Hvordan øke testosteronnivået?

Før vi lærer hvordan vi kan øke testosteronnivået, la oss først forstå hva vi snakker om.

Testosterons rolle i kroppen er vanskelig å overvurdere, fordi det er det som gir våre menn maskulinitet, og definerer de tilsvarende tegnene og egenskapene, og det går ikke forbi kvinner: stressmotstand, evnen til å bli gravid, normal libido - alt dette takket være testosteron. Dette hormonet har en steroid natur, syntetiseres av kroppen i testiklene, binyrene, eggstokkene, morkaken og leveren.

Testosteron spiller en aktiv rolle i dannelsen av det mannlige reproduksjonssystemet, i reguleringen av potens og påvirker produksjonen av sædceller.

Noen ganger, med alderen, eller av andre årsaker, synker mengden testosteron i blodet, så du må se etter forskjellige måter å øke nivået på.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Høye testosteronnivåer hos menn

Til tross for alle fordelene med denne steroiden, som de sier, er alt bra med måte. Økte testosteronnivåer hos menn er ledsaget av ganske negative symptomer: overdreven ereksjon, forstyrrelser i seksuell opphisselse, overdreven seksuell lyst. Økt produksjon av hormonet uttrykkes også i den psyko-emosjonelle sfæren: en utilstrekkelig oppfatning av virkeligheten, depressive eller aggressive tilstander, økt irritabilitet og forstyrrelser i sosial atferd er mulige. Noen ganger legges søvnforstyrrelser og ubegrunnede nervesammenbrudd til.

Årsakene til en kraftig økning i testosteron hos menn kan være en usunn livsstil, seksuell misnøye, fullstendig mangel på samleie. Mer alvorlige faktorer er svulster i testiklene, binyrene, skjoldbruskdysfunksjon, samt målrettet bruk av anabole steroidhormoner.

Økt testosteronsyntese i ungdomsårene bestemmer for tidlig pubertet eller medfødt binyrehyperplasi.

Høye testosteronnivåer hos kvinner

Mengden testosteron i kvinnekroppen er omtrent ti ganger mindre enn i mannskroppen, men det oppstår feil i hormonsyntesesystemet når nivået av steroider øker kraftig. En slik situasjon kan ha ganske ugunstige konsekvenser:

• menstruasjonssyklusforstyrrelser;
• langvarig infertilitet;
• betydelig forverring av tilstanden til hud, hår og negler;
• utseendet til noen mannlige kjennetegn (endring i stemmen, overdreven hårvekst på kropp og ansikt);
• mangel på tilstrekkelig respons på stressende situasjoner, umotivert aggressiv tilstand;
• endringer i seksuell atferd;
• Hvis graviditet allerede har skjedd, er det risiko for spontanabort.

Forhøyede testosteronnivåer hos kvinner kan også observeres i visse naturlige perioder i livet, for eksempel under eggløsning eller graviditet (maksimalnivået forekommer i tredje trimester).

Det er også ugunstige faktorer for økt hormonproduksjon:

• eggstokkreft;
• tegn på overdreven proliferasjon av binyrebarkvev;
• medfødte anomalier;
• overdreven bruk av prevensjonsmidler.

Testosteronforsterkende produkter

Testosteronboostere brukes ofte i sportsernæring som kosttilskudd. Dette er spesialutviklede, vitenskapelig undersøkte produkter som brukes av idrettsutøvere i styrkeidretter – tungvektere, kroppsbyggere – og bidrar til å forbedre muskel- og styrkeutvikling.

La oss bli kjent med de mest populære stoffene:

• Tribulus Pro er et urtemiddel som består av aktive steroidsaponiner og plantesteroler, og øker mengden testosteron med mer enn 30 % allerede i løpet av den første bruksuken. Tas sammen med mat, maksimalt to kapsler per dag;
• Amidren er et komplekst middel som forhindrer omdannelsen av naturlig testosteron til dihydrotestosteron, tatt to tabletter én gang daglig sammen med mat;
• T-Bomb er et produkt som aktiverer den naturlige syntesen av progesteron med 400 % (!) og maksimalt forsterker den anabole effekten;
• ZMA – øker mengden totalt testosteron med gjennomsnittlig 30 %, fremmer muskelvekst hos profesjonelle idrettsutøvere;
• Nutrex T-UP Black – forbedrer muskelvekst og fettforbrenning, øker progesteronnivået med 40 % på to uker. Ta fem kapsler daglig mellom måltidene;
• Dymatize Z-Force er et naturprodukt som inneholder sporstoffene sink, magnesium, vitamin B, C og E; det fremmer skånsomt, men jevnt, økt testosteronsyntese. Tre kapsler foreskrives på tom mage en halvtime før leggetid.

Slike produkter, som bidrar til å øke testosteronproduksjonen, kan kjøpes i enhver sportsernæringsbutikk.

Testosteronforsterkende legemidler

Naturlige preparater som øker testosteronnivåene og regulerer seksuell funksjon kan ha en rekke forskjellige opprinnelser og sammensetninger. Noen av dem krever kontinuerlig inntak, mens andre brukes med jevne mellomrom:

• ginseng-tinktur er et velkjent asiatisk middel for mannlig potens;
• sjøhest er en tradisjonell orientalsk medisin som øker seksuell lyst ved å stimulere testosteronproduksjonen;
• rød rotpreparat – Altai tonic, gjenoppretter og forbedrer steroidsyntesen;
• Eurycoma longifolia-ekstrakt – stimulerer seksuell funksjon;
• ekstrakt fra dvergsagpalme – aktiverer stimuleringen og den produktive funksjonen til hormonelle prosesser i kroppen;
• Yohimbinpreparater – har en utmerket og effektiv effekt på testosteronproduksjonen;
• ingefærpreparater – stimulerer hormonproduksjonen skånsomt;
• fantastiske dråper Stratos sex - et naturlig preparat som inneholder mange av de ovennevnte stoffene i optimal kombinasjon, er i stand til å øke mengden testosteron i kroppen mest effektivt.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteronøkende piller

Steroidhormonpreparater er tilgjengelige i ulike doseringsformer, inkludert tabletter; noen synes denne formen er mer praktisk å bruke enn dråper eller injeksjoner.

De vanligste legemidlene er:

• tribestan – et steroid saponin, en naturlig komponent i tribulusplanten, stimulerer testosteronproduksjon og seksuell funksjon perfekt. Ta 1–2 tabletter sammen med mat tre ganger daglig;
• Ziman er et vitaminpreparat som inneholder sink, magnesium, selen, B-vitaminer og andre hjelpestoffer som bidrar til å øke mengden steroider i den mannlige kroppen;
• sinkitt - brusende vannløselige tabletter, som inneholder aktivt sinksulfat, som har en gunstig effekt på den mannlige seksuelle sfæren, etterfyller sinkforsyningen i kroppen og stimulerer hormonsystemets funksjon;
• impaza - sublingvaltabletter som stimulerer produksjonen av mannlige kjønnshormoner og øker seksuell lyst. Ta én tablett annenhver dag;
• Yohimbe forte – sammensetningen er supplert med et ekstrakt av ginsengrøtter, sink- og selenforbindelser.

Før du bruker legemidler som øker testosteronnivået i blodet, anbefales det å gjennomgå tester for å bestemme hormonbalansen. Basert på resultatene vil legen vurdere situasjonen og om nødvendig foreskrive det mest passende legemidlet.

Øvelser som øker testosteronnivåene

Sport og testosteron er praktisk talt uatskillelige konsepter, men ikke alle idretter er «like nyttige» for normal produksjon av mannlige kjønnshormoner. For normal seksuell funksjon er det tilrådelig å unngå visse idretter som fremmer konstant belastning på lyskeområdet og økt traume på mannlige organer: sykling, hestesport, etc.

Styrketrening er best egnet for å øke testosteronnivået – hovedsakelig øvelser med manualer, vektstenger og kettlebells. Størst effekt observeres fra markløft og knebøy, og jo flere muskelgrupper som er involvert i øvelsene, desto mer vil det påvirke testosteronproduksjonen.

Muskelbelastning bør ikke påføres mer enn fire ganger i uken, for ikke å bruke syntetisert testosteron utelukkende på muskelbygging. Vekten på utstyret velges individuelt.

Regelmessig yogapraksis er svært gunstig for å optimalisere hormonbalansen. For eksempel fremmer stillinger med en fast maksimal ryggbue mer intensivt arbeid av binyrene og dermed økt testosteronproduksjon.

Skytteløyping, kroppsherding og vinterbading anbefales også for å øke mengden mannlige hormoner.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Matvarer som øker testosteronnivåene

For øyeblikket er mange produkter kjent for å øke testosteronnivåene:

• Først og fremst er dette sjømat – ulike typer fisk, samt ansjos, blåskjell, reker, krabber, osv.;
• kjøttprodukter – alle typer kjøtt, helst uten bruk av vekststimulerende midler;
• utvalg av frukt – sitrusfrukter, epler, pærer, bananer, druer, osv.;
• et utvalg av grønnsaker – alle typer kål, agurker, tomater, paprika, rotgrønnsaker;
• grønnsaker – persille, dill, basilikum, mynte, ruccola;
• bær – jordbær, bringebær, tranebær, kirsebær;
• alle slags nøtter – valnøtter, mandler, pinjekjerner;
• tørket frukt som dadler, svisker, rosiner, tørkede aprikoser;
• frokostblandinger – havregryn, bokhvete, perlebygg, bulgur, villris;
• krydder – chili, ingefær, hvitløk, sitronpepper, kanel, karri;
• vegetabilsk olje – oliven, solsikke, mandel;
• birøkterprodukter – honning, voks, melasse, honningkaker.

I tillegg til å konsumere disse produktene, anbefales det også å følge en diett med fullstendig avvisning av alkoholholdige drikker, med en begrensning i bruk av salt og sukker. Kaffe er tillatt for konsum, men uten fanatisme og kun naturlig malt kaffe.

Hvordan øke testosteronnivåene naturlig?

Mange menn tenker på hvordan de kan øke testosteronnivået naturlig. Tilnærmingen til å løse dette problemet bør være omfattende: dette inkluderer kosthold, trening og en sunn livsstil.

De grunnleggende faktorene for å øke testosteronnivået er:

• å spise kjøtt som en kilde til protein og sink;
• stimulering av lipidmetabolisme (spising av nøtter, vegetabilske oljer, fiskeolje, frø);
• bruk av styrketrening (besøk på treningsstudio, øvelser for å utvikle ulike muskelgrupper);
• å ta vitamin C i form av medisiner eller sammen med mat (sitrusfrukter, kiwi, alle typer kål);
• hyppig inntak av fullkorn og belgfrukter;
• utvikling av stressmotstand i nervesystemet;
• god søvn og hvile;
• fullstendig eliminering av røyking og drikking av alkoholholdige drikker, inkludert øl;
• tar sinkholdige legemidler eller matvarer rike på dette mikroelementet (melk, lever, sjømat).

Beveg deg mer, lev en aktiv livsstil, styrk kroppen din, og resultatene vil ikke vente lenge.

Urter som øker testosteronnivåene

Urter som øker testosteronnivåene er analoger av det mannlige kjønnshormonet. Blant dem er adaptogene planter, rotgrønnsaker og bieprodukter.

• Aralia Manchuriana er en medisinplante som aktivt brukes til å stimulere metabolske prosesser og hormonproduksjon. Vanligvis tilberedes en infusjon av Aralia: 20 g blader eller blomster helles over et glass kokende vann og lar det stå i 20 minutter. Den silte infusjonen drikkes et tredjedels glass tre ganger om dagen.
• Zamaniha høy - tinktur av Zamaniha-røttene er laget av 70 % alkohol. Hell 20 g røtter per 100 ml alkohol, plasser på et mørkt, varmt sted i to uker, ta 35 dråper tre ganger daglig før måltider.
• Eleutherococcus-ekstrakt er et veldig vanlig legemiddel innen idrettsmedisin; det tas 30–35 dråper før måltider i en måned.
• Rosenrot er en stimulerende medisinplante. Tinkturen lages av 50 g røtter og 500 ml vodka, som trekkes i to uker på et mørkt sted. Ta 25 dråper tre ganger daglig før måltider.
• Schisandra - plantens frukter brukes, tinkturen lages med en hastighet på 25 g råmateriale per 100 g alkohol, ta 30 dråper to ganger om dagen.

Det anbefales også å spise pastinakkrot, persille, pepperrot og honning, 2 spiseskjeer om dagen.

Hvis mengden mannlig hormon ikke kan økes gjennom trening, riktig ernæring eller folkemedisiner, anbefales det å oppsøke en lege som vil vurdere din hormonelle bakgrunn og om nødvendig foreskrive visse medisiner og forklare hvordan du kan øke testosteronnivået.