Drikke diett i 7 dager

Vann har en avgjørende innflytelse på menneskers helse og liv. Hele avhandlinger er skrevet om dets rolle, men selv de kan knapt yte rettferdighet til denne gjennomsiktige, luktfrie, fargeløse og smakløse væsken, som utgjør enhver levende organisme. Det er ingen tilfeldighet at mange vekttap- og behandlingssystemer er basert på vann. 7-dagers drikkedietten er en av dem. Den regnes som en forkortet versjon av 30-dagers drikkedietten. [ 1 ]

Indikasjoner

Som de fleste metoder brukes dietten til vektkorrigering. Hovedindikasjonene for bruken er overvekt. Følgende bonuser kan en person som har gått ned i vekt få etter å ha fullført en 7-dagers drikkediett:

• lossing av mage-tarmkanalen, normalisering av funksjonen til indre organer;
• forbedre hudens utseende og tilstand;
• reduksjon i magestørrelse og appetitt;
• gi opp usunne spisevaner;
• viljestyrketrening.

En person får også psykologisk tilfredsstillelse: tross alt er seier over seg selv, følelsen av "plikt utført" verdt mye.

Men ikke alt er så rosenrødt. Det er ikke tilfeldig at dietten klassifiseres som ekstrem. Hvis du overvurderer styrken din og kroppens evner, kan du forvente den motsatte reaksjonen: forverring av fordøyelsesorganene, noe som negativt påvirker helsen og humøret til personen som går ned i vekt. Og det kan til og med føre til en kritisk situasjon. Mer om denne siden av saken blir sagt nedenfor.

Generell informasjon drikke diett

Drikkedietter har den særegenheten at menyen kun inneholder flytende retter. Essensen av dietten: i løpet av hele perioden kan du ikke spise noe fast. Menyen består av væsker: juice, grønnsaks- og urteavkok, buljonger fra naturlige produkter, fermenterte melkedrikker, fløtesupper, te, kaffe. En egen linje er vanlig vann - en standard 1,5 liters flaske.

• Leger foreskriver en drikkediett i 7 dager eller lenger som et behandlingsprogram for noen sykdommer. Men dette er utelukkende legers privilegium, og på ingen måte en grunn for pasienten til å selvmedisinere.

Eksperter mener at mage-tarmkanalen, som ikke får fast føde, får en sjanse til å hvile. Denne omstendigheten fremmer fjerning av avfall, rensing av slagg og giftstoffer. Fordøyelsesorganene fungerer i en lettere modus, og følgelig råder en følelse av letthet i magen. Skaperne av metoden hevder at maten ikke danner fettforekomster.

• Drikkedietten regnes som en økonomisk måte å gå ned i vekt på for personer med stor viljestyrke eller de som ønsker å utvikle denne viljestyrken.

Sammen med vekttapet går skadelige komponenter tapt, «vasket ut» av overfloden av vann. Det gir også fuktighetsbalansen som er nødvendig for at alle kroppens organer skal fungere.

7-dagers drikkeavgiftning

Hvorfor er flytende matdietten en ekte 7-dagers drikkeavgiftning? Hvorfor er flytende måltider bedre for fordøyelsen enn et tradisjonelt kosthold med en overvekt av faste komponenter?

• Flytende mat krever mindre anstrengelse fra mage-tarmkanalen. Derfor er de i stand til å jobbe mindre intensivt. Det antas at i denne tilstanden begynner kroppen å rense seg for unødvendige stoffer som har samlet seg i perioden med "normal ernæring".

Det andre poenget er at flytende mat eliminerer følelsen av tyngde og fylde i magen, mens det ikke dannes nye fettansamlinger. Vann i tilstrekkelige mengder tilfører ikke kalorier, men det aktiverer stoffskiftet og starter vekttapsmekanismen.

Ifølge beregninger lar en 7-dagers drikkediett deg "gå ned" 5 kg. Figuren blir mer elegant på grunn av en reduksjon i hoftestørrelsen med flere centimeter, kroppen føles munter og energisk, selvtilliten og nivået av positive følelser øker. Med en slik motivasjon bestemmer kvinner med sterk vilje seg for å forlenge kurset med en uke til. Selvfølgelig, hvis helsetilstanden tillater det og legene ikke protesterer.

• Rensing skjer i etapper.

I løpet av de første ti dagene blir de hule organene renere; det kan dannes et belegg på tungen, noe som ifølge forfatterne er et normalt fenomen.

Deretter renses leveren og nyrene intensivt; ubehag i området der de befinner seg er en bekreftelse på at alt går etter planen.

Det siste tiåret handler om å rense kroppen på cellenivå.

• Om det finnes solide bevis for dette, vet ingen. Derfor er det mye kritikk mot anonyme forfattere som fordømmer de som vil gå ned i vekt for enhver pris til utrolige bragder, til å risikere sin egen helse på en uberettiget måte.

For å støtte kroppen som følger ekstreme kostholdsrestriksjoner, kan vitamintilskudd være nødvendig, etter avtale med legen.

Detaljert meny for hver dag

Enhver ekstrem diett, inkludert en 7-dagers drikkediett, må tenkes nøye gjennom. I tillegg til standardreglene som anbefales av ernæringseksperter, kan du alltid velge dine favorittretter fra de foreslåtte, noe som hjelper deg med å tilpasse deg og lettere tåle restriksjonene.

• Begge øyeblikkene bør være rettet mot å sikre at kroppen blir maksimalt renset for giftstoffer og aktivt fjerner fettforekomster.

En omtrentlig eller detaljert meny for hver dag bør være basert på følgende prinsipper (etter dag).

1. Kraftkraft – kjøtt og magert, grønnsaks- eller fiskkraft.
2. Meieriprodukter.
3. Ferske juicer og smoothier.
4. Kyllinger, kompotter.
5. Teer, inkludert urtete, grønnte, med tilsatt melk.
6. Supper, juice eller grønnsaksbuljong.
7. Kvalitetsvann, 1,5 liter daglig.

Andre diettalternativer tilbys også, mer varierte kombinasjoner av retter. Det er viktig at det totale kaloriinnholdet ikke overstiger 2000 kalorier.

• Utgangsperioden er ikke mindre viktig. Hvis den ikke overholdes, kommer overvekten tilbake, og ikke alene, men sammen med en rekke ledsagende problemer.

Under avslutningen bør du starte hver morgen med flytende havregryn, og fortsette å lage flytende retter om kvelden. Proteinprodukter utsettes til senere. Avslutningsperioden er lik den doble perioden med dietten. Det vil si at i vårt tilfelle varer den to uker.

Oppskrifter

Når du velger oppskrifter på retter, bør du umiddelbart avvise det som er forbudt i dietten. Dette er alt fast, så vel som søt, krydret, fet mat. I stedet bør du innføre et "barnekosthold": grøt, supper, saft, buljonger, drikkbare fermenterte melkeprodukter. Bruk ferske eller frosne ingredienser til supper.

• Halvannen liter vann demper appetitten og fremmer fjerning av giftstoffer.

Hvis vann ikke hjelper, lindres sultfølelsen under en 7-dagers drikkediett med et glass kefir eller fersk fruktjuice. Det rapporteres at på den tredje eller fjerde dagen kjennes ikke sultfølelsen i det hele tatt.

Det er ikke nødvendig å være for smart med oppskrifter. Flytende havregrøt eller annen grøt er en ideell frokost. Enhver suppe passer til lunsj - fra grønnsaker, ris, poteter, blandet til en homogen tilstand med en blender. En annen gang, lag veldig flytende potetmos, som minner om suppe.

Ferskt tilberedte grønnsaks- og fruktcocktailer er også sunne, smakfulle, rike på vitaminer og en slags diettdessert. Det viktigste er ikke å «forbedre» den naturlige smaken – med sukker, salt, krydder. Til middag kan du unne deg yoghurt, kefir eller melk.

Mellom måltidene bør du lage en rekke teer og juicer, og drikke vann med jevne mellomrom. Det er uenigheter om kaffe. Noen tillater det (usøtet og uten melk), mens andre inkluderer det på listen over forbudte drikker. Du må sannsynligvis løse dilemmaet selv. Mens de som er likegyldige til aromaen av kaffe lett kan klare seg uten, vil ikke kaffeelskere bli fornærmet av å av og til unne seg en porsjon av den populære drikken.

Fordeler

Vann utgjør 75 % av kroppsvekten hos spedbarn til 55 % hos eldre voksne, og er essensielt for cellulær homeostase og vitale funksjoner. I USA anslås det at omtrent 22 % av vannet kommer fra mat, mens i europeiske land, spesielt i land som Hellas med sitt høyere forbruk av frukt og grønnsaker, eller i Sør-Korea, ville dette tallet være mye høyere.[ 2 ]

Det finnes flere alternativer for en drikkediett: i 30, 14, 7 dager. En drikkediett i 7 dager er en relativt skånsom måte å eliminere overflødig vekt på, sammenlignet med 2-ukers og månedlige alternativer. Den ønskede effekten kan også oppnås ved hjelp av engangsavlastning - fra 1 til 5 dager per måned.

Fordelene med dietten vurderes ut fra følgende punkter:

• kroppsforming;
• reduksjon av matbelastning, letthet i magen;
• rensing av fordøyelsesorganene fra giftstoffer og giftstoffer;
• rensing av nyrer og lever (i tilfelle et langsiktig alternativ);
• forbedring av hudtilstanden;
• friskheten i ansiktet.

For å opprettholde effekten er det svært viktig å avslutte dietten riktig. Dette er en lengre prosess: den varer dobbelt så lenge som selve dietten. Fordi væsker er lettere å fordøye, og magesekkens volum avtar litt i løpet av uken, "trekker" ikke personen i seg store porsjoner, noe som var vanlig før dietten. Dette forhindrer vektøkning i fremtiden. Vannbalansen opprettholdes fordi drikkevarer inneholder mye væske.

Hva kan og hva kan ikke?

Etter å ha valgt en drikkediett i 7 dager, bør du fylle opp ikke bare med tålmodighet, men også med en rekke drikker, uten hvilke ernæringsprogrammet vil virke magert og kjedelig. Variasjon myker opp de ekstreme forholdene i løpet av kurset litt. Hvis forholdene følges riktig, vil du gå ned 5-7 kg per uke. Svingninger i indikatorene avhenger av startvekten og i stor grad av kroppens individuelle egenskaper.

• Hva kan du spise? Mer presist, drikke, fordi vi snakker om drikkesystemet. Et omtrentlig drikkediett etter ukedager kan se slik ut.

1. Meieriprodukter med fettinnhold opptil 2 %.
2. Grønnsaks-, fiske-, kjøttkraft, fløtesupper.
3. Hjemmelagde juicer fra frukt og grønnsaker.
4. Teer: svart med melk, grønn med sitron.
5. Usøtede kompotter og kisser laget av frisk frukt.
6. Melk.
7. Kjøttkraft igjen.

Rent vann står alltid på menyen – 1,5 liter daglig. Det metter kroppen med fuktighet og demper appetitten noe. Sterke, fete og alkoholholdige drikker er strengt forbudt.

Dietten vil være mest nyttig hvis personen som går ned i vekt tolererer den normalt. Går regelmessig på toalettet - uten problemer, men også uten diaré, opplever ikke alvorlig kvalme, svakhet, svimmelhet, tårer, depresjon eller andre ubehagelige fenomener. Hvis det oppstår farlige symptomer, stoppes dietten umiddelbart.

Svar på spørsmålet: hva kan du ikke spise? - du kan liste opp lenge den faste maten som dietten forbyr. Det er lettere å stoppe ved det som er tillatt. Og under drikkedietten i 7 dager kan du drikke nesten alt, bortsett fra farget brus og industriell juice: disse produktene inneholder for mange søte komponenter. Du kan heller ikke tilsette sukker eller honning til hjemmelaget te, kompott, juice, kaffe, fersk juice. Kort sagt, væsker i dette systemet erstatter både mat og drikke.

• Metoden er streng, så den vil ikke passe alle.

Den passer best for unge mennesker uten helseproblemer som ønsker å korrigere figuren sin. Eldre mennesker bør se etter et mykere alternativ.

Du bør forberede deg til drikkedietten en uke i forveien: spis mindre fast føde og drikk mer væske. Porsjonene bør gradvis reduseres, slik at fordøyelsen din venner seg litt til endringene i begynnelsen av kuren. Forfatterne hevder at tygging bare er en psykologisk vane, ikke en nødvendighet, så i prinsippet kan du klare deg uten fast føde.

Ingen bestrider de utvilsomme fordelene med ferskpressede juicer. Men du bør huske på noen få funksjoner:

• Et stort antall aktive komponenter kan forårsake gastritt og magesår, samt allergiske reaksjoner.
• Syrer ødelegger tannemaljen.
• Gulrotjuice kan gi huden din en oransje fargetone.

For å unngå slike konsekvenser fortynnes ferske juicer med vann og drikkes ikke mer enn to glass per dag.

Kontra

Enhver type drikkediett, i 7 dager eller lenger, passer ikke for alle. Først og fremst gjelder kontraindikasjoner personer med fordøyelsesproblemer, lever- og nyresykdommer, samt de som er svekket av sykdom eller fysisk anstrengelse. Slike dietter er forbudt for gravide og ammende kvinner.

• Dietten er kontraindisert for unge under 18 år, profesjonelle idrettsutøvere og de med økt fysisk aktivitet.

Etter flytende mat går ikke fordøyelsessystemet umiddelbart over til fast føde. Hvis en person raskt går over til et normalt kosthold, mister ikke vekten sjansen til å gå tilbake til sine tidligere verdier. Derfor er det kontraindisert å forlate programmet som ikke er i henhold til planen.

Mulige farer

Ulempene med drikkemetoden inkluderer sannsynligheten for risikoer forbundet med dietten. Disse gjelder hovedsakelig fordøyelsessystemet. Dermed fører misbruk av frukt noen ganger til en forverring av fordøyelsessykdommer, og sure safter er skadelige for tennene. Søt frukt påvirker insulinproduksjonen negativt, og det er derfor det ikke anbefales å praktisere 7-dagers drikkedietten for ofte.

• Hvis et 30-dagers kur er tillatt én gang i året, er et toukers kur tillatt én gang med noen måneders mellomrom. Fastedager vil ikke forårsake skade – selv om de praktiseres konstant, hver uke.

Ernæringseksperter minner om at kalsium skilles ut fra kroppen under en drikkediett. Mangelen må erstattes med farmasøytiske preparater.

Noen eksperter anser denne metoden for vekttap som skadelig og til og med helsefarlig. Faren er at underernæring kan føre til delvis dystrofi av indre organer. Og hvis du forlater dietten for raskt eller gjør feil, er det risiko for anoreksi og farlige irreversible konsekvenser.

• Jo lenger du spiser flytende mat, desto farligere blir konsekvensene.

Hvis programmet varer i en måned, vil mageslimhinnen atrofieres, og fordøyelsesenzymer slutte å produseres. Kroppen aksepterer ikke fast føde og reagerer på den med ukontrollerbar oppkast og diaré. Etter slike endringer kan det ta måneder og år å gjenopprette fordøyelsessystemet. Denne advarselen er nyttig for personer som tyr til strenge dietter uten ekstremt behov.

Komplikasjoner etter prosedyren

Vanskeligheten med 7-dagers drikkedietten er at det er umulig å fullføre den uten å føle seg sulten. Dette forklares ikke bare av den mindre mengden mat, men også av det faktum at flytende mat ikke krever tygging. Dette er uvanlig, slik at kroppen føles som om den «ikke har spist noe».

• Mulige komplikasjoner inkluderer irritabilitet, svakhet, intens sultfølelse og et ønske om å bryte dietten for å spise så mye man vil.

Noen jenter vil gråte og synes synd på seg selv, vakre, og ofre seg store ting for en imaginær «ideal»-figurs skyld.

Lett mat kan forårsake en negativ reaksjon i magen, så dietten er ledsaget av uregelmessig avføring, sultkramper i fordøyelsesorganene, aktiv gjæring og gassdannelse.

• Med lange kurs forverres tilstanden til hud, hår og negler.

Allergene komponenter i juice kan forårsake en reaksjon. Mangel på proteinstoffer fører til anemi, dysfunksjon i kjønnsorganene, svekket immunitet og forstyrrelser i menstruasjonssyklusen. Overdreven væskeinntak fremkaller toksisose og dehydrering. Nyrer kan reagere med funksjonsfeil. Noen ganger hovner bena opp.

De som faster trenger å drive med skånsom fysisk aktivitet, ellers kan overbelastning forårsake alvorlig svakhet og til og med besvimelse. Hvis det oppstår truende symptomer, bør dietten stoppes og medisinsk hjelp oppsøkes umiddelbart.

Utgå fra drikkedietten i 7 dager

En viktig plass i vekttapsmetoder gis til slutten av dietten. 7-dagers drikkedietten er intet unntak. Etter syv dager med uvanlig ernæring kan du ikke raskt gå tilbake til ditt tidligere kosthold og ubegrenset forbruk av alt. Utgangen bør være skånsom og rolig. Uten å følge reglene for å avslutte 7-dagers drikkedietten, forverres fordøyelsesproblemene, ubehag oppstår og til og med en trussel mot helsen.

• Generelt sett er avslutningen omtrent to uker – dobbelt så lang som programmets varighet. Noen kilder skriver om en måned. Men generelt er et akseptabelt forhold for å tilpasse magen til normal mat 1:2 (kosthold: avslutning).

Flytende retter til frokost og lunsj erstattes gradvis av lette, faste retter, og flytende middager tilberedes gjennom hele uken. Deretter erstattes de gradvis av den vanlige menyen.

Mer spesifikt ser det slik ut. Den første dagen etter slutten av 7-dagerskurset begynner med en liten porsjon havregrøt. Lunsjen forblir flytende. I følge dette systemet bør du spise i tre dager, og deretter gradvis tilsette mager ost, kokt egg, frukt, yoghurt, grønnsaker, brød. Melprodukter, krydrede og fete retter dukker opp på bordet tidligst to uker etter slutten av vekttapskuret.

I løpet av denne tiden, så vel som under dietten, er det viktig å overvåke velværet ditt og regelmessig avføring. På grunn av diettens ekstreme natur, kan du gjenta drikkedietten tidligst etter et år.

Anmeldelser

Anmeldelser av kvinner som bruker ulike kurs i drikkedietten er overveiende positive. Vi snakker om resultater fra 5 til 15 kg, avhengig av programmets varighet.

Anna, som valgte 14-dagersdietten, snakker om vanskelighetene de første dagene, da «jeg ville gi opp alt». Maria observerte vekttap ikke bare i hovedperioden, men også da hun forlot drikkedietten i 7 dager. Elena endret livsstil, noe som gjorde at den tapte vekten ikke lenger kom tilbake. Oksana korrigerte figuren sin perfekt og forberedte seg til sitt eget bryllup, noe som vakte beundring hos hennes fremtidige ektemann.

Kommentarene til 30-dagers drikkefaste er mindre optimistiske. De skriver om det altfor tunge kostholdet og dets ikke mindre alvorlige konsekvenser.

Resultater

Flytende mat resulterer ikke bare i vekttap, men eliminerer også vanen med å overspise. Etter en 7-dagers eller lengre kur med drikkediett reduseres magevolumet, så overfylling med mat forårsaker en følelse av ubehag. Men en sunn vane med å være fornøyd med en mindre mengde mat utvikles.

• Og metthetsfølelsen kommer som vi vet litt senere, og ikke under måltidet.

Overflod av vann og myk mat fremmer aktiv rensing av skadelige komponenter som har en tendens til å stadig hope seg opp i fordøyelsesorganene og andre organer, og kroppen som helhet. En renset kropp blir mer energisk og sterkere, forsvaret øker, og hudtilstanden forbedres.

• Forandringer skjer ikke bare innvendig, men også utvendig: huden renses, blir sunnere og vakrere.

Hvis vi snakker om vekttap i seg selv, er det mulige resultatet minus 5-7 kg per uke. Opphopningene på sidene og dermed volumet på hoftene reduseres. Du føler en bølge av energi, munterhet og godt humør. Det vil si at energien som tidligere ble brukt til fordøyelsen nå brukes til mer edle formål.

Det negative resultatet er svakhet, svimmelhet, problemer med avføring. Sult irriterer med angst og kan forårsake symptomer på kronisk utmattelse.

Drikkedietter er ekstreme metoder for å gå ned i vekt. Spesielt en 7-dagers drikkediett har vist seg å være svært effektiv, men ikke alle tåler den. Programmet kan bare startes etter undersøkelse og utelukkelse av kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å følge dietten i mer enn en uke, fordi flytende mat har en negativ effekt på indre organer. Og sammen med vekten risikerer en person å miste helse.