Matvarer som hjelper med søvnløshet
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Få mennesker vet at alminnelig mat faktisk kan tjene som medisiner, og også utføre sine funksjoner, men bare med den eneste forskjellen at de gjør absolutt ingen skade for kroppen. For eksempel, selv de tidligste tider er det velkjent at de fleste krydder har kurative egenskaper.
Nylig har eksperter fra USA blitt intervjuet om hvilke mat som hjelper sove og fikse søvnkvaliteten. Anta at en av de berømte kokkene i Spania mener at det finnes noen typer mat som vil hjelpe en person til å sovne raskere og dermed forbedre søvn.
Palmen av mesterskapet tilhører gaver av havet. Disse gaver inneholder en spesiell substans av tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som fremmer den mest aktive produksjonen av serotonin, og det er i sin tur et naturlig stoff som beroliger en person. Tryptofan i store mengder som finnes i følgende matvarer: fett naturlig melk og fullkorn, nøtter og bananer, samt tofu.
En gruppe professorer fra Senter for studiet av søvn ved Harvard University hevder at det mest effektive middelet for søvnløshet er safran, som tilhører typen naturlige krydder. Som bevis på hans uttalelse, sier forskerne resultatet av forskning på laboratoriedyr.
Men man bør alltid huske at uansett hvordan disse eller andre matvarer bidrar til å sovne, ikke overeat dem om natten. Og også for å unngå å drikke før du går i seng alkohol, kaffe og sterk te.
[1]