En person blir lykkeligere hvis han spiser mye frisk frukt og grønnsaker
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Britiske eksperter i den nye studien fant at en persons mental tilstand forbedres dersom han bruker daglig frukt og grønnsaker. Til slike konklusjoner kom forskerne etter at de hadde studert preferansene i kostholdet på mer enn 80 tusen mennesker. Frukt har en positiv effekt på mental velvære, hvis det forbrukes minst syv porsjoner per dag (en servering på 80gr frukt).
For tiden bruker innbyggerne i Storbritannia praktisk talt ikke frukt eller grønnsaker eller forbruker dem i små mengder (bare en fjerdedel av befolkningen inkluderer dem i deres daglige diett). Bare 10% av britene spiser den nødvendige mengden frukt hver dag og enda mer. Forskere skiller ikke mellom frukt og grønnsaker.
Forfatterne til det nye prosjektet ble overrasket over det sterke potensialet for frukt og grønnsaker, og alle dataene hadde statistisk bekreftelse. Men eksperter har ikke tenkt å stoppe der, de planlegger også å bestemme hvordan nøyaktig bruk av frisk frukt og grønnsaker påvirker tilstanden til mental tilstand, dvs. Forbedrer humøret til en person og gjør ham lykkeligere.
De fleste vestlige eksperter innen diettologi anbefaler at alle uten unntak spiser mer frukt og grønnsaker (minst 400 gram) for å beskytte mot kreft og styrke kardiovaskulærsystemet.
Det er verdt å huske at nylig japanske forskere har utført en analyse av kostvaner, og i henhold til resultatene som er oppnådd, konkluderes det med at daglig konsum av fersk frukt og grønnsaker reduserer antall selvmord. Forskere fra Tokyo analysert informasjon om kosttilskudd preferanser om hundre tusen mennesker samlet seg i ni år, og konkluderte med at folk som daglig inkludere i kosten frisk frukt og grønnsaker er mindre sannsynlighet for å begå selvmord enn de som forbruker frukten i små doser ( eller ikke konsumere dem i det hele tatt). Forskere studerte matpreferanser fra representanter for begge kjønn, med ulike nivåer av velstand, gjennomsnittsalderen for deltakerne var rundt 50 år. Spesialister fant at i gruppen frivillige som spiste frukt hver dag, ble risikoen for selvmord redusert med halvparten. Samtidig avslørte eksperter i en gruppe hvor fett og søtsaker ble brukt mer, en større tilbøyelighet til selvmord blant deltakerne. Dette prosjektet bekrefter igjen at det er nødvendig å redusere eller helt forlate bruken av skadelige produkter og inkludere mer frisk frukt og grønnsaker i dietten.
Eksperter har ennå ikke klart å etablere den nøyaktige årsaken til dette forholdet mellom fruktforbruk og den mentale tilstanden til en person, men de har fremdeles flere forklaringer. Som en av antagelsene setter ekspertene teorien om at selvmordstendenser kan være forbundet med kroniske sykdommer som er mindre sannsynlig å utvikle hos mennesker som inkluderer mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet. Også inneholder frukt et tilstrekkelig antall antidepressiva, som hjelper en person til å takle en stressende tilstand raskere.
[