Balkan ernæringseksperter foreslo et svært effektivt grønt diett
Sist anmeldt: 22.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Balkan ernæringseksperter har foreslått en urolig, men svært effektiv grønn diett.
Juli og august - en perfekt tid for å prøve et helt nytt konsept av makt, basert på å spise store mengder krydret greener. Grunnlaget for kostholdet - lys proteinrik mat (kylling, kalkun, fisk, reker), ost 5% fett, havregryn, naturlig svart kaffe og aller viktigst - urter: dill, fennikel, spinat, salat, basilikum, arugula, koriander, grønn løk og noen andre typer grønnsaker. Helt forbudt noen brød, i tillegg er nødt til å sterkt begrense mengden salt, og den totale mengden av olje (vegetabilsk og krem) bør ikke overstige 1 ss per dag.
Det grønne dietten er utformet i 3 uker, antall måltider - 6 ganger om dagen. Gjennomsnittlig kaloriverdi spiller ingen rolle, det er viktig å observere tre prinsipper:
- Det første og siste måltidet er nødvendigvis med deltakelse av et proteinprodukt.
- Den obligatoriske rett til lunsj er havregryn på vannet.
- En rikelig grønn garnering serveres til alle retter.
Nå, faktisk, om grønne. Daglig pris - opptil 1 kilo urter og krydrede røtter. Greens i store mengder bør legges til hytteost, med det kan du koke suppe (for eksempel på buljong fra kyllingfilet), og selvfølgelig lagre salater. Viktig: overalt, hvor det er mulig, forlatt stilkene og spis dem, tygge grundig. Ifølge ernæringseksperter er det de tøffe delene av grønne kulturer som bidrar til å virkelig rengjøre alle delene av tarmen og normalisere fett og karbohydratmetabolismen.
Selvfølgelig, som mange dietter, har dette grønne dietten sine egne kontraindikasjoner. Denne graviditeten, amming, insulinavhengig diabetes mellitus, kronisk gastritt og magesår, pankreatitt og cholecystitis. Med forsiktighet bør den brukes og personer som lider av irritabel tarmsyndrom.
[1]