Topp 10 matvarer høy i sukker

Sukker er en form for karbohydrater og finnes i ulike matvarer, inkludert grønnsaker og frukt. Overdreven sukkerforbruk kan føre til utvikling av type 2 diabetes og til og med onkologiske sykdommer. Ilive presenterer en liste over matvarer høyt i sukker, hvis bruk er ønskelig å begrense eller ekskludere.

Sukker og andre søtningsmidler

Rent sukker er 99% sukker, og derfor er det fienden til vår figur og helse # 1. Brunt sukker inneholder 97% sukker, i honning - 82%, og i kondensert melk - 54%.

Ikke-alkoholholdige og pulveriserte drikkevarer

Som regel, i pulverisert drikke, for eksempel tørr limonade, kan mengden sukker nå 94%. Før du kjøper slike produkter, må du være oppmerksom på etiketten. En halv liter alkoholfrie karbonholdige drikkevarer kan inneholde opptil 40 gram sukker, som er dobbelt så mye sukker som finnes i en mellomstor banan.

Godteri og nougat

Av alle de "søte" søtsakerne, i naken, kommer sukkervarer til det høyeste nivået - 83%. I Tsukaty er det også mye - opptil 81%. Tyggegummi og pastiller inneholder ca 63% sukker.

Tørket frukt

Vi bruker ofte tørkede frukter til å lage kompott eller bare legge dem til retter med poretter. Men ikke mange vet at sukkerinnholdet i dem er tilstrekkelig høy, nemlig i tørkede epler er 81% sukker i pære - 62%, mengden av sukker i rosiner er 59%, tørkede aprikoser - 53%, og til slutt, svisker sin minste mengde - bare 38%.

[1]

Kjeks, kaker og paier

Sukker er nøkkelen ingrediens i de fleste søtsaker. Macaroons - mandelfargede kommer fra Frankrike inneholder 71% sukker, noe som gjør det til en ledende mengde sukker blant søtsaker. Andre typer informasjonskapsler kan inneholde opptil 63% sukker. Litt mindre sukker i kaker, men bare fordi deres sammensetning inneholder mer mel, fordi sukkerinnholdet i dem er 57%.

Syltetøy og konserver

Mengden sukker i marmeladen er 60%, i syltetøy og syltetøy er sukkernivået 49%, og i jordnøddesmør kan opptil 10% sukker være tilstede.

Rask frokostblanding og mysli

I slike praktiske og raskt bryggede porrer kan det være en betydelig mengde sukker - opp til 56%. I mysli er det også ikke mindre - 55%. På grunn av mangel på fett, øker produsentene ofte mengden sukker.

Sauser, ketchups og søtsirup

Sauser, dressinger til salater og sjokoladesirup er ofte en kilde til skjult sukker. I sjokolade sirup kan være 50% sukker, og i salat dressing - 29%. Ketchup kan være mettet med sukker opptil 23%.

Is og milkshakes

Fans av iskrem må være mer forsiktig med dette produktet og ikke misbruke den kalde søtheten, fordi den kan inneholde opptil 26% sukker. Det samme kan sies om milkshakes, i dem er mengden sukker 23%.

Hermetisert frukt i sirup

Hermetiserte frukter, selv om de er velsmakende, men sirupen i hvilke de finnes, kan inneholde opptil 22% sukker. Hermetisert fruktjuice har en litt lavere belastning - opptil 14% sukker.

[2], [3]