Den kvinnelige kroppen trenger mer tid til å sove
Sist anmeldt: 23.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Psykologer fra Duke University (USA) fant at kvinner trenger mye mer tid til å gjenopprette fra en produktiv dag enn menn. Ut fra dette konkluderte forskerne med at kvinner, for å føle seg munter, burde bruke mer tid på en god og lydig søvn. Hvis en person ikke får nok søvn, vil han trolig føle seg overveldet, svak og ute av stand til å fokusere på viktige problemer og problemløsning.
Og en dårlig tilstand er ikke den verste konsekvensen. Dårlig søvn kan føre kvinner til hjertesykdom, hjerneslag, depresjon og til og med provosere diabetes. Til dags dato prøver eksperter å finne ut hvorfor søvnmangel påvirker helsen og vitaliteten til kun kvinner, ikke menn. Interessant er at menn er mye lettere å tolerere mangel på søvn, og dette påvirker ikke deres helse. Selvfølgelig kan mangel på god søvn ikke ha en god effekt på kroppen, men risikoen for det sterkere kjønn representerer fortsatt ikke søvnmangel.
Noen leger forklarer kvinners kroppsansvar på god søvn ved at kvinnens hjerne bruker mye mer energi i løpet av arbeidsdagen. På grunn av dette trenger nesten alle kvinner en lang og vanlig hvile. En daglig åtte-timers søvn er et ideelt alternativ for hver kvinne å komme til en normal, sunn tilstand.
Se også: Søvnforstyrrelse - Behandling
En ledende spesialist fra British Sleep Research Center rapporterte at kvinner har større sannsynlighet for å gjøre flere ting samtidig, noe som kan føre til alvorlig tretthet på slutten av dagen. Menn, i sin tur, er vant til å dele opp sakene i mer og mindre viktige og håndtere dem igjen. Denne tilnærmingen anses å være mer forsiktig, fordi selv om du som følge har mindre tid, vil kroppen ikke overarbeides.
Hos kvinner, som følge av multitasking av hjernen, skjer tretthet mye tidligere, så de trenger mer tid til å gjenopprette seg og sove godt. Tidligere har skandinaviske forskere funnet ut at kvinner trenger nesten dobbelt så mye tid som menn som sovner. De fleste kvinner er utsatt for hyppig stress, noe som påvirker søvnkvaliteten negativt og forårsaker problemer med å sovne. Ifølge statistikken opplever hver tredje europeisk kvinne vanskeligheter med å sovne minst en gang i uken. Legene mener at kvinner reagerer mer kraftig på stressende situasjoner, noe som kan føre til søvnforstyrrelser. Også kvinner er mye mer sannsynlig å våkne om natten.
Hvis du analyserer all statistikk fra spesialister fra USA og Europa, kan du se at kvinner oftest opplever søvnforstyrrelser. Kvinner er vanskeligere å sovne, de våkner ofte midt om natten og de trenger mer tid til å komme seg. Eksperter anbefaler å håndtere stressende situasjoner, unngå overarbeid og overvåke dagens regime. I alle fall, hvis du føler at antall timer du tilordner til din daglige søvn, ikke er nok for deg, må du være oppmerksom på hvordan du håndterer rutinemessige forhold. Kanskje det er nødvendig å revurdere holdningen til problemer eller øke tiden for hvile.