Skadelige tips for de som er på diett

Enhver diett er ikke bare sunn, men også styrkende. Dietter kan både skade kroppen og helbrede den. En person bør føle seg målrettet i alt, først da kan en harmonisk oppfatning av verden komme. Du bør gå ned i vekt riktig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kosthold under pistolen

På 1900-tallet ble det utført vitenskapelig forskning på riktig matinntak og effekten av kosthold på kroppen. Resultatene av forskningen indikerer at man ikke bør mette kroppen maksimalt når man spiser frokost. Frokosten skal fungere som en motor for at magen skal begynne å fungere, med andre ord, man trenger bare å gi kroppen ny energi etter søvn.

Prøv å spise så mye som mulig til lunsj, så mye at du ikke overspiser og ikke føler deg sulten. Bare spis rikelig med næringsrik og sunn mat – dette er den beste anbefalingen for de som deler ut minutt for minutt hva og når det er på tide å spise.

Når du spiser frokost, varierer kaloriinnholdet i maten fra omtrent 30 % til 35 % av kaloriene. Lunsj bør være mer mettende – 40–45 % av kaloriene. Til middag bør du konsumere 25 % av det totale daglige kaloriinntaket.

Supper – kan de helbrede?

Ernæringseksperter anbefaler å spise supper daglig for å forhindre muligheten for magesår. Imidlertid er ikke sammenhengen mellom magesår og utilstrekkelig suppekonsum bevist, siden statistikken er svært tvilsom og hver person har sitt eget ernæringsregime og prinsipp, kroppens ulik "kraft".

Grønnsaker og frukt

Spis så mye grønnsaker eller frukt som hjertet ditt begjærer – det er ekstremt sunt, disse produktene inneholder mange vitaminer. Og her er et annet synspunkt. Det store antallet «vitaminer» vi får fra å spise grønnsaker og frukt kompenserer fortsatt ikke for den daglige normen til en person, vitaminer må rett og slett fås fra andre spiselige kilder.

Overspising av grønnsaker og frukt kan føre til diaré, halsbrann og oppblåsthet. Hvis slike ubehagelige "feil" i kroppen begynner å gjøre seg gjeldende, har du problemer med fordøyelsesprosessen.

Hvordan spise frukt og grønnsaker riktig?

Hvis du vil spise deg mett på frukt, grønnsaker, hage- eller drivhusgrønnsaker, spis før magen din føler seg helt «sulten». Spis aldri slike delikatesser etter et måltid, ellers vil handlingene dine utløse gjæringsprosessen, og magesaften vil bidra til dette.

Hvis du ikke legger merke til slike «småting», risikerer du oppblåsthet og andre tegn på dårlig ernæring.

Fett er fiendene som gir oss styrke

Når vi følger et «moteriktig» kosthold, blir vi ofte rådet til å utelukke fett fullstendig fra kostholdet, slik at kroppen kan bekjempe overflødig vekt raskere og rense seg selv.

Du kan ikke begrense kostholdet ditt fullstendig og ikke spise fett, det er livsviktig for at kroppen skal fungere godt. Overspising av fettholdig mat er skadelig, men hvis du spiser litt, vil du ikke få depresjon og andre negative bivirkninger.

[ 5 ]

Det fatale ordet er søtsaker

Ikke ødelegg appetitten med søtsaker, for da spiser du lite, og kroppen får ikke i seg de nødvendige stoffene.

Det er bra når du ikke overbelaster magen med for store mengder mat, spesielt hvis du har bestemt deg for at livsstilen din er en diett. Men ikke pla deg selv, spis med måte. I dag har antallet personer som lider av overvekt oversteget antallet personer som lider av underernæring.

[ 6 ], [ 7 ]

Kosthold og drikke – harmoni for helse

Ikke kombiner drikker som te, ferskpresset juice eller nektar, kaffe med mat eller rett etter frokost, lunsj eller middag.

Vi har gjort deg oppmerksom på den «gyldne regelen for slanking» fordi folk flest gjør det motsatte. Å drikke slike drikker i en diett fører til dårlig absorpsjon av mat, siden maten passerer gjennom fordøyelseskanalen mye raskere hvis den kombineres med slike hjelpevæsker.

Magesaft produseres mye saktere, siden mye væske allerede har kommet inn, takket være vanen med å spise «med en kopp te». Ved å følge det grunnleggende prinsippet om separat inntak av mat og væske, vil du eliminere konsekvensene av dårlig fordøyelse av mat.

Vær sunn!