For å huske godt må du ta pauser
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Vet du at de som studerer uten en pause, risikerer å lykkes i det mindre enn de som tillater seg lange pauser i å huske nytt materiale?
Opplæring og memorisering ledsages av perestroika i hjernen: Ny informasjon eller nye ferdigheter må registreres permanent i minnet, nye neurale nettverk må dannes. Minnet om hva som skal skrives ned, som de sier, er konsolidert, svinger fra kort til lang sikt.
Det er kjent at disse prosessene er avhengige av søvn: Hvis hjernen er fratatt søvn, er minnekonsolidering veldig dårlig. Med andre ord, hvis du ikke har fått nok søvn, ikke ta opp nytt materiale, det være seg høyere matematikk eller et musikalsk stykke. Men, som studier av psykologer fra University of New South Wales (Australia) har vist, er god trening ikke bare avhengig av om du har sovet bra, men også på en kompetent timeplan. Som forskerne skriver i tidsskriftet Proceedings of the Royal Society B, selv om de er engasjert i samme emne, er det viktig å periodisk ta pauser, siden forvandlingen av minne oppstår ikke bare i søvn, men også i realiteten.
Forskerne spurte elevene om å utføre en komplisert oppgave på datamaskinen: det var nødvendig å overvåke bevegelsen av en gruppe poeng blant de fremstående og forsvinner distraherende bildene. Fagene ble delt inn i flere grupper, som hver var å utføre oppgaven på egen måte. Et av lagene gjennomførte en time for trening, den andre - to timer uten pause, den tredje - også to, men med en times lang pause. Resten kan være noe, etter eget valg, men ikke en drøm.
Som et resultat, trent i en time og engasjert med en pause, klarte oppgaven bedre enn de som var trent mye og uten hvile. Det er viktig at pause var nødvendig, ikke som et mellomrom mellom ulike oppgaver, nemlig som en pause i ett av samme emne. Det er verdt å merke seg at dataene fra australske psykologer ligner de nylige resultatene fra forskere fra University of Southern California (USA) som rapporterte om fordelene med å våkne i skyene for nervesystemet.