Effektive dietter i ungdomsårene

Frem til 9–10-årsalderen er barn vanligvis ikke så opptatt av utseendet eller kroppen sin. Deretter, under påvirkning av kjønnshormoner, utvikler kroppen seg raskt. Dette gjelder ikke bare endringer i kroppsform, men også psykologi. Tenåringer blir opptatt av hvordan de ser ut. De vurderer seg selv med tanke på seksuell attraktivitet. Som regel er de fleste ikke fornøyde med seg selv, de er trygge på sin underlegenhet, fordi de er langt fra de standardene de etter deres mening ser på catwalken. Overvekt blir vanligvis en katastrofe. Unge mennesker begynner å slite seg ut med dietter, om ikke nekte mat i det hele tatt.

Hvorfor skal ikke tenåringer gå på diett?

Hvis dietten bare bestod av å gi opp hurtigmat, brus, chips og kjeks, kunne det bare være velkomment. Men voksne ernæringssystemer brukes, basert på mange restriksjoner som er uakseptable for en voksende organisme. Hvordan en diett kan skade en tenåring:

• frata den de nyttige og næringsrike stoffene som er nødvendige for dens utvikling;
• føre til dehydrering, noe som vil påvirke tilstanden til hud, hår, negler, tenner og forårsake apati og kronisk tretthet;
• provosere hormonelle forandringer, og hos jenter stopper til og med menstruasjonen;
• redusere hjerneaktivitet, forårsake hodepine, hukommelsestap;
• På grunn av svak gallestrøm kan det dannes gallestein og mage-tarmsykdommer.

Indikasjoner

Bruk av diett er berettiget dersom det faktisk er overvekt, eller dersom tenåringen tvert imot er for tynn og trenger å gå opp i vekt. I det første tilfellet er essensen av dietten å redusere energiverdien til maten, i det andre - å øke den. Hovedmålet med begge er å påvirke stoffskiftet.

[ 1 ]

Generell informasjon tenåringsdietter

Tenåringer i alderen 12, 13, 14, 15, 16 år bør huske at kroppen deres fortsatt er i utvikling, så for å gå ned i vekt trenger de bare å justere kostholdet litt, og følge følgende regler:

• reduser kaloriinntaket med ikke mer enn 20 %;
• følg følgende proporsjoner i maten: halvparten av produktene - langsomme karbohydrater (grøt, unntatt semulegryn og hvit ris, grønnsaker og frukt), den andre - proteiner og fett i like deler;
• spis regelmessig, 4-5 ganger om dagen i små porsjoner;
• en full frokost bestående av karbohydrat- og proteinmat;
• til lunsj kreves de første flytende rettene;
• middagen er lett, inkludert en liten mengde kjøtt eller fisk, grønnsaker;
• som snacks, bruk usøtet frukt, mager cottage cheese og fermenterte melkeprodukter;
• unngå fet, krydret og stekt mat.

Denne tilnærmingen til ernæring vil hjelpe deg å gå ned i vekt gradvis og naturlig, og vil ikke føre til noen uønskede effekter.

Vekttapdiett for tenåringer

Tenåringer bør ikke følge dietter beregnet på voksne. Det er viktig å konsultere en lege for individuell ernæring og tilskudd med multivitamintilskudd. Vekttap bør være langsomt, og for å få fart på stoffskiftet, mosjon: svømming, sykling, jogging.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Enkle dietter for tenåringer

Kosthold for tenåringer bør domineres av lett mat. Et sommerkosthold uten helseskader vil føre til forventet resultat på grunn av det lave kaloriinnholdet i grønnsaker og frukt. Det ville være dumt å ikke dra nytte av sesongens gaver, fordi de er rike på fiber, stimulerer tarmmotilitet og nyttige komplekse karbohydrater. Et slikt kosthold vil ikke bare la deg gå ned opptil 5 kg per uke, men vil også gi variasjon i kostholdet og mette det med vitaminer og mikroelementer.

Essensen ligger i hyppige måltider, hvor man veksler mellom grønnsaker og bær og frukt. Daglig inntak av et stykke tofuost og nøtter er obligatorisk.

Kosthold for vekttap i bena for tenåringer

Ofte er tenåringer ikke fornøyde med en bestemt del av kroppen, vanligvis hoftene. Det er for det meste jenter som lider av dette, selv om naturen dermed forbereder dem på morsrollen. Hovedprinsippet for ernæring for å gå ned i vekt i bena er å øke stoffskiftet, balansere det og drikke nok. Fysisk trening for underekstremitetene, sykling og svømming vil fremskynde prosessen.

Å drikke mineralvann uten kullsyre, grønn te og nypeinfusjon vil bidra til å rense leveren for avfallsstoffer. Før hovedmåltider bør du spise rå grønnsaker, og innimellom spise litt frukt, spesielt meloner, vannmeloner, aprikoser, plommer, men druer er ikke ønskelige.

Du må avstå fra ferskt hvetebrød, bakverk, fett kjøtt og kullsyreholdig søtt vann. Alle grønnsaker er bra, unntatt poteter. Mengden og tilberedningsmåten er ikke begrenset.

Bokhvete diett

Bokhvetekosthold er et lavkarbohydrat-proteinkosthold. På grunn av sammensetningen, rik på vitaminer (A, C, gruppe B), makroelementer (kalium, kalsium, magnesium, fosfor) og mikroelementer (jern, mangan, kobber, sink), er frokostblandingen et verdifullt kostholdsprodukt. Men som alle andre monodietter er den ubalansert. I ungdomsårene, som i alle andre aldre, er fett også nødvendig for å absorbere vitaminer og mineraler.

Til tross for den høye effektiviteten i forhold til voksne, er den kontraindisert for tenåringer. Den kan brukes som en diett for én fastedag.

[ 5 ], [ 6 ]

Proteindiett

Av samme grunner er leger absolutt imot et proteinrikt kosthold for tenåringer. Mangel på fiber, karbohydrater, mineraler og mange vitaminer kan skade helsen til unge mennesker alvorlig, fordi hormonsystemet deres ennå ikke er dannet. Nyrene kan bli spesielt påvirket, fordi de fjerner produkter fra proteinnedbrytning. Ytterligere belastning på organet kan svekke funksjonene deres, noe som vil føre til sykdommer i andre systemer.

[ 7 ]

Drikkediett

Drikkedietten er basert på å eliminere tyggerefleksen fra ernæringsprosessen (den visstnok stimulerer oss til å spise mye, noe som forårsaker appetitt). All mat bør komme inn i kroppen i form av væske med ulik konsistens: supper, mousser, juice, smoothies, kefir, yoghurt.

Ernæringseksperter advarer tenåringer om at det er uaktuelt å bruke det. Et slikt sultekosthold kan føre til dystrofi av indre organer, provosere frem utviklingen av gastritt, gastroduodenitt, anemi. Immunitet og seksuell funksjon vil lide. Drikkedietten kan brukes en gang hver eller annen uke. I denne formen vil det ikke påvirke vekten i stor grad, men det vil heller ikke skade.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Sportsdiett for tenåringer

For tenåringer som driver med idrett er et kosthold som gir energi og byggemateriale for muskler viktig. I alderen 6–12 år er den daglige dosen av kilokalorier 1600–2200 enheter, for eldre barn øker den til 3000. Kostholdet til en tenåringsutøver bør inneholde:

• vegetabilske og animalske proteiner - diverse fisk, hvitt kjøtt, egg, nøtter, belgfrukter, meieriprodukter;
• komplekse karbohydrater - fullkornsbrød, frokostblandinger, frukt;
• vitaminer og mikroelementer - i mat og vitamin-mineralkomplekser. Epler og bokhvete er gode kilder til jern, og cottage cheese, melk og fermenterte melkeprodukter er gode kilder til kalsium og kalium. Disse komponentene er først og fremst nødvendige for idrettsutøvere;
• vegetabilske fettstoffer - olivenolje, solsikkeolje, maisolje, nøtter;
• Drikk rikelig med væske både under trening og ellers.

Animalsk protein dominerer menyen (opptil 65 % av den totale daglige mengden). Spis regelmessig, 4–5 ganger om dagen, men uten å overspise før trening. Ta en 20-minutters pause etterpå. Jo større belastning, desto flere kalorier i maten.

[ 11 ], [ 12 ]

Kosthold for vektøkning for tenåringer

Overvekt får ikke en ung mann eller kvinne til å se bra ut, men det å være for tynn forårsaker heller ikke mindreverdighetskomplekser. Dette skjer fordi rask vekst overgår vektøkning. I tillegg til det estetiske problemet kan helseproblemer også oppstå på grunn av mangel på næringsstoffer.

Et proteinrikt kosthold er best for tenåringer for å gå opp i vekt, selv om du ikke trenger å utelukke fett og karbohydrater helt. Dette kostholdet inkluderer melkegrøt, smørbrød med smør og syltetøy, ost, stekt kjøtt og fisk, egg og fyldige supper. Det bør være 5–6 måltider om dagen. Grønnsaker og frukt er et must, men mellommåltider, spesielt den andre frokosten, anbefales å være mer omfattende.

[ 13 ], [ 14 ]

Dietter for late tenåringer

Det finnes noen triks for late tenåringer som ikke vil anstrenge seg fysisk, holde seg til dietter og lure sultfølelsen. Et av dem er å drikke et glass vann 15–20 minutter før du spiser (det fyller en del av magen, og reduserer dermed mengden mat som spises, kaloriinnholdet i maten, stimulerer stoffskiftet og fjerner avfallsstoffer). Du trenger ikke å skylle ned maten. Hvis du vil, kan du drikke ekstra mellom måltidene.

En annen måte å gå ned i vekt på er å spise grønnsaker og frukt når du føler deg sulten, men drikk et glass vann 15 minutter før. Det er best å ha slik faste om sommeren når det er overflod av frukt.

[ 15 ], [ 16 ]

Terapeutiske dietter for tenåringer

Noen ganger blir det nødvendig å gå på diett på grunn av en bestemt sykdom. Terapeutiske dietter brukes også forebyggende. Slike ernæringssystemer utvikles av spesialister som tar hensyn til egenskapene til patologier, kroppen selv og kontraindikasjoner.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Aknediett for tenåringer

Hudfeil er en vanlig plage for tenåringer. Dette skjer hovedsakelig på grunn av hormonell ustabilitet, men kviser kan også indikere andre problemer i kroppen, dårlig ernæring.

Alle unge mennesker elsker søtsaker, som stimulerer produksjonen av insulin. Det provoserer syntesen av androgener - mannlige hormoner som øker utskillelsen av talgkjertlene. Talg tetter porene, noe som er drivkraften for forekomsten av kviser og utslett.

Hudens tilstand er direkte avhengig av tarmens arbeid. Hvis den ikke utfører sin direkte funksjon, skjer det ingen fullstendig rensing fra slagg og giftstoffer, og huden blir med. Som et resultat oppstår irritasjon, kviser og komedoner.

I kampen for en sunn epidermis må du inkludere riktig ernæring. Et kosthold for akne hos tenåringer bør inneholde pektin og løselig kostfiber for å skape en gunstig mikroflora. Menyen bør inneholde byggryn og bokhvetegrøt, hvetekli, brun ris, grønnsaker: rosenkål, brokkoli, dill, spinat.

Sink har en gunstig effekt på talgkjertlene, og det er mye av dette elementet i storfekjøtt, lever og sjømat. Det er også nødvendig å øke inntaket av vitaminer i kosten:

• A - har betennelsesdempende egenskaper (finnes i meieriprodukter, gulrøtter, mais, aprikoser, fiskeolje);
• gruppe B - ansvarlig for metabolske prosesser, celleregenerering (i ost, kål, nyrer, lever, hvete og bokhvete);
• E - opprettholder vann-fettmetabolismen i kroppen, stimulerer celleregenerering og gir hudløfting (i vegetabilske oljer, egg, asparges, grønne erter, persille, fisk, nøtter).

Omega-3 fettsyrer har en kraftig helbredende egenskap. De finnes hovedsakelig i sjøfisk og nøtter.

Alle de ovennevnte produktene, når de tilberedes riktig, utgjør en kvisediett. Du kan ikke spise krydret, fet, røkt mat. Søtsaker, hvitt brød, bakevarer og produkter med høyt jodinnhold (tang, jodert salt) er også forbudt, da de bidrar til dannelsen av kviser.

[ 21 ]

Kosthold for vannkopper

Vannkopper er en infeksjon forårsaket av herpesviruset, og i det akutte stadiet manifesterer den seg med høy temperatur og utslett over hele kroppen. For å redusere ruspåvirkning av kroppen bør kostholdet domineres av melk og andre grøter fra forskjellige kornsorter, grønnsakssupper-puré, kornblanding, mye grønnsaker, friske grønnsaker, frukt, fermenterte melkeprodukter, rikelig med vanlig vann, fruktdrikker, urteavkok (kamille, mynte, sitronmelisse, nyper, ringblomst).

[ 22 ]

Hypoallergenisk kosthold for tenåringer

Hypoallergenisk kosthold for tenåringer - økt følsomhet for ulike stoffer - allergener resulterer i hevelse i neseslimhinnen, rødhet i øynene og tåreflod, utslett på huden, noe som reduserer livskvaliteten betydelig og kan føre til farlige komplikasjoner. I dette tilfellet er det viktig å identifisere allergenet og eliminere eller redusere dets innvirkning på en person.

Ofte er allergiske reaksjoner forårsaket av ett eller flere produkter. Disse kan være egg, fisk, kumelk, godteri og andre søtsaker, frokostblandingprotein, sitrusfrukter, honning, osv. Hvis et allergen identifiseres, er det nødvendig å ekskludere disse produktene fra kostholdet, satt sammen med hjelp av en lege, og finne en full erstatning for dem med tanke på næringsverdi.

Hvis utløseren ikke identifiseres, er det nødvendig å ekskludere produkter fra kostholdet én etter én, og observere kroppens reaksjon. Den minste faren kommer fra:

• kanin- og kyllingkjøtt;
• bygg- og hirsegryn;
• grønne epler;
• fermenterte melkeprodukter;
• grøntområder.

Rettene tilberedes på en diettbasert måte, vegetabilsk olje brukes, usyret brød, kål- og agurksalater, supper er helst vegetariske, buljonger er sekundære, frokostblandinger etter 2 timers bløtlegging. Søte kullsyreholdige drikker er utelukket fra drikkene, tørket fruktkompott og bare vann er bedre.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Kosthold for mononukleose

Mononukleose er en smittsom sykdom som forårsaker forstørrede lymfeknuter. Dette er ledsaget av feber, svakhet, hodepine og noen ganger smertefulle opplevelser ved svelging.

Halvparten av alle infeksjoner forekommer i ungdomsårene. Under sykdommen iverksettes generelle styrketiltak, fysisk aktivitet er forbudt i 1,5–2 måneder, og et diett anbefales. Kjente antioksidanter vil bidra til å overvinne den akutte perioden og styrke immunforsvaret i fremtiden: sitrusfrukter, nøtter, egg, gulrøtter, rips, fiskeolje.

Ferske grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk, meieriprodukter, diverse frokostblandinger og forretter med kraft er egnet for pasienter. Stekt, krydret, røkt og hermetisk mat bør ikke spises, siden leveren og milten allerede lider av infeksjonen.

[ 26 ], [ 27 ]

Kosthold for en tenåring med gastritt

Tenåringsgastritt er en ganske vanlig forekomst. Lidenskap for hurtigmat, uregelmessige måltider, stress på skolen og annet psyko-emosjonelt stress, neglisjering av hygieneregler, biliær dyskinesi fører gradvis til betennelse i mageslimhinnen. Smerter, tyngde i epigastriumet, raping og kvalme oppstår.

Kosthold for gastritt er den viktigste måten å lindre irritasjon i mageveggene og bli kvitt ubehagelige opplevelser. Ernæring for tenåringer avhenger av mange trekk ved patologien, av surhetsgraden i magen. Uansett er fet, krydret, stekt mat og rike buljonger utelukket.

Ved lav surhetsgrad bør mat stimulere syntesen av magesaft, og ved høy surhetsgrad bør den tvert imot nøytralisere saltsyre. Uansett vil mer flytende retter, mindre tørrmat, kokte grønnsaker for å unngå grove fibre, magre meieriprodukter, utelukkelse av hel råmelk ved hypoacid gastritt, sure frukter og bær ved hyperacid gastritt, regelmessige måltider lindre mange problemer i mage-tarmkanalen.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Kosthold for atopisk dermatitt

Atopisk dermatitt er kroppens reaksjon på visse matvarer. Immunsystemet oppfatter ikke noen av dem, noe som manifesterer seg i utslett på kroppen, hovedsakelig i folder i lemmene, på nakken, kinnene, pannen. En blodprøve for et allergen bidrar til å identifisere irritanten.

En diett for atopisk dermatitt hos ungdom ekskluderer det identifiserte produktet, samt potensielle allergiutløsere. Disse inkluderer frukt (spesielt sitrusfrukter), røde grønnsaker og bær, fett svinekjøtt, lam, and, gås og kyllingegg, meieriprodukter, diverse krydder, honning og andre søtsaker. Tilberedningsmetoden bør kun være basert på diett, salt og sukker bør begrenses innenfor rimelige grenser.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Kosthold for arteriell hypertensjon

Tilfeller av høyt blodtrykk hos tenåringer er ikke uvanlige. De er forårsaket av metabolske, regulatoriske og regenerative egenskaper hos en voksende organisme. Å oppdage komplikasjoner i tidlige stadier kan forhindre helseproblemer i fremtiden.

Normalisering av blodtrykksnivået avhenger i stor grad av riktig ernæring. Det daglige kostholdet bør inneholde nok fiber (minst 300 g), det er nødvendig å redusere inntaket av bordsalt (5 g per dag). Trykket økes av sauser, marinader, chips, saltede nøtter, hamburgere, Coca-Cola, røkt kjøtt, sjokolade - de bør ekskluderes fra kostholdet.

Fet mat bidrar heller ikke til stabilisering av indikatorene, siden brudd på fettmetabolismen fører til en økning i kolesterol, dets avleiringer på veggene i blodårene. For arteriell hypertensjon er et melke- og grønnsakskosthold med en lipotropisk effekt best egnet.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]

Kosthold for epilepsi

Epileptiske anfall er forbundet med en forstyrrelse i eksitasjons- og inhiberingsprosessene i cellene i hjernebarken. I ungdomsårene kan hyppigheten øke på grunn av ignorering av livets regler som dikterer sykdommen: uregelmessig søvn, kjennskap til alkoholholdige drikker, ignorering av antikonvulsiva og deltakelse i traumatisk idrett.

Prinsippet for ernæring ved epilepsi bør være basert på et ketogent kosthold, karakterisert ved overvekt av fett over proteiner og karbohydrater i kosten, og sistnevnte bør reduseres til et minimum. Slik mat fører til dannelse av ketoner - metabolske produkter som, når de kommer inn i hjernen, gir en antikonvulsiv effekt.

Valget av produkter gjøres vanligvis av en lege. I tillegg til de som inneholder fett, bør menyen inneholde de som forsyner kroppen med folsyre, vitamin B12, D, K, kalsium, magnesium. Og dette er fisk, frokostblandinger, meieriprodukter, frukt, grønnsaker og storfelever.

[ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ]

Kosthold for galleblæredeformasjon

Galleblæren kan endre form og plassering på grunn av ulike omstendigheter. Den vanligste deformasjonen er en knekk i halsen. Dette fører til betennelse i organet - kolecystitt og hindret gallestrøm. Den er nødvendig for å fordøye fett og flytte mat gjennom tarmene. Forstyrrelse av utskillelsen påvirker fordøyelsesfunksjonene negativt.

I denne situasjonen er det umulig å påvirke selve galleblæren, men det er nødvendig å justere kostholdet ved å fjerne fet, vanskelig fordøyelig mat fra kostholdet. Det er viktig å ikke overspise, spise små porsjoner, men ofte. Fokuser på terapeutisk diett nr. 5 ifølge Pevzner, inkluder grøt, supper og andre ikke-krydrede retter i menyen. Kok, unngå steking, hakk magert kokt eller bakt kjøtt, ikke bruk majones, reduser forbruket av sur mat, som syr, spis brød i tørket form. Glem sopp, rå løk, hvitløk, bønner, reddiker, sjokolade, sterk kaffe.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ], [ 52 ]

Kosthold for forstoppelse

I ungdomsårene er problemer med avføring vanlig. Forstoppelse kan skyldes dårlig ernæring, stress, ulike psykologiske ubalanser, mangel på selvtillit, for eksempel å skamme seg over å gå på toalettet i selskap med venner. Uregelmessig avføring lettes ved langvarig sitting ved et skrivebord, og da også ved en datamaskin, dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen, mage-tarmsykdom, langvarig bruk av visse medisiner, inkludert antibiotika.

Hvis ingen diagnoser er stilt, er det nødvendig å justere kostholdet og øke mengden væske som konsumeres. Hva har en positiv effekt på å løse problemet? Produkter rike på fiber forbedrer tarmmotiliteten: rå og kokte grønnsaker, frukt, frokostblandinger (havregryn, perlebygg, mais), kli. Menyen bør inneholde forretter, fermenterte melkeprodukter og meloner i sesongen.

Det er nødvendig å minimere tørrmat, stekt og hermetisk mat, ris, kaffe og kakao.

[ 53 ], [ 54 ], [ 55 ], [ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ]

Månedlig kosthold for tenåringer

Kostholdet for tenåringer er betydelig forskjellig fra kostholdet for voksne. I en så lang periode som en måned kan du ikke frata den voksende kroppen næringsstoffer. Maten bør gi barnet muskelvekst på grunn av proteiner, fylle på energi med karbohydrater, men inneholde mindre fett, selv om kroppen også trenger det.

Hva kan du spise? Menyen må inneholde melk, cottage cheese, fermentert bakt melk, yoghurt - alt med lavt fettinnhold, kjøtt, fisk og sjømat, mye grønnsaker, frukt, diverse frokostblandinger. Maten bør være mindre saltet og tilberedt på en diettbasert måte. Hva kan du ikke spise? Du må si "nei" til søte brus, chips, røkt kjøtt, godteri og bakevarer.

[ 62 ], [ 63 ], [ 64 ]

Tenåringsdiettmeny for en uke

For tenåringer kan du organisere en ganske variert kostholdsmeny som ikke vil forårsake noen avvisning, men som bare vil være til fordel for kroppen og redusere vekten.

Menyen for en slik diett i en uke kan være som følger:

	Frokost	Middag	Ettermiddagsmat	Middag
Mandag	Havregrøt på vann, kokt kylling, usøtet te	Vegetarisk borsjtsj, ostetoast, egg	Kefir med brød	Salat av fersk grønnsaker, bakte poteter
Tirsdag	Melkemaisgrøt, grønn te	Suppe med ris og grønnsaker, kjøttboller	Eple, pære	Dampet fisk, tomater, agurker
Onsdag	2 bløtkokte egg, grønnsaksalat	Kyllingbryst, grønnsaksgryte	2 mandariner	Cottage cheese med drypp av honning, en kopp melk
Torsdag	Durumhvetepasta, et glass tomatjuice	Kjøttbollesuppe, brød med hard ost	Bakte epler	Kjøtt med bokhvete, tørket fruktkompott
Fredag	Dampet omelett, te	Potetmos, bakt fisk	Nøtter	Kjøttboller med fersk kålsalat
Lørdag	Cottage cheese-gryterett, te	Byggsuppe, toast med ost	Grapefrukt	Kokt blomkål, kylling, te
Søndag	Fruktsalat, te med en kavring	Vinaigrette, kjøttkotelett	Kiwi, appelsin	Kefir med kjeks

Kontra

Ikke alle, og ikke alltid, dietter er indisert for tenåringer. Ved sykdommer, spesielt i fordøyelsesorganene, er en legekonsultasjon obligatorisk. Han vil enten forby det eller gjøre sine egne justeringer i henhold til indikasjonene.

Lavkarbohydrat-monodiett er kontraindisert for tenåringer. Hvis kostholdet er ubalansert, er det risiko for ulike komplikasjoner, og en forsinkelse i fysisk utvikling er mulig.

[ 65 ], [ 66 ], [ 67 ], [ 68 ], [ 69 ], [ 70 ]

Anmeldelser

Mange foreldre bekrefter effektiviteten av dietter for tenåringer. Dette er selvsagt også deres betydelige fordel. Å organisere riktig kosthold, velge sunne produkter og tilberede dem på en kostholdsmessig måte er en stor del av suksessen.

Ifølge andre anmeldelser er det ofte et problem med å finne rimelige argumenter for ikke å sitte på dietter over lengre tid. Maksimalisme hos unge mennesker og overdreven kostholdsrestriksjon vil redusere vekten, men også skade helsen. Dietter for tenåringer bør være gradvise, det er ikke plass til aggresjon. Psykologer og ernæringsfysiologer kan hjelpe med å løse dette problemet.

Det finnes en effektiv metode for å gå ned i vekt på en uke uten slanking ved å redusere porsjonene med en tredjedel og trene intensivt.

[ 71 ], [ 72 ], [ 73 ], [ 74 ]