Ernæringseksperter har kalt 8 regler som ikke å overvære
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hver gang vi setter oss ned ved middagsbordet, gir vi oss ikke et oppsett for å overvære, men dette skjer, og det er ikke så sjeldent. Noen ganger er vi for emosjonelle eller bare distrahert av noe fremmede og merker ikke engang hvordan en stor del av maten sakte flyttet fra platen til magen.
For å få dette til å skje så sjelden som mulig, prøv å gjøre følgende:
Ikke haste
Matenes absorpsjonshastighet er viktig. Hvis du tømmer tallerkenen for et sekund, vil personen ikke ha tid til å kjede følelsen av sult og derfor kan han spise noe annet før han føler seg full metning. Hvis det er vanskelig for deg å kontrollere denne prosessen, må du stille timeren på klokken, som vil varsle deg om at du er full.
Ikke stå mens du spiser
Sett deg ned ved bordet og nyt måltidet. Hvis en person står på et måltid, blir han mer distrahert av fremmede ting, ikke oppmerksom på hvor mye han spiser.
[1]
Fokus på mat
Og du vil se hvilken glede det er å føle hver bit av parabolen og nyte den. Dette vil redusere hastigheten hvis du er sulten og risikerer å spise bare for to.
Spis det du vil ha
Livet er for kort til å nekte deg selv, men hvis du ikke vil kutte det enda mer, gå til valg av mat med sinnet, ikke glem at dine favorittkaker vil slå seg ned i livet.
Spis på firmaet
Et fellesmåltid er morsommere og til og med gleden av å spise bringer mer. Så hvis det er en slik mulighet, spis i selskapet.
Ikke la mat på bordet
Det er for godt å være fristet til å ta tak i noe deilig fra en tallerken som står fritt på bordet. Prøv å ikke forlate mat på fremtredende steder.
Tenk deg at du er i en restaurant
Vanligvis i en restaurant rusher folk ikke og spiser mye langsommere enn hjemme. Det er veldig nyttig å presentere deg selv på en middag i en restaurant og etterligne et slikt måltid. Hvis husholdningene utgjør din bedrift, vil det være ganske enkelt å gjøre.
Drikk vann
Før du spiser, kan du drikke et glass vann for å fylle magen med væske. Ta en kort pause, og så begynn å spise.