Kan en ammende mor spise bananer?

Kan en ammende mor spise bananer? Dette spørsmålet er ganske relevant, fordi mange lenge har elsket disse fruktene. Vil bananer skade babyen under amming, og hva er de gunstige egenskapene til bananer? En ung mor bør kjenne til alle disse nyansene for å gi barnet sitt maksimal mengde nyttige elementer under amming.

Fordeler med bananer under amming

Frukt og grønnsaker er den viktigste kilden til essensielle næringsstoffer og spiller en viktig rolle i babyens utvikling. Frukt under amming er næringsrik mat og kan dekke dine og babyens behov for vitaminer, mineraler og fiber. Hvilken frukt kan du spise mens du ammer, slik at den er sunn og ikke skader babyen? Først og fremst kan du absolutt spise frukten du spiste før graviditeten og under graviditeten. Sannsynligheten for en bivirkning fra babyen er svært lav.

Kan en ammende mor spise bananer den første måneden etter fødselen av barnet sitt? Bananer regnes som en ikke-allergifremkallende frukt på grunn av antigenstrukturen. I tillegg inneholder de mange næringsstoffer, så fordelene med bananer for et barn er store. Imidlertid tviler mange kvinner på fordelene ved å spise bananer under amming. Derfor er det nødvendig å vurdere hvilke stoffer som finnes i denne frukten.

Fordeler med å spise bananer mens du ammer:

1. Gir ekstra kalorier: En ammende mor trenger 400 til 500 ekstra kalorier om dagen. Disse ekstra kaloriene bidrar til å opprettholde energinivået. En kvinnes kropp vil trenge mer energi mens hun ammer. Den ekstra energien du trenger kan gjøre at du føler deg sulten ganske ofte. Å velge riktig mat i løpet av denne tiden er avgjørende. Banan er en god kilde til disse ekstra kaloriene. Bortsett fra dette gir morsmelk ikke bare næringsstoffer til babyer, men bidrar også til å bekjempe mange sykdommer. Derfor, hvis du ammer, er det viktig at du tar vare på kostholdet ditt.
2. God kilde til vitamin C: Vitamin C hjelper menneskekroppen med å absorbere jern fra andre matkilder. Siden banan er rik på vitamin C, kan det hjelpe en ammende mor med å absorbere jern fra andre kilder. Vitamin C bidrar til å reparere kroppsvev, helbrede sår og kutt, opprettholde sunne tenner og tannkjøtt, og er viktig for et sterkt immunforsvar.
3. Banan er en god kilde til kalium. Én banan inneholder 450 milligram kalium. Kalium bidrar til å opprettholde blodtrykket og bidrar til å holde det på et nøytralt eller normalt nivå. Banan har også en beroligende effekt på nervene og en revitaliserende effekt på nyrene. Dette viktige mineralet lindrer noen av de ubehagelige bivirkningene av fødsel. Det kan redusere hyppigheten eller alvorlighetsgraden av smertefulle leggkramper og bidra til å forhindre eller lindre naturlig hevelse.
4. Alle B-vitaminer spiller en avgjørende rolle i babyens utvikling, og bananer har rikelig med B-vitaminer. Babyens sentralnervesystem er avhengig av vitamin B6 og B9 for å koordinere aktiviteter under utviklingen og hjelpe til med biosyntesen av nevrotransmittere, dopamin og serotonin. Mens babyens sentralnervesystem utvikler seg, hjelper vitamin B6 fra bananer deg med å overføre oksygen til vevet gjennom hemoglobinet. Folsyre spiller en viktig rolle i utviklingen av nerver, hjerne og ryggmarg. Fordelene med bananer for ammende mødre ligger nettopp i å forhindre folatmangel.
5. Banan er en rik kilde til jern og øker også opptaket av jern i kroppen. Banan under amming kan øke veksten av hemoglobin og dermed forhindre anemi hos babyen din.
6. Bananer under amming for kolikk hos et barn kan redusere alvorlighetsgraden. Banan inneholder et syrenøytraliserende middel som undertrykker utskillelsen av syre. Disse fruktene er også rike på pektin, som bidrar til å normalisere fordøyelsen i tarmen. Bananer kan redusere oppblåsthet og kan jevne ut tarmbevegelser. Hos nyfødte kan oppblåsthet reduseres ved å absorbere overflødig vann og gasser på grunn av fiber.
7. Kalsium er generelt viktig for utvikling av bein og skjelett i alle aldre. Hver 200 gram banan inneholder 10 mg naturlig kalsium. For nerver er kalsium i seg selv nyttig for å akselerere prosessen med muskelkontraksjon og beinutvikling hos barn.
8. Fordelene med bananer når man ammer en nyfødt er at de er en frukt rik på proteiner. Proteiner fungerer som en kilde til kalorier, samt for dannelse av antistoffer hos babyen og moren, som er deres immunforsvar.
9. Bananer blir viktige for å opprettholde kolesterol- og blodsukkernivået under amming. Spesielt for kvinner med diabetes bør et konstant sukkernivå opprettholdes etter hver amming. Bananer kan normalisere dette sukkernivået.
10. Banan inneholder mineralkomponenter som magnesium. Banan er derfor trygg for ammende mødre. Fordeler med bananer for ammende kvinner – bananer bidrar regelmessig til å redusere fedme etter graviditet. Dette er fordi bananer kan fremskynde stoffskiftet. I tillegg kan bananer produsere en membran som beskytter tarmene, bidrar til å ødelegge giftstoffer i kroppen og kan stimulere den til å fordøye bedre.
11. Å spise banan kan hjelpe deg med å takle stress. Denne fordelen kommer av at bananer er en rik kilde til kalium, som senker blodtrykket og reduserer angst.

Hvor mange bananer kan en ammende mor spise om dagen? Bare fordi bananer er bra for deg, betyr det ikke at du bør spise dem hele tiden mens du ammer. Du bør følge den anbefalte dosen, da dosen under normale forhold er 2–4 bananer om dagen. Hvis du spiser bananer med måte, er det stor sjanse for at både du og babyen din vil ha stor nytte av denne beskjedne frukten som er så full av vitaminer og næringsstoffer.

Hvorfor er bananer skadelige under amming?

Banan er utvilsomt fullpakket med mange næringsstoffer og vitaminer som gjør den til et godt matvalg, spesielt under amming. Det er imidlertid også grunn til bekymring, ettersom bananer er rike på kitinase, som er et veldig vanlig allergen. Kitinase-antigen er assosiert med latekslidelse. Hvis du lider av allergier eller har en negativ reaksjon på produkter som inneholder lateks, kan bananer utløse en allergi. I tillegg til bananer inkluderer denne gruppen avokado, kiwi og kastanjer. Hvis du har en følsomhet for lateks eller intoleranse mot andre matvarer i gruppen, bør du rådføre deg med legen din før du tar bananer.

Noen kvinner frarådes å spise bananer, spesielt hvis sukkernivået deres er høyere enn normalt. Under slike omstendigheter frarådes ammende mødre å spise bananer.

Bananer er en fiberrik frukt og inneholder både tyggegummi og pektin, en løselig fiber som også finnes i epler. Disse fibrene bidrar til å redusere diaré ved å absorbere overflødig vann i kroppen. Kaliumet i bananer kan også hjelpe mot tarmkramper som noen ganger følger med diaré. Men hvis den nyfødte er utsatt for forstoppelse, kan for mange bananer i mors kosthold forverre problemet.

Kan bananer kombineres med annen frukt? En ammende mor kan kombinere bananer og epler, da de er en utmerket kilde til jern og fiber. Fordelene med å spise bananer og epler under amming inkluderer å beskytte babyen mot astma hos barn. Den nøyaktige årsaken til dette er uklar, men å spise epler ser ut til å være effektivt for å gi denne spesielle fordelen.

Bananer og epler er rike på jern, noe som bidrar til å bekjempe anemi for å holde mor og baby sunne selv uten å ta forebyggende doser av jern. Epler hjelper fordøyelsen og er rike kilder til uløselig fiber. Det er derfor ikke overraskende at epler og bananer bidrar til å fremme fordøyelsen og redusere tarmproblemer hos babyen. Epler er også rike kilder til kalsium og bør derfor inkluderes i kostholdet ditt mens du ammer.

Bananer og pærer kan inntas av en ammende mor for å normalisere nivåene av mikronæringsstoffer. Pærer er også svært gunstige for både mor og baby. Pærer er trygge å spise mens man ammer, da de har lavt kaloriinnhold og inneholder mange gunstige elementer som er spesielt viktige for babyer. Denne frukten er et naturlig middel mot utmattelse, svimmelhet, lavt stoffskifte og spiseforstyrrelser som mataversjon og fedme. En stor pære inneholder 143 kalorier. Siden de inneholder en stor mengde fiber, er pærer fullstendig mettende og gir en kalorifattig snacks som også vil gi deg sunn energi. Pærer inneholder to enkle karbohydrater, fruktose og glukose, som er lett fordøyelige og gir et sunt energiboost. Frukten fører ikke til vektøkning, da den har lavt fettinnhold.

Pærer gir omtrent 14 mikrogram folat per porsjon. Ikke mange matvarer inneholder folat, så de fleste leger anbefaler at kvinner tar et tilskudd mens de ammer for å dekke en betydelig del av det daglige inntaket. Folat er spesielt viktig i de første månedene av et barns liv, når det spiller en kritisk rolle i å forebygge nevroutviklingsforstyrrelser.

Pærer, i likhet med bananer, er en god kilde til vitamin C. Bare én pære inneholder omtrent 10 milligram. Vitamin C hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, noe som er spesielt viktig i stressende tider og rett etter fødsel. Spis pærer sammen med matvarer som inneholder jern, som bananer, for å hjelpe kroppen med å absorbere jernet.

Pærer er også en god kilde til fiber, som bidrar til å lindre forstoppelse, noe som er vanlig hos småbarn. Så det å spise bananer og pærer kan forbedre babyens motoriske ferdigheter. Spis pærer med skall for å få det høyeste fiberinnholdet.

Å spise én eller to pærer om dagen vil hjelpe deg med å dekke ditt daglige behov for kobolt, som bidrar til opptaket av jern. Det hjelper også nyrene med å eliminere overflødig vann. Pærefrukt er et mildt og naturlig antidepressivt middel. Derfor bidrar det til å bekjempe hverdagsstress og spenninger, noe som er vanlig hos unge ammende mødre. Den store mengden tanniner som finnes i frukten bidrar til effektiv fjerning av tungmetaller og farlige giftstoffer. Pærer og bananer er også svært effektive når det gjelder avgiftning.

Dermed kan bananer kombineres med andre frukter - epler, pærer, plommer. Men du må være forsiktig og bare spise all frukten sammen hvis du spiste den separat og barnet ikke har hatt noen reaksjon.

Å spise bananer kan være veldig nyttig for en ammende mor. Disse fruktene inneholder ikke bare vitaminer, men også mikroelementer som aktivt bidrar til å normalisere funksjonen til barnets mage. Derfor bør frukt absolutt være i kostholdet til en ung mor, inkludert bananer, epler, pærer og de fruktene som vokser i landet.