Helseskadelig råd for de som er på en diett

Enhver diett har et tegn, ikke bare helseforbedrende, men også tonisk. Dietter kan både skade kroppen og gjøre det sunnere. En person i alt må føle et mål, bare da kan den harmoniske oppfatningen av verden nedkonkurrere. Miste vekt bør være riktig.

[1], [2], [3], [4]

Kosthold under "synet"

I det 20. århundre ble det utført forskning på riktig inntak av mat og effekten av dietter på kroppen. Resultatene av studien tyder på at du ikke bør mette kroppen så mye som mulig når du spiser frokost. Frokost skal tjene som en motor for magen til å begynne å fungere, med andre ord - du trenger bare å oppmuntre kroppen etter å ha sovet.

Prøv å spise så tett som mulig til lunsj, så tett at du ikke overtar og ikke føler deg sulten. Bare spis næringsrik og sunn mat i masse - dette er den beste anbefalingen for de menneskene som distribuerer i minuttet når og når det er på tide å spise.

Når du spiser frokost, varierer kaloriinnholdet i mat fra ca. 30% til 35% av kalorien. Lunsj skal være større - 40% -45% av kaloriene. Spis 25% av det totale daglige kaloriinntaket.

Supper - kan de helbrede?

Ernæringseksperter anbefaler daglig å spise supper for å forhindre mulighet for magesår. Imidlertid er forholdet mellom magesår og utilstrekkelig ernæring av supper ikke bevist, siden statistikken er svært tvilsom, og hver person har sitt eget diett og næringsprinsipp, forskjellige "kraft" av organismen.

Grønnsaker og frukt

Spis grønnsaker eller frukt, hvor mye din sjel ønsker - det er ekstremt nyttig, i disse produktene mange vitaminer. Og her er et annet synspunkt. Et stort antall "vitaminer" som vi får når vi spiser frukt og grønnsaker, kompenserer fortsatt ikke for den daglige mengden av mennesker. Det må bare hentes vitaminer fra andre spiselige kilder.

Overeating med grønnsaker og frukt kan føre til diaré, halsbrann, oppblåsthet. Hvis slike ubehagelige "funksjonsfeil" i kroppen begynner å minne seg selv - har du problemer med fordøyelsesprosessen.

Hvordan spise grønnsaker og frukt?

Hvis du vil spise "fra hjertet" av frukt, grønnsaker, hage eller drivhusgryn - spis før magen føles helt "sulten". Ikke i det hele tatt spise slike delikatesser etter å ha spist, ellers vil handlingene starte fermenteringsprosessen, og magesaft hjelper det.

Hvis du ikke legger merke til slike "små ting" - truer det med å oppblåse og andre relaterte tegn på underernæring.

Fett er fiender som gir oss styrke

Ved å observere noe "fasjonabelt" kosthold, anbefales det ofte å eliminere fett helt fra kostholdet, slik at kroppen kjemper raskere med overflødig vekt og kroppen blir renset.

Du kan ikke helt begrense dietten og ikke konsumere fett, de er viktige for at kroppen skal fungere bra. Hvis du overskrider fettholdig mat - det er skadelig, men hvis det er lite, så vil du ikke ha depresjon og andre medfølgende negative øyeblikk.

[5]

Fatal ord - søtsaker

Ikke forstyrr din appetitt med søte delikatesser, for da vil du spise lite og vil ikke motta de nødvendige stoffene for kroppen.

Dette er bra når du ikke overbelaster magen med for mye mat, spesielt hvis du bestemmer deg for at livsstilen din er en diett. Men ikke utmatt deg selv, spis i moderasjon. I dag overstiger antall personer som er overvektige antall personer som lider av dystrofi.

[6], [7]

Kosthold og drikke - harmoni for helse

Slike drinker som te, ferskpresset juice eller nektar, kombiner ikke kaffe med mat og umiddelbart etter frokost, lunsj eller middag.

Vi brakte oppmerksomheten på den "gyldne regelen av en diett", fordi de fleste gjør det motsatte. Inntak av slike drikker i kostholdet fører til dårlig fordøyelse av mat, fordi fordøyelseskanalen mat passerer mye raskere, kombinert med slike hjelpevæsker.

Magesaft produseres mye langsommere, siden væsker og så mye har kommet, takket være vane med å spise "over en kopp te". Ved å observere det grunnleggende prinsippet om separat forbruk av mat og væsker, utelukker du resultatene av dårlig fordøyelse av mat.

Vær sunn!