Nøtter i svangerskapet

En person er hva han spiser – denne velkjente frasen er utvilsomt korrekt, fordi du bare kan bygge kroppen din fra «materialene» som kommer utenfra med mat. Spesielt når vi snakker om det fremvoksende livet, den fremtidige lille personen, hvis utvikling er helt avhengig av mors kropp.

Viktigheten av ernæring kan også indirekte demonstreres av det faktum at smaken til de fleste gravide kvinner endrer seg, noen ganger ganske radikalt. De nekter ofte tidligere favorittretter, og krever i stedet noe de aldri likte før.

Men uansett bør kostholdet til en kvinne som venter barn være komplett og sunt, produktene bør være ferske og av høy kvalitet, og rettene bør være smakfulle og sunne. Nøtter inntar en spesiell plass på listen over slike produkter.

Kan man spise nøtter under graviditet?

Det korte svaret er definitivt «ja». Dette var kjent selv i de generasjonene da all informasjon kun ble gitt muntlig, fra bestemor til barnebarn.

Nøtter er smakfulle og sunne, de inneholder mange stoffer som er nødvendige for fosterets og den vordende morens helse. Spesielt:

• mye karbohydrater;
• kostfiber;
• vitamin A, B, C, D, E;
• mikroelementer;
• makronæringsstoffer;
• unike aminosyrer;
• vegetabilsk protein;
• flerumettede fettsyrer.

Det er anslått at nøtter er tre ganger rikere på mineraler enn frukt, og er ubestridte ledere når det gjelder innhold av mange proteiner og sunt fett; derfor reduserer de kolesterolnivået i blodet.

Disse fruktene vil berike og variere ethvert kosthold. Nøtter under graviditet bør absolutt være på menyen. Men hvor mange og hvilke - dette er nedenfor.

[ 1 ]

Fordeler med nøtter under graviditet

Nøtter er et produkt med svært høyt kalori- og energiinnhold, og når det gjelder proteininnhold kan de til og med konkurrere med kjøtt.

De vitaminiserer kroppen og beriker den

• stryke;
• kopper;
• sink;
• kalium;
• kalsium;
• fosfor;
• andre mikroelementer.

De har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet, generell velvære og humør.

De styrker sentralnervesystemet og normaliserer hjerneaktiviteten.

Reguler fettmetabolismen og forhindre vektsvingninger.

De forsyner mors kropp med stoffer som er nødvendige for dannelsen av barnets muskel- og beinvev.

Forskere har oppdaget en interessant sammenheng: hvis mødre regelmessig spiste en moderat mengde nøtter under graviditeten, var barna deres mye mindre sannsynlig å utvikle allergier (tre ganger sjeldnere). Konklusjon: Å spise disse produktene i livmoren innpoder toleranse hos barn og forhindrer mulige allergiske risikoer.

For å sikre at nøtter virkelig er nyttige under graviditet, må de males grundig før konsum (i en blender eller for hånd). Et godt praktisk tips er å legge dem i bløt i vann en stund.

[ 2 ]

Sunne nøtter under graviditet

Slike forskjellige frukter fra så forskjellige trær og busker forenes ikke bare av det vanlige navnet "nøtter". Deres kjemiske sammensetning er også lik på mange måter, og dermed - deres egenskaper.

Imidlertid inneholder individuelle nøtter også unike stoffer. Derfor mener ernæringseksperter at en kombinasjon av forskjellige typer nøtter er nyttig for gravide kvinner, noe som vil diversifisere kostholdet og bli det mest nyttige tilskuddet.

Det finnes omtrent hundre og femti arter av spiselige nøtter i naturen. Hvis du velger de mest kjente, er valnøtter på førsteplass når det gjelder kaloriinnhold, etterfulgt av pinjekjerner og hasselnøtter, deretter mandler, cashewnøtter, peanøtter og pistasjnøtter.

• Valnøtter inneholder mest vitamin C og jern.
• Fruktosen i pinjekjerner er svært gunstig for intrauterin utvikling.
• Hasselnøtter er svært nyttige for metabolske forstyrrelser, diabetes, hypertensjon og åreknuter.
• Mandler er nødvendige som en kilde til jern, som er en del av hemoglobin. Denne nøtten er et reelt lager av sink og fosfor, vitamin E. Den stabiliserer blodtrykket, har en positiv effekt på hjernen, og anbefales for sykdommer i nyrer, kvinner og andre organer.
• Cashewnøtter forårsaker praktisk talt ikke allergiske reaksjoner. Derfor er de nyttige for alle uten kontraindikasjoner. I tillegg til fordelene, tilfredsstiller de virkelig sultfølelsen.
• Pistasjnøtter er nyttige for å forebygge hjertesykdom. De har en immunstyrkende effekt, «renser» blodet og har en god effekt på lever og hjerne.

For at nøtter skal holde seg godt, må de oppbevares i tett lukkede esker, glassbeholdere eller tøyposer. De bør ikke ristes for lenge, da dette vil gjøre nøttene usunne.

Tørkede nøtter kan friskes opp ved å legge dem i saltvann en stund.

Valnøtter under graviditet

Blant overfloden av spiselige nøtter kan valnøtter betraktes som en ekte mester. Disse kjente, upretensiøse for dyrking og uten eksotisk glans kalles likevel fruktene av "livets tre". Og med rette! Tross alt, ifølge ernæringseksperter og leger, er de virkelig et lagerhus av alt som er nødvendig og nyttig for en person.

• Ved å utvide blodårene i hjernen forbedrer valnøtter ernæring og hukommelse.
• Nøtter er uerstattelige i konfektindustrien, en utmerket godbit for voksne og barn.
• De er næringsrike og rike på vitamin C.
• Valnøtter har en forfriskende effekt på en sliten kvinne, har antibakterielle, betennelsesdempende og immunstyrkende egenskaper.
• De hjelper med å bli kvitt hodepine, søvnløshet og nervelidelser.
• En annen fordel er at nøtter under graviditet fremmer amming, så i moderate doser er de svært nyttige de siste ukene før fødselen.
• Disse nøttene vokser overalt og er rimelige.

Pinjekjerner under graviditet

Pinjekjerner regnes som essensielle i kostholdet til gravide kvinner. De inneholder "byggematerialer" som er ekstremt nødvendige for det utviklende fosteret - aminosyrer, som ligner i struktur på menneskelige (inkludert den unike - arginin). I tillegg fyller de kroppen på med det viktigste vitamin E, hvis mangel er skadelig for barnet.

De er en kilde til vitamin A, C, E, PP, D, hele B-gruppen, og sporstoffer som tinn, molybden og nikkel.

En porsjon på 100 gram med nøtter inneholder en tilstrekkelig daglig dose jod.

De har en gunstig effekt på en kvinnes generelle tilstand og styrker fysisk styrke.

Pinjekjerner under graviditet hjelper fosteret med å gå opp i vekt og bli mer aktivt.

Sederolje anbefales også for kvinner – både innvendig og utvendig. Den gjør huden myk og fløyelsmyk, ettersom oljen lett absorberes og fukter huden.

Paranøtter under graviditet

Paranøtt er frukten av en plante som heter Bertholetia. Noen anser den som en nøtt, andre som et korn. La oss overlate den vitenskapelige debatten til biologer, og paranøtt navnet den er kjent under i vårt område. Av den enkle grunn at disse kjernene og kornene er tydelig nærmere nøtteplanter enn kornsorter i utseende og smak.

Den eksotiske paranøtten har så å si ingen kontraindikasjoner hvis den konsumeres i rimelige mengder.

Mikroelementet selen, som finnes i fruktene, forlenger ungdommen, gir raskt energi og motvirker aktivt depresjon og dårlig humør.

Bertholletia-frukter behandler til og med ondartede svulster og mannlig infertilitet.

Under graviditet anbefales det å konsumere denne nøtten i begrensede mengder, helst sammen med valnøtter, pinjekjerner og skogsbær.

Nøtten kan, i likhet med andre typer, forårsake allergier på grunn av den høye proteinkonsentrasjonen. Radium og aflatoksiner anses også som skadelige – selvfølgelig bare hvis man misbruker delikatessen. Tross alt trodde de gamle: alt er medisin og alt er gift – og bare dosen gjør hverandre.

[ 3 ]

Muskatnøtt under graviditet

Muskatnøtt er også et veldig velsmakende produkt, men i vårt tilfelle er det flere kontraindikasjoner enn indikasjoner. Derfor anbefaler eksperter det på det sterkeste ikke for gravide. Tross alt truer selv en minimal dose manifestasjonen av en allergisk reaksjon.

Det forårsaker også en aktiv blodstrøm til de indre organene, noe som er svært uønsket for en kvinne som forventer barn.

Selvfølgelig er det individuell følsomhet for visse produkter, nyttige eller skadelige stoffer som finnes i dem. I tvilstilfeller er det verdt å konsultere en fødselslege-gynekolog, spesielt hvis han er en autoritativ spesialist og nyter pasientenes tillit. Tross alt er nesten alle kvinner kjent med situasjonen når "du ikke kan, men du virkelig vil." Noen ganger er en liten bit eller slurk av noe nok til å bli kvitt det smertefulle begjæret, uten farlige konsekvenser for deg selv eller barnet. En god lege vil definitivt gi praktiske råd, og forstå at dette ikke bare er en kvinnes innfall, men et fysiologisk behov i kroppen.

Cashewnøtter under graviditet

Cashewnøtter har lavt kaloriinnhold, så de er spesielt interessante for kvinner som er utsatt for uønsket fedme. De har mange nyttige egenskaper.

Cashewnøtter normaliserer blodtrykket, noe som er svært viktig for gravide. De styrker hjertemuskelen, har en positiv effekt på hjernen og beroliger nervesystemet.

Disse nøttene er også nyttige under graviditet fordi de forbedrer metabolske prosesser.

De forhindrer dystrofiske fenomener hos babyen, mulige sykdommer i hjertet og blodårene.

De etterfyller kvinners blod med jern, kalium, kalsium og vitaminer.

Når du velger cashewnøtter, vær oppmerksom på utseendet deres. Altfor tørkede eller ristede cashewnøtter er mindre nyttige og fordøyes dårlig. Rå frukt er mer nyttig for vordende mødre.

Normalt er det nok å spise opptil 30 gram cashewnøtter; nærmere slutten av svangerskapet – ikke hver dag.

Når du ammer, er det nødvendig å overvåke om babyen har noen tegn på allergi. Hvis ikke, bør du huske på at cashewnøtter fremmer vektøkning. Og kan også forårsake smertefull oppblåsthet.

[ 4 ]

Hasselnøtter under graviditet

Hasselnøtter har en svært vellykket kombinasjon av aminosyrer og vitamin E. Dette er utmerket for utviklingen av fosterets muskelsystem.

Rik på vitamin B1, B2, B6.

Ved å normalisere mors kardiovaskulære aktivitet har hasselnøtter en gunstig effekt på lignende prosesser hos det ufødte barnet.

Inneholder et forebyggende krefthemmende stoff som er viktig for både mor og barn.

Øker hemoglobinnivået, noe som bidrar til å unngå anemi.

Øker kroppens forsvar.

Ved systematisk forbruk fjerner det giftstoffer fra leveren og hele kroppen.

Tradisjonell kosmetologi råder kvinner, inkludert de i en interessant posisjon, til å lage hasselnøtt-eplemasker. De gjør huden lysere og renere. Og hasselnøttolje hjelper håret å vokse bedre, bli sterkt og vakkert.

Det bør huskes at alle de nyttige egenskapene kun finnes i uskrelte hasselnøtter. De lagres i opptil seks måneder, skrelles før servering. Og ikke "overdriv": hvis du spiser mer enn 50 gram, kan nøtter under graviditet forårsake hodepine.

Nøtter med honning under graviditet

Fysiologiske trekk ved den gravide kvinnens kropp inkluderer et økt behov for mange biokjemiske stoffer. Når det er mangel på disse, oppstår problemer. Noen av disse problemene kan forebygges med nøtter. For eksempel er en blandet rett av honning, sitronskall og valnøtter et utmerket middel mot jernmangelanemi. Disse naturens gaver erstatter også mangelen på andre viktige mineraler, vitaminer osv.

• Tradisjonell medisin anbefaler en effektiv oppskrift for hodepine, søvnløshet, nervøsitet forårsaket av stress eller andre årsaker. Den tilberedte blandingen av "honning pluss nøtter" under graviditet vil lindre spasmer i hjernens blodårer, lindre de ovennevnte problemene, noe som er spesielt verdifullt under graviditet. Tross alt vil ingen lege tillate en kvinne å bruke vanlige smertestillende midler i en slik tilstand.

I hvert tilfelle må produktene være av høy kvalitet, nøttene må knuses så mye som mulig, og honningen må være naturlig og miljøvennlig. Dette er en garanti for nytten og de helbredende egenskapene til slike oppskrifter.

Nøtter med rosiner under graviditet

Det høye antioksidantinnholdet gjør rosiner til en viktig del av et sunt kosthold. Et kosthold for å øke motstandskraften mot ugunstige ytre faktorer inkluderer nødvendigvis rosiner og annen tørket frukt. Under graviditet anbefales spesielt vitamin-energiblandinger laget av ingredienser av høy kvalitet:

• nøtt;
• rosin;
• tørkede aprikoser;
• svisker;
• honning.

Nøtter (rosiner, annen tørket frukt etter eget valg) malt i kjøttkvern kan være en smakfull godbit under graviditet, en kilde til energi og mange nyttige stoffer. En slik blanding oppbevares i kjøleskapet i ti dager, og spises deretter på tom mage, én spiseskje om gangen.

Søvnløshet, hodepine, nervøsitet – slike problemer kan overvinnes med B-vitaminer, som også finnes i rikelig med rosiner.

Produktets høydepunkt er rikelig med brom, som er nødvendig for å forhindre osteokondrose og osteoporose.

Pekannøtter under graviditet

Pekannøtter ser ut som vanlige hasselnøtter eller oliven, og inni er de valnøtter, bare uten skillevegger. Men de er fortsatt eksotiske frukter, fordi de vokser hovedsakelig i den varme delen av det amerikanske kontinentet. Noen steder vokser de på Krim, Kaukasus og Sentral-Asia.

Nøtter er verdifulle i overflod under graviditet

• vitaminer (A, B, E)
• mikroelementer (kalium, kalsium, fosfor, magnesium, sink)
• enumettede fettsyrer.

Denne egenskapen gjør pekannøtter til en viktig del av kolesterolreduksjonsdietten, men samtidig er det også dens svake punkt. Tross alt fører det rekordstore fettinnholdet blant alle nøtter til at de raskt harskner (forringes). For å forlenge friskheten fryses nøtter.

Normen for pekannøtter for en gravid kvinne er ikke mer enn to stykker tre ganger i uken. Overdose er full av allergier, som kan forverres av hodepine, fordøyelsesbesvær, utslett på munnslimhinnen. Økt kaloriinnhold bidrar til overvekt.

Svart valnøtt tinktur under graviditet

Svart valnøtt er genetisk lik den populære valnøtten, men overgår den mange ganger i sine helbredende egenskaper. Den er et absolutt funn for farmasøyter og healere. Svart valnøtt erobrer så vidt nye territorier, men dens helbredende unikhet er allerede i ferd med å bli legendarisk.

Det er så mange nyttige ting i valnøtteskallet at det er lettere å navngi det som ikke er der enn å liste opp alle de biologisk aktive stoffene, essensielle oljene, vitaminene osv. De utvinnes ved hjelp av alkohol, og dette kraftige arsenalet gjør bruksområdet for tinkturen ganske omfattende.

• Mengden vitamin C sammenlignes tradisjonelt med sitrusfrukter. I umodne svarte valnøtter er innholdet 50 ganger høyere!
• Tinkturen inneholder sjeldne mineraler – kobolt, selen.
• Elementet juglone gir naturlige antibakterielle, soppdrepende og antihelminthiske egenskaper.

Men alle kilder er enige i sin oppfatning: tinktur av svart valnøtt er strengt forbudt under graviditet. Det kan heller ikke brukes under amming.

De sunneste nøttene under graviditet

De mest nyttige nøttene under graviditet er vanlige valnøtter. De øker hemoglobinnivået, immuniteten, stabiliserer blodtrykket og stoffskiftet, har en positiv effekt på hjertets muskelvev og hjernens aktivitet.

Valnøtter er enkle å rengjøre og male. De passer godt til en rekke produkter, så de tilsettes ikke bare i hjemmelagde bakevarer, men også i salater, havregrøt, ris og andre grøter, sauser og desserter.

Kontraindikasjoner for å spise nøtter under graviditet

Til tross for alle de enorme fordelene, kan misbruk av nøtter skade kvinnekroppen, som er i en lykkelig tilstand av forventning om morsrollen. Det bør huskes at proteinstoffer kan være allergener.

• Hvis en kvinne var utsatt for allergier før graviditeten, bør hun ikke spise nøtter i det hele tatt - for å unngå utviklingen av en slik tendens hos barnet;
• Hvis det ikke var noen allergi, introduser nøtter i den gravides kosthold gradvis, og start med en eller til og med en halv nøtt i løpet av en uke;
• Hvis det ikke oppstår farlige manifestasjoner i løpet av denne tiden, kan du trygt konsumere dette produktet i maksimalt tillatt mengde.

I hvilke mengder bør nøtter konsumeres under graviditet, slik at de utelukkende er gunstige for mor og barns helse?

Ernæringseksperter, med henvisning til anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, nevner en dose på opptil 30 gram per dag (fem til seks stykker). Best av alt - i kombinasjon med andre produkter, i salater: søt - med tørket frukt eller krydret - med unge grønnsaker. I en slik kombinasjon absorberes nøtter perfekt under graviditet og irriterer ikke fordøyelseskanalen.

Hvis fiberen i nøtter fortsatt skaper fordøyelsesproblemer, bør forbruket begrenses til fem til syv gram per dag eller utelukkes helt fra den daglige menyen.

Hvis vi sammenligner alle fordeler og ulemper angående temaet "nøtter under graviditet", er det absolutt flere fordeler. Men for å minimere den minste mulige risikoen, må hver kvinne lytte til seg selv og sine ønsker. Og sørg for å holde konstant kontakt med en gynekolog.

[ 5 ], [ 6 ]

Skadene ved nøtter under graviditet

Siden pinjekjerner og peanøtter er de mest allergifremkallende nøttene, er det bedre å ikke ta risikoer og unngå dem under graviditet. Men hvis du ikke orker det, så spis litt, og bare med tillatelse fra en lege.

Peanøttpastaer (oljer), som er så populære i verden, regnes som farligere enn selve nøtten. Det er nødvendig å ta hensyn til denne funksjonen når man planlegger den daglige menyen for gravide kvinner, så vel som ammende kvinner, for ikke å provosere frem sykdom hos nyfødte.

• Irritasjon og andre symptomer på en allergisk reaksjon kan også oppstå ved inntak av muskatnøtt. For å unngå slike problemer anbefales ikke dette produktet for vordende mødre.
• Imidlertid kan enhver nøtt være skadelig for den sårbare kroppen til den vordende moren hvis den er av dårlig kvalitet. For eksempel, hvis nøtter oppbevares feil, kan de mugne. Muggskader er farlige fordi de inneholder giftige stoffer - mykotoksiner. Disse giftstoffene inneholder ikke bare giftige, men også kreftfremkallende stoffer, derfor truer de onkologiske sykdommer, påvirker lever, nyrer, fordøyelsesorganer osv.

Hvis en kvinne ikke har kontraindikasjoner, og hun spiste premium nøtter daglig i løpet av de første månedene av svangerskapet, er det i andre halvdel, og spesielt i siste trimester, verdt å begrense mengden og konsumere dem ikke mer enn to ganger i uken.

Bare en ansvarlig holdning til ernæring og andre aspekter ved graviditet vil bidra til fødselen av et sunt barn.