Søvnløshet i svangerskapet

Kan søvnløshet være forbundet med graviditet? Er det søvnløshet under svangerskapet? Og hvis ja, hva er søvnløshet i svangerskapet - normen eller patologi? Er det nødvendig å behandle dette fenomenet? Det er mange spørsmål knyttet til søvnforstyrrelser under barnebarn. La oss prøve å forstå dette spørsmålet.

[1], [2]

Årsaker til søvnløshet under graviditet

Kanskje den vanligste årsaken til søvnforstyrrelser under graviditeten er betydelige hormonelle endringer i den kvinnelige kroppen. Nå er det meste av energi og energi bortkastet på bevaring og utvikling av embryoet. Som et resultat er mange naturlige prosesser brutt, inkludert evnen til å sove.

Ikke gi deg å slappe av og sovne av mange flere grunner:

• Behovet for hyppige besøk på toalettet (på grunn av det økende trykket i livmoren på blærområdet);
• utseendet av halsbrann (på grunn av mulige funksjonsfeil i fordøyelsessystemet);
• utseendet av tyngde og smerte i ryggraden, forårsaket av vekten av barnets voksende kropp;
• periodiske bevegelser og rystelser av barnet i magen;
• ubehag på grunn av manglende evne til å bestemme stillingen for søvn;
• nattlige anfall forårsaket av økt stress på det nedre ekstrem-vaskulære systemet;
• problemer med å puste senere på grunn av press av livmor på membranen;
• følelse av kløe på magen på grunn av overdreven hudspenning;
• emosjonell ustabilitet, nervøs overbelastning, som er provosert av en konstant spenning i nervesystemet;
• endring i drømmens natur, på grunn av alle de samme opplevelsene og fryktene.

[3], [4], [5]

Søvnløshet som et tegn på graviditet

Manifestasjoner av søvnløshet kan oppdages allerede i de første ukene av svangerskapet. Faktisk er mange spesialister tilbøyelige til å se dette symptomet som et tegn på en "interessant situasjon". Søvnløshet i de første dagene av svangerskapet kan erstattes av døsighet, som er forbundet med store hormonelle forandringer.

Selvfølgelig, i løpet av svangerskapet, øker behovet for en fullverdig og kvalitets søvn bare. En kvinne trenger rett og slett å sove nok til å gjøre opp for tapt energi for en dag: Kroppen til en gravid kvinne virker faktisk "for to." Men endringen i mengden av noen hormoner påvirker hjernens aktivitet, noe som gjør det noen ganger vanskelig å sovne, eller prosessen med å komme seg igjen etter å ha kommet opp sent på kvelden eller for å drikke et glass vann blir mer komplisert.

Til tross for at mange leger beskriver søvnløshet som tegn på svangerskap, er det nødvendig å forstå at dette ikke er det eneste og spesielt ikke hovedsymptomet for denne tilstanden. Derfor gjør ikke hastige konklusjoner: doner blod til β-hCG eller test: Disse indikatorene vil være mer nøyaktige.

Søvnløshet i tidlig graviditet

Ifølge statistikk skjer søvnløshet i en tidlig alder i hvert sekund gravid kvinne. En slik tilstand kan danne seg som følge av en hormonell bølge, og som følge av nye følelser og opplevelser for en kvinne.

Det er flere typer søvnløshet:

• Begynnelsen av søvnløshet - du legger deg til sengs, ser etter en komfortabel stilling, kaster og snu, men samtidig kan du ikke sove i timevis. Kanskje du tenker mye på din tilstand, erfaring, analyse. Alle disse tankene gir deg ikke hvile, selv om natten;
• Midt søvnløshet - du kan sove her, sannsynligvis, uten vanskeligheter. Men i løpet av natten våkner du ofte, søvnprosessen avbrytes periodisk. Om morgenen etter en slik drøm, er det lite sannsynlig at du føler en bølge av styrke, kraft og energi;
• Den endelige form for søvnløshet - sovner uten problemer, søvn synes å være sterk, men nærmere morgentimene sover som en hånd fjerner. Det virket, hvorfor ikke sove, for før morgenen stiger, er det noen 2-3 timer. Men drømmen er borte, og alle forsøk på å returnere det er forgjeves.

Det legges merke til at søvnløshet i første trimester av graviditet er bare den andre eller tredje typen. Kompliserer tilstanden av søvnmangel og det faktum at en kvinne sammen med søvnløshet begynner å lide av toksikose, noe som gjør søvn enda mer ustabil.

Søvnløshet i andre trimester av graviditet, som regel, går, gir litt "puste" til en kvinne.

Imidlertid er søvnforstyrrelsen i begynnelsen av svangerskapet mye mindre vanlig enn i tredje trimester.

Søvnløshet i sen graviditet

Tredje trimesterperioden er en periode fra 26 og 42 uker med graviditet. I løpet av denne tiden øker livmoren stadig, muskelsystemet forbereder seg på kontraktil aktivitet. Noen ganger kan en kvinne allerede merke utseendet av kramper. Slike øyeblikk forbi uten å forlate et spor og bør ikke forstyrres, hvis det ikke er noen sekreter og sterke smertefulle opplevelser, ellers er det nødvendig å kontakte legen.

I senere perioder med graviditet føles den forventede moren i økende grad sliten, blir i seng blir ubehagelig. Dette blir en av grunnene til søvnmangel om natten: den forstørrede buken, de hovne følsomme kjertlene, forstyrrer. Hvordan legge seg ned, slik at det ville være praktisk for både kvinnen og det ufødte barnet?

Søvnløshet i tredje trimester av graviditet gjør fremtiden moren ser etter de beste og mest komfortable stillingene i løpet av natts søvn. Den beste stillingen for å sove på sena vilkår er stillingen på siden. Og hviler på venstre side av kroppen, vil du lette utstrømningen av blod fra underekstremiteter (gjennom vena cava), og stillingen på høyre side - letter nyrefunksjonen. For bedre komfort anbefales det å sette en pute eller pute under kneet. Det er også en spesiell pute for bruk under graviditet: det hjelper med å opprettholde den utvidede magen og raskt bestemme riktig stilling.

Sov på baksiden, kanskje, først synes det mer praktisk. Men senere vil du føle deg ganske betydelig ubehag. I denne posisjonen presser livmoren mer på diafragma, blæren og vaskulaturen: dette påvirker luftveiene, og tvinger deg til å gå til toalettet oftere. Det er smerter i ryggraden, varicose sykdom og hemorroider kan forverres.

Søvnløshet ved den 32. Uke av svangerskapet

Ved denne tiden vender barnet i magen av moren hodet nedover. Dette gir kvinnen ekstra ubehag: barnet sparker og oppfører seg ganske aktivt. I tillegg, i løpet av denne perioden, kan kramper av muskelsystemet i livmoren, som ligner arbeidsproblemer, allerede observeres. Søvn i uke 32 er rastløs og ustabil.

Søvnløshet ved 33 uker av svangerskapet

På grunn av den forstørrede magen, forandrer moren seg en del av indre organer. Barnet i denne perioden kan allerede høre og til og med reagere i livmoren til mors stemme. Derfor, hvis babyen oppfører seg rastløs og ikke lar deg sovner, snakk med ham: det er en stor sjanse for at babyen vil høre stemmen til moren og roe seg ned.

Søvnløshet ved 34 uker av svangerskapet

Ved starten av den 34. Uken kan en kvinne være spesielt bekymret for brystsmerter: dermed forbereder brystene seg på den kommende amming. I tillegg til smerte og mulige tegn på giftose, kan den forventende moren også oppleve psykologisk ubehag. Først og fremst kan den besøkes av tanker om farene ved tidlig fødsel, barnets helse, de kommende endringene i livsstandarder. I denne perioden er støtten til slektninger og venner svært viktig for en kvinne.

Søvnløshet ved 35 uker svangerskap

Denne uken anses som den mest "alvorlige" i ordets fulde forstand: Den fremtidige mor legger til det maksimale antall kilo for denne uken. Konstant tretthet og nervespenning bare intensivere, og det er lite sannsynlig at du kan hvile i løpet av dagen eller om natten. En forstørret mage frarøver praktisk talt dem muligheten til å sove fullt ut. I tillegg tvinger pressen av uterus på blæren nesten hver halve time for å gå på toalettet. Tips en: Pass på at væsken er full, spesielt om natten.

Søvnløshet ved 36 ukers svangerskap

Åndedrettsvern blir lettere på grunn av fysiologisk ablation av magen. Passer en følelse av halsbrann og kortpustethet. Antall besøk på toalettet reduseres ikke. Kanskje utseendet av smerte i bekkenområdet, som er forbundet med forberedelsen av bekkenbensregionen for den kommende fødsel. Negative drømmer kan bli drømt, provosert av hyppige tanker om et mulig utfall av graviditet. I tillegg til det forstørrede underlivet, påvirker hevelsen også, og vises selv i de kvinnene som aldri har lidd i livet.

Søvnløshet ved 37 uker av svangerskapet

I den 37. Uken kan hette, svette, spesielt om natten, være urolig. Fødslene nærmer seg, og med dem vokser frykten for de kommende fødselen: men nå kan det skje nesten når som helst. Alt dette tar vekk hvile og søvn, du kan bare drømme om full hvile. Selv om resten på dette tidspunktet er anbefalt mest: før fødsel er det nødvendig å få styrke.

Søvnløshet ved den 38. Graviditetsuke

Tiden for arbeidets begynnelse nærmer seg ubarmhjertig. En kvinne er ekstremt vanskelig å bevege seg og enda vanskeligere å sove. Mange forklarer dette ved ulempet ved å velge sovende holdning, og også av frykten for at leveransen skal begynne, fordi antallet og frekvensen av falsk arbeidskraft øker.

Søvnløshet ved 39 ukers svangerskap

39 uker - tiden for mangel på søvn og tretthet. Den nedre buken gjør vondt, føttets trykk øker. Force er nesten alt ikke nok, det gjenstår bare å forvente begynnelsen på arbeidskraft. For å forbedre søvnen og stabilisere nervesystemet anbefales det å ta en pause: Les litteraturen for fremtidige mødre, se gjennom magasiner, velg ting for babyen. Husk: dine overdrevne følelser og frykt overføres til barnet.

Søvnløshet ved den 40. Graviditetsvecken

Som regel er mange kvinner allerede på sykehuset. Resten venter tålmodig på X-tiden. Barnet viser ikke lenger slik aktivitet som før, slik at det ofte ikke plager seg. Det kan være smerte langs ryggraden og i lemmer, det gjør også vondt i perineum og underlivet. Det viktigste øyeblikket i denne perioden er å holde deg i hånd, ikke å gi deg følelser og panikk, i noen tvilsomme situasjoner man bør konsultere en lege. Søvnløshet på 40 uker kan bli nesten kronisk. Hvis du ikke kan sove på noen måte, så, i det minste, bare slapp av, sitte i stolen.

Søvnløshet i de siste ukene av svangerskapet gjør en kvinne sliten og unassembled. Selvfølgelig er dette ikke veldig bra for barnet. Sværheten i det forstørrede underlivet, kramper i muskler, puffiness, kortpustethet, halsbrann og motorisk aktivitet hos barnet, hyppig trang til å urinere - hvordan å sovne med alt dette? Men for helsen til den fremtidige babyen og for ens egen helse må man lære å sovne, hvile og få styrke. Tross alt er fødsel av et barn foran.

Behandling av søvnløshet under graviditet

Hva å gjøre med søvnløshet under graviditet?

Vi vil gi deg noen tips om hvordan du skal håndtere søvnløshet under graviditeten. Vi vil være glade hvis noen av tipsene vil hjelpe deg.

Gjennom hele dagen:

• ikke kast bort din energi, ta vare på deg selv. Ikke tenk at hvis du er sliten, så vil du sove bedre - noen ganger er en altfor intens tung dag ikke tillat deg å slappe av om kvelden;
• gi opp vane med å ta en lur i løpet av dagen. Mest sannsynlig vil det bidra til å gjenopprette kvaliteten på natts søvn;
• Hvis du ikke får sovne en drøm av negativ natur, kan du dele den med din kjære ektemann eller kjæreste. Ifølge psykologer bidrar det til å bli kvitt selv de mest forferdelige marerittene;
• På ettermiddagen prøver du å gjøre en enkel mosjon eller besøke yogaklasser for gravide, du kan bare ta en tur i frisk luft;
• Ikke ly deg i sengen hele tiden: der kan du tilbringe bare natten. Flytt til sofaen, til lenestolen, sitte, gå, men legg ikke deg i sengen.

Nærmere på kvelden, bør du begynne tidlig, rolig forberedelse for en natts søvn. Hva det består av:

• prøv å ikke gorge deg selv om natten, og ikke drikke mye væske for ikke å løpe inn på toalettet;
• Ikke planlegg for andre halvdel av dagen tilfeller som kan kreve mental eller fysisk anstrengelse;
• bør unngå skandaler og ubehagelige møter, samt skrekkfilmer og actionfilmer;
• Like før du går i seng, anbefales det å ta en varm dusj;
• Lys en aromatisk lampe med en avslappende duft av lavendel eller mynte;
• før du går til sengs, drikk litt varm melk med en skje full av honning eller kamille infusjon;
• hud på magen smører nærmere natten med spesiell olje eller krem fra strekkmerker - dette vil forhindre natt kløe;
• Du kan be din elskede å gi deg en avslappende massasje av krageområdet, føttene og bena. Dette vil hjelpe deg å roe seg og stille inn for å sove
• Spør legen om muligheten for å bruke homøopatiske medisiner;
• sørg for å ventilere rommet like før søvn, i den varme sesongen kan du sove med et åpent vindu;
• hvis du bruker pyjamas, så bør den være så praktisk som mulig og ikke inneholde syntetiske stoffer;
• Kvaliteten på madrassen, antall og høyde på putene spiller også en stor rolle. Selvfølgelig er det ideelle alternativet en spesiell ortopedisk madrass og en pute for gravide kvinner;
• Noen ganger er det nødvendig med en ekstra høy pute - fra halsbrann og for å bekjempe kortpustethet;
• prøv å ikke sove på ryggen og spesielt på magen din. Den beste stillingen, ifølge leger, er "embryostilling";
• hvis du ikke kan sove i 30 minutter, ikke tvinge deg selv. Gå rundt i leiligheten, se gjennom magasinet, slå på den stille musikken, til du virkelig får følelsen av at du fortsatt vil sove.

Et godt middel for søvnløshet under svangerskapet er naturlig honning. I moderate mengder vil det ikke skade deg eller din baby, i tillegg vil det hjelpe lindring og angst før du legger deg til sengs. Hvordan kan jeg bruke den?

• Bland en teskje honning og samme mengde naturlig eple cider eddik i et glass vann. Før du går i seng, er det nok å ta en slurk av en slik drink for å sove godt (for sur refluks og økt surhet, kan du ikke bruke denne oppskriften).
• Drikk varm melk eller kamille te med honning.
• Spis før en drøm en skje med honning blandet med valnøtter.

Siden bruk av medisin under graviditeten er kontraindisert (inkludert søvnløshet), kan du prøve følgende metoder:

• åpne en flaske valerian tinktur og inhaler et par valerian noen få minutter;
• Smør de tidsmessige områdene med lavendelolje.

Ikke bruk medisiner og medisinske urter uten å konsultere legen din. Dette setter deg i fare for ikke bare å skade deg selv, men også til det fremtidige barnet.

Forebyggende vedlikehold av søvnløshet ved graviditet

Først av alt, ikke forvent ankomst av tvungen graviditet søvnløshet: heldigvis, det skjer ikke i det hele tatt, og det kan være at du vil omgå det. Tenk bare på det gode, din fremtidige lykke - barnet, og din vennlige familie.

Prøv å endre posisjonen din i løpet av dagen, ikke sitte på ett sted for lenge. Hvis du jobber, går du til lunsjtid fra arbeidsplassen, ta en tur, gå til en kafé. Det samme kan gjøres om kvelden. En tur like før sengetid er en av de beste måtene å hindre søvnløshet.

Delta på gymnastikk for gravide, yoga, melde deg på en psykologisk trening eller et seminar for fremtidige foreldre. Distrahere og ikke la deg sette seg fast på mulige problemer. Husk hva du drømte om, hva du vil lære. Kanskje du ønsket å lære kinesisk eller lære å spille Tamtam? Mens babyen din ennå ikke er født, men du allerede har gått på barselsorlov, har du nok tid til å realisere drømmene dine.

Gå på et sunt kosthold, spise mer frukt og grønnsaker: første, vil det spare deg fra forstoppelse, og for det andre, tjene som en god forebygging av strekkmerker, og tredje - beriket mat er sikker på å nyte din fremtidige baby, og han må bli født sterk og sunn.

Lev med positiv tenkning, tenk bare på det gode, nyt livet. Bare under slike forhold vil søvnløshet under graviditet ikke overskygge din så lykkelige livstid.