En langsom klatre opp trappen hjelper til med å brenne flere kalorier
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Å kjempe overvekt er ikke en lett oppgave, spesielt hvis en person stadig blir overvunnet av latskap og all trening og idrettssporter bruker han bare i sinnet. Men en slank figur vil fortsatt ha, og fantasi tegner en oppbrakt midje, en klar linje med hofter og, selvfølgelig, en vakker kjole som passer til denne skjønnheten.
Men tilbake til virkeligheten må vi innrømme at drømmer vil forbli drømmer, om ikke å søke på bygging av sin egen nye lettelse og lean kropp, minst et minimum av innsats. Her for de dovne folkene som vil, men er lat, er det en fantastisk måte som vil bidra til å forbrenne kalorier og gi en god trening av utholdenhet og styrke. Spesielt heldig for dem som bor i høyhus og som har en ødelagt heis, fordi det ikke er noe sted å gå, må du stampe på trappen.
Les også: Kjører bakover er mer effektiv og nyttig
Dette er akkurat hva forskere fra University of Roehampton anbefaler å gjøre - gå opp trappen mer og bruk heisen mindre. Men deres anbefalinger slutter ikke der. Eksperter sier at bare å løfte ikke er nok - slik at slike belastninger har effekt, er det viktig å klatre trappene riktig.
Eksperter oppmerksom på at det viktigste er ikke å hoppe over trinn og ikke å overvinne trappfly til hopp og hopp. Faktum er at hvis du ikke hopper over trappen, brenner flere kalorier.
Selv om mer energi blir brukt til å overvinne to trinn om gangen, snarere enn en, men som følge av dette, vil mer energi passere gjennom hele lengden av banen, hvis man ikke går glipp av trinnene.
Forskere fra University of Roehemptona funnet ut at hvis avholdt fem fly av trapper (totalt avstand lik femten meter), fem ganger i uken, kan den gjennomsnittlige personen forbrenne 302 kalorier, hvis du vil gå på hvert trinn.
Hvis du går over to trinn på en gang, blir bare 260 kalorier brent.
"Vi var veldig overrasket over å finne at det er mye mer effektivt og lønnsomt å gå i trapper saktere og ikke gå glipp ikke en, enn å gå bare to eller flytte i et hurtig tempo," - sier en senior foreleser ved Institutt for sammenlignende og miljøfysiologi, Dr Lewis Halsey.
Eksperter sier at regelmessig klatring trappene er en fin måte å bekjempe overflødig vekt på. Jo større energiforbruk i tilfelle av gradvis uhørt oppstigning gir også en lengre periode, noe som kreves. I tillegg, når du overvinne stigeflyet trinn for trinn, øker hastigheten på muskelkontraksjon, noe som fører til en økning i energiforbruket til organismen.
Tidligere studier av forskere fra Ulster Universitet fant også effekten av å klatre i stigen. Kontorarbeidere som nektet å bruke heisen og begynte å klatre opp trappene, følte regelmessig en forbedring i deres velvære, og klarte også å redusere vekten.
De begynte å klatre opp trappen en gang i uken, og deretter økte antall oppstigninger opptil tre ganger i uken.
[1],