Kalsium under svangerskapet

Kalsium spiller en viktig rolle under graviditet. Derfor bør innholdet i kroppen være balansert. En tilstrekkelig mengde av dette mikroelementet bidrar til å redusere sannsynligheten for spontanabort og for tidlig fødsel, regulerer blodtrykket og reduserer risikoen for eklampsi, reduserer blodtap under fødsel, eliminerer ubehagelige fenomener som leggmuskelkramper, sprø negler, hårtap, tannfølsomhet og mye mer.

Barnets vekst og utvikling krever en enorm mengde kalsium fra moren, og hvis det ikke er nok av det, begynner kroppen å trekke ut dette mikroelementet fra sine egne ressurser, nemlig fra bein og tenner (tross alt er det her 98 % av fritt kalsium finnes). Dette fører igjen til triste konsekvenser. Den vordende moren begynner å utvikle osteoporose, tenner smuldrer opp, hår faller av. I artikkelen vår vil vi fortelle deg alt om kalsiummangel under graviditet, diagnostikk av hypokalsemi, samt kalsiumtilskudd under graviditet.

[ 1 ], [ 2 ]

Risikogruppe for personer med kalsiummangel under graviditet

Vi alle (eller nesten alle) spiser meieriprodukter og tror derfor med rette at vi har nok kalsium i kroppen. I virkeligheten er ting litt mer komplisert. Det finnes en viss gruppe mennesker som er disponert for kalsiummangel under graviditet. Disse inkluderer:

• kvinner med tynn kroppsbygning og lys hårfarge (ifølge forskning er det de som oftest lider av kalsiummangel under graviditet);
• kvinner som har vært på diett i lang tid (utilstrekkelig inntak av kalsiumholdige matvarer påvirker nivåene negativt);
• kvinner som spiser mye melprodukter, kli, kullsyreholdige drikker, kaffe, kakao, samt fet og salt mat (alt dette bidrar til redusert kalsiumopptak i kroppen);
• kvinner som lider av laktoseintoleranse (melkesukker) - som et resultat mangel på forbruk av meieriprodukter, og dermed kalsium;
• kvinner som bruker visse hormonelle prevensjonsmidler (de reduserer opptaket av dette mikroelementet i blodet);
• kvinner med skjoldbruskkjertelsykdommer, nemlig med økt produksjon av skjoldbruskstimulerende hormoner;
• kvinner med en stillesittende livsstil (fysisk aktivitet er nødvendig for god absorpsjon av kalsium);
• kvinner som jobber på kontorer (dette mikroelementet absorberes bedre når det utsettes for ultrafiolett lys);
• kvinner som lider av dårlige vaner (røyking og alkohol har en skadelig effekt ikke bare på den generelle helsen, men forstyrrer også stoffskiftet).

Høy kroppstemperatur (ved forkjølelse) og intens fysisk aktivitet bidrar også til «utvasking» av kalsium.

Tegn på kalsiummangel og overskudd under graviditet

Ofte klager alle gravide kvinner over de samme symptomene, noe som forårsaker dem mye ubehag. Men ikke alle kvinner forbinder dette med kalsiummangel i kroppen. Oftest tilskrives alt situasjonen og unnskyldningen "Alle gravide kvinner er sånn." Tilstrekkelig kalsium hos moren er svært viktig, og derfor vil vi liste opp de vanligste tegnene på kalsiummangel under graviditet nedenfor:

• muskelkramper;
• beinsmerter, osteoporose;
• generell svakhet, rask tretthet;
• blodproppforstyrrelser, blødende tannkjøtt;
• urolithiasis;
• følsomhet i tannemaljen;
• hårtap, sprø negler og tenner;
• søvnløshet, nervøsitet.

Hvis du har minst to tegn på kalsiummangel under graviditeten, er dette allerede et signal om at du må fortelle legen din om bekymringene dine.

Det er også viktig å huske at ikke bare kalsiummangel under graviditet er farlig, men også overskudd. Overskudd av kalsium kan føre til for tidlig lukking av fontanellen hos fosteret, overdreven hardhet i hodeskallen, noe som kan føre til fødselsskader. Det antas også at et overskudd av dette mikroelementet kan føre til avsetning i morkaken, og dette vil igjen forverre næringstilførselen til barnet.

Kalsiumtilskudd under graviditet

For behandling av hypokalsemi og osteoporose foreskriver legen kalsiuminntak under graviditet. Det finnes utrolig mange legemidler på markedet som inneholder dette mikroelementet, men de vanligste reseptene er kalsiumglukonat og kalsium D3. Hva er forskjellen mellom disse legemidlene?

Kalsiumglukonat inneholder kun et sporstoff, mens kalsium D3 inneholder et sporstoff + vitamin D, som er aktivt involvert i opptaket av kalsium.

Et spesielt trekk ved bruk av kalsiumglukonat under graviditet er at det brukes strengt før måltider eller 1,5–2 timer etter inntak med et glass melk, siden dette legemidlet påvirker slimhinnen i mage-tarmkanalen aggressivt. Doseringen er vanligvis 2–3 tabletter per dag (én tablett inneholder 500 mg kalsium).

Kalsium D3 under graviditet kan tas uavhengig av matinntak. Det kan tygges eller svelges, og det er helt trygt for mage-tarmkanalen, har en behagelig smak. Doseringen er også 2-3 tabletter per dag (én tablett inneholder 500 mg kalsium).

Et annet populært legemiddel er kalsemin. Dets særegenhet er at det ikke bare inneholder fritt kalsium, men også stoffer som fremmer vellykket absorpsjon, nemlig kolikalsiferol (50 IE), kobber (0,5 mg), sink (2 mg), mangan (5 mg) og bor (50 mcg). Anbefalt dose er 2–3 tabletter per dag (én tablett inneholder 250 mg kalsium).

Du kan også ta komplekse vitaminer for gravide, som inkluderer kalsium, for å forhindre utvikling av hypokalsemi. Men samtidig må du sørge for at den daglige dosen av kalsium som konsumeres ikke overstiger den anbefalte normen (1200-1500 mg). Eksempler på slike legemidler kan være:

• Elevit Pronatal (inneholder 125 mg kalsium), foreskrevet én kapsel per dag 15 minutter etter måltider;
• Vitrum Pronatal (inneholder 200 mg kalsium), foreskrevet én kapsel per dag etter måltider;
• Multitabs Prenatal (inneholder 160 mg kalsium), foreskrevet én kapsel per dag under eller etter måltider;
• Materna (inneholder 250 mg kalsium), foreskrevet én tablett per dag etter måltider.

Kalsiumtilskudd under graviditet bør kun foreskrives av lege! Selvmedisinering kan føre til negative konsekvenser ikke bare for deg, men også for barnet ditt.

Diagnose av kalsiummangel under graviditet

Etter å ha lest alt det ovennevnte, vil du mest sannsynlig spørre deg selv: «Hvis kalsium er så viktig for kroppen vår, hvorfor overvåkes ikke nivået gjennom hele svangerskapet?» Svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. Faktisk kommer diagnosen hypo- eller hyperkalsemi ned til en rutinemessig biokjemisk blodprøve, som gjøres for alle gravide kvinner. Hvis legen ser avvik fra normen, foreskriver han kalsiumtilskudd.

Normen for kalsium i blodet under graviditet er 2,15–2,50 mmol/l

Hvis pasienten plages av beinsmerter, kan legen foreskrive en ultralyd (densitometri). Denne metoden kan diagnostisere tidlig utvikling av osteoporose, lenge før irreversible prosesser oppstår i beinvevet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kilder til kalsium under graviditet

Anbefalt daglig inntak av kalsium under graviditet er 1000–1200 mg. Til sammenligning trenger en gjennomsnittlig voksen bare 800–1000 mg. Nedenfor gir vi en liste over produkter som inneholder den høyeste konsentrasjonen av kalsium.

• harde oster (opptil 1000 mg per 100 g produkt)
• mager yoghurt (450 mg per 100 g)
• nøtter (170 mg per 100 g)
• cottage cheese (150 mg per 100 g)
• melk (120 mg per 100 g)
• spinat (106 mg per 100 g)

Det viser seg at for å dekke det daglige kalsiumbehovet under graviditeten, er det nok å spise to ostesmørbrød, et glass melk og 100–150 gram cottage cheese. Det er ikke så vanskelig.

Hvis du er en av dem som lider av laktoseintoleranse, kan du fylle opp kalsiummangelen ved å spise kål, brokkoli, persille, soyabønner og frø.

Når du planlegger kostholdet ditt, må du huske at sure matvarer (syre, sylteagurk) løser opp kalsiumsalter, og en stor mengde fett forhindrer absorpsjon.