Hvordan styrke immunitet om sommeren?
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Immunitet - Det indre forsvaret av kroppen fra de negative virkninger av miljøet. For ikke å bli syk og mindre trøtt i regntiden på høst eller vinter, må immuniteten styrkes. Og sommeren er den beste tiden for dette.
På denne tiden av året er det mye lettere å gjøre det som vil styrke kroppens motstand - mer å være i frisk luft, spise riktig, lede en aktiv livsstil.
For å styrke immuniteten er det først og fremst sunn mat. Bruk surmjölkprodukter, bær, hvetekli. Høykalorimat blir spist bare om morgenen. Drikk en dag til 2 liter mineralvann. Hvis du danner disse vanene om sommeren, da på grunn av varmen du vil drikke mer og det ikke er behov for å spise mye, vil det i fremtiden være lettere for deg å beholde dem.
Ofte er det på friluftsområdet - det hjelper kroppen til å tilpasse seg ytre forhold, og renser den også av husholdningsstøv. Flytt mer. For sommeren går de beste typer fysisk aktivitet, svømmer, utendørs spill, danser i åpne områder.
For å styrke immuniteten er det godt å begynne å temperere kroppen din, og sommeren for dette er ideell. Svette første kule, deretter kaldt vann. Ta en kontrastdusj.
Men den beste måten å styrke immuniteten er å bo på dacha. Selvfølgelig er unge mennesker opprørt av en slik "arbeidstjeneste", men den inneholder den nødvendige fysiske aktiviteten, gir et opphold i frisk luft. Dessuten befrukter du nyttige frukter som vokser på din egen tomt.
Minerale stoffer og vitaminer som er nødvendige for å øke motstanden mot sykdommer i kroppen, vil bli levert av det første grønnsaket - dill, persille, sorrel, selleri.
Jordbær forbedrer blodet, kirsebær gir riktig mengde jern og vitaminer, og spiser flere epler om dagen, du vil glemme ARD.
Perfekt styrker immuniteten til solbær. I varmen er det godt å drikke sin juice, fortynnet med kokt vann. Bær, malt med sukker eller syltetøy fra dem er ikke bare veldig velsmakende - de beholder alle de nyttige egenskapene. Te med tørket solbær vil beskytte mot forkjølelse og tretthet.
Hjelp til å øke kroppens motstand mot å gå på morgendugg eller på sanden nær kanten av ferskvannskroppen. I tillegg vil de bidra til å lindre stress, lindre søvnløshet og svette av føttene. I nærheten av innsjøen eller dammen er det best å gå ved daggry eller ved solnedgang.