dette er nødvendig for å beskytte både moren og den fremtidige babyen maksimalt mot de negative konsekvensene av vekttap.

Vekttap under graviditet kan også foreskrives av medisinske årsaker. I dette tilfellet lager gynekologen en liste med anbefalinger for vekttap og overvåker implementeringen av dem, og overvåker resultatet. Hvis du ennå ikke har bestemt deg for om du er klar til å ta den potensielle risikoen ved å gå ned i vekt under graviditet, foreslår vi at du lærer om fordelene du vil få i prosessen med å miste ekstra kilo.

• Fysisk trening er en viktig del av å gå ned i vekt under graviditeten og hjelper deg med å sove bedre. Og god søvn er nøkkelen til å holde seg våken og energisk gjennom dagen.
• Sunn mat er grunnlaget for vekttap. Hvis du har prøvd sunt kosthold under graviditeten, vil du ikke kunne gi opp etter fødselen. Endringer i ernæringssystemet vil kvitte deg med problemer med overvekt for alltid.
• Regelmessig fysisk aktivitet gjør fødselen enklere og forhindrer utvikling av svangerskapsdiabetes under graviditet. Denne sykdommen er en økning i blodsukkeret forårsaket av hormonelle endringer og kosthold. Med en slik diagnose er en kvinne i fare for spontanabort, så mesteparten av svangerskapet må brukes på bevaring, og komplikasjoner kan oppstå under fødselen.

[ 1 ], [ 2 ]

Er det mulig å gå ned i vekt under graviditet?

Er det mulig å gå ned i vekt under graviditet? Dette er et presserende spørsmål for alle kvinner som allerede er gravide eller bare planlegger å bli mor. La oss si med en gang at det er mulig å gå ned i vekt under graviditet, men bare under tilsyn av en gynekolog og uten fanatisme, siden alle dine eksperimenter kan påvirke fødselsprosessen og helsen til det fremtidige barnet negativt.

Overvekt under graviditet er en diagnose for mange kvinner, noe som forverrer de ni månedene med å vente på et barn betydelig. Ekstra kilo kan også dukke opp hos kvinner som følger en diett, men fører en stillesittende livsstil. Og dette er ikke overraskende, siden kvinnens hovedstilling under graviditeten er å ligge på en sofa med minimal mobilitet. La oss se på de negative konsekvensene av overvekt under graviditet:

• Fettavleiringer over hele kroppen og strekkmerker (noen kvinner får flere strekkmerker ikke fra mageveksten, men fra fettet som har dukket opp på en en gang så slank kropp).
• Overvekt er en økning i fosterets størrelse. Og dette forårsaker igjen problemer under fødsel. Noen kvinner kan ikke føde på egenhånd og må bruke kirurgiske metoder, mens andre får barn født med lidelser eller kvelning. Og alt dette er kun på grunn av morens overvekt.
• Utseende – uansett hva, ekstra kilo får ingen, spesielt ikke en gravid kvinne, til å se bedre ut. Tenk deg hvor vanskelig det vil være å bli kvitt slapp hud på armer og ben. Og strekkmerker? De vil bli med deg for alltid.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dietter under graviditet

Dietter under graviditet er basert på å spise sunn mat, men ikke på å gi opp mat. Men hvordan gå ned i vekt under graviditet uten å skade babyen og deg selv. Du kan ikke gå på strenge dietter, men du kan:

• Inkluder mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.
• Eliminer kunstig mat og drikke helt.
• Spis fermenterte melkeprodukter, matvarer beriket med vitaminer og mineraler.
• Spis små porsjoner gjennom dagen. Ikke spis om kvelden eller før du sover.

Disse enkle reglene vil hjelpe deg med å gå ned i vekt under graviditeten uten slanking. I tillegg vil slik ernæring være til fordel for babyen din og være nøkkelen til et vellykket resultat av fødselen. Men til tross for dette er det i mange familier den dag i dag en oppfatning at det er umulig å nekte en gravid kvinne hennes kulinariske innfall, og dette er feil.

Så, ønsket om å spise sild eller sylteagurk er forårsaket av mangel på kalium i kvinnens kropp. Men å spise de ovennevnte produktene vil føre til overflødig salt i kroppen og føre til hevelse, fordi kvinnen vil drikke mye vann. Og den skarpe smaken av marinaden i sylteagurk vil forårsake en voldsom appetitt, noe som betyr at det direkte vil føre til ekstra kilo. Derfor, hvis du vil spise noe salt, er det bedre å inkludere matvarer i kostholdet ditt som er rike på mikroelementer som kroppen mangler. Kalium finnes i tørket frukt, vannmelon og alle oransje frukter.

For at kostholdet ikke bare skal ta vare på den vordende morens figur, men også gi henne glede, er det nødvendig å inkludere ferske grønnsaksjuicer, fruktjuiceblandinger, kokte grønnsakssupper, delikatesser av magert kjøtt, salater av ferske grønnsaker og frokostblandinger (bokhvete, belgfrukter) i kostholdet. Men på grunn av hormonelle forandringer i kroppen kan en gravid kvinne oppleve forstoppelse, selv når hun følger en diett og et balansert kosthold. Dette problemet kan løses ved hjelp av folkemedisiner:

• En teskje vegetabilsk olje før måltider.
• Et glass kefir om kvelden eller om morgenen.
• Tar ricinusolje.
• Et lite klyster.

Enhver diett bør inkludere fysisk aktivitet. Kvinner trenger å være utendørs så ofte som mulig, gå og bevege seg mer. Regelmessige dusjer vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen og gi deg en god følelse for hele dagen. Men det finnes en rekke forbud som alle gravide kvinner som bestemmer seg for å gå på diett bør huske. Under graviditet er det strengt forbudt å bruke syntetiske tilsetningsstoffer, kosttilskudd og teer som fremmer vekttap. Det er forbudt å ta piller og andre legemidler som er rettet mot vekttap. Fordi dette er en direkte trussel mot livet til en gravid kvinne og hennes barn.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Riktig ernæring under graviditet

Riktig ernæring under graviditet er nøkkelen til en slank figur og ingen problemer med overvekt. Riktig ernæring er basert på å spise sunn mat som er rik på proteiner, vitaminer, karbohydrater, mineraler og fett. Riktig ernæring for moren er også nødvendig for den fremtidige babyen. Et balansert kosthold har en positiv effekt på svangerskapsforløpet og beskytter mot trusselen om spontanabort. La oss se på funksjonene ved riktig ernæring i hvert trimester av svangerskapet.

• Første trimester – i denne perioden begynner hormonelle forandringer i kvinnekroppen, så toksikose påvirker ernæringsprosessen. I denne perioden anbefales det å spise mer friske grønnsaker, da de normaliserer kroppens tilstand og gir en utmerket start på et sunt svangerskap.
• Andre trimester - i denne perioden utvikler og vokser babyen seg aktivt, og tar opp alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra morens kropp. I andre trimester er det svært viktig å spise mer epler, spise kjøtt og drikke tomatjuice. Disse produktene beriker kroppen med jern, som er utarmet innen 5-6 måneder av svangerskapet. Det viktigste vitaminet på dette stadiet er folsyre. Det finnes i grønne planter, som kan konsumeres i form av salater eller grønnsaksjuice.
• Tredje trimester er perioden før fødselen av babyen, så kostholdet bør være så balansert og riktig som mulig. Du må gi opp krydder og smakstilsetninger, redusere mengden salt som konsumeres, da dette kan forårsake sen forgiftning og hevelse. Du må drikke mer væske og overvåke antall måltider. Du må spise 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner.

Hvordan man skal gå ned i vekt under graviditeten er opp til hver enkelt kvinne å bestemme. Noen tør ikke å eksperimentere med kroppen, andre holder seg til uautoriserte dietter som fører til katastrofale resultater. Og atter andre følger reglene for riktig balansert ernæring, fører en aktiv livsstil, føder friske barn og har ikke problemer med overvekt etter fødsel.