8 tegn på at den valgte dietten ikke passer deg

Dessverre gir mange dietter ikke det forventede resultatet på grunn av at en person forsøker å overholde visse regler i ernæring, men hans forsøk er bevisst dømt til å mislykkes. For å velge riktig og egnet kosthold for deg, la oss se hvorfor feil og andre feil oppstår.

Vegetarianism: å være eller ikke å være

Mange, etter å ha lest informasjonen om fordelene ved et vegetarisk diett, begynner å flytte fra et normalt kosthold som inneholder kjøttprodukter til en diett som strengt forbyr deres bruk. Men gi deg et ærlig svar, kan du avstå fra å spise kjøtt på helligdager eller i helgene, når du vil slappe av og ha det gøy? Hvis ikke, da vil en slik diett ikke gi mye nytte.

Protein eller karbohydrat diett

Disse diettene er som regel vanskelig å holde seg til på sikt. Dessuten er karbohydrater nødvendige for å gi kroppen energi, og protein er den viktigste komponenten av dietten til enhver person, fordi det er nødvendig for bygging av celler, vev og organer. Selvfølgelig ved å følge slike dietter en eller to uker er mulig, vil ingenting skje med deg, og du vil begynne å gå ned i vekt. Imidlertid, igjen å ha byttet til et balansert kosthold, vil kiloene begynne å returnere.

Ineffektive dietter

Hvis det ikke er noen forbedringer etter noen dager, og vekten forblir den samme, så er det verdt å vurdere, kan dette dietten ikke gi noen resultater i noen få uker. Ifølge studier av forskere ved University of Florida, kvinner som er overvektige som raskt mistet vekt, hadde mer suksess i å bevare resultatene og ikke gjenopprette igjen.

Ikke velg for komplekse dietter

Det er bedre å ikke risikere det, og ikke velge komplekse eller eksotiske dietter, som for utarbeidelse av slike retter alle ingrediensene er i kjøleskapet, men det var ikke hjemme, og for eksempel ved en festlig måltid med venner, er du neppe å være praktisk å bære sin mat med dem, og fristelsen til å spise noe velsmakende vil være flott.

[1],

Felles lunsjer

Hvis du velger dette eller det dietten, er det veldig viktig å holde fast i det selv om husholdningene dine spiser kinnene dine, det du elsker, men dessverre, hvorfor ble det forlatt i navnet på en slank figur. Så tenk på hva dietten vil være så nært som mulig til maten du vanligvis spiser.

Kosthold og fysisk aktivitet

Utvilsomt, ved hjelp av en diett kan du bli kvitt ekstra pund, men ikke gi opp mosjon og tenk at alle endringene vil skje av seg selv. I tillegg kan fysisk aktivitet gi store helsemessige fordeler: øke insulinresistens, forhindre søvnløshet, forbedre lungefunksjon, lindre kronisk smerte og mye mer. Spesielt vil trening bidra til å drive tanker om mat.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Hvis kostholdet gjør deg til en gretten person

Til tross for det faktum at å bli kvitt overflødig vekt er hardt arbeid, bør dette ikke gjøre deg til et evig sulten monster, grumbling i det hele tatt på rad. Hvis du hele tiden føler deg sulten, har du ikke nok mat, rik på fiber, noe som gjør det mulig å føle seg full i en lengre periode.

Sunt kosthold uten trussel mot helse

Det er veldig viktig at dietten ikke bare bidrar til å oppnå ønsket vekt, men også ikke skade kroppen. Ikke mindre viktig, og følgende: Hvis du har helseproblemer, som for eksempel forhøyede nivåer av kolesterol, glukose, høyt blodtrykk eller kroniske sykdommer, bør din valgte diett hjelpe deg å bli kvitt helseproblemer, fordi disse problemene kan være den viktigste anstifte av fedme.