Alkohol og sport er ikke kompatible
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det er ingen hemmelighet at alkoholholdige drikker er hyppige, og noen ganger etterlengtede gjester på bordene våre: om det er nyttårsdag, bursdag eller 8. Mars. Men for å gi opp tilbudet om å drikke kan ikke alle: selv usømmelig eller, ikke drikk for nygifts lykke, og folk vil ikke tro det, vil ikke se slik ut. Men et annet spørsmål: "Kan jeg drikke alkohol hvis jeg spiller sport?" La oss prøve å finne ut det.
Selv fra biologien er det kjent at alkohol påvirker nesten alle prosesser i menneskekroppen, herunder å redusere konsentrasjonen av testosteron i kroppen. Dermed nedbrytning av muskelvev. I dette tilfellet kan mage-tarmkanalen absorbere en mindre mengde næringsstoffer, i blodet er det mangel på aminosyrer, og faktisk er de så nødvendige for muskler! Antallet proteiner minker, mengden glykogen minker. Og nå praktisk betydning: alt dette påvirker din utholdenhet, styrke og fart.
Når du går på treningen neste dag etter å ha drukket alkohol, husk: arbeidet ditt vil være ineffektivt, fordi kroppen vil føle seg svak. Dette vil bli godt manifestert i aerobic øvelser, noe som gir en belastning på kardiovaskulærsystemet. Fartøy, hjerte ... Mulige symptomer kan være svimmelhet, kvalme, økt hjertefrekvens, blodtrykket vil stige. Men med styrkeøvelser kan du ikke føle noe. Men det er bedre å tenke på det flere ganger enn å angre på det hundre ganger. Og ikke tillat deg for mye.
Alkohol forårsaker dehydrering av kroppen. For å unngå det, prøv å drikke alkohol med væske (for eksempel vann eller juice). Ellers - svakhet, økt sult, i tillegg til en reduksjon i det normale livet til muskelceller.
Alkohol reduserer produksjonen av veksthormon opp til 70 prosent. Utviklingen i den første fasen av søvn, undertrykkes av alkohol, noe som har en negativ effekt på rytmen til søvn. Til slutt får du ikke tilbakemelding du trenger etter intensiv trening.
[1]