Kirsebærsaft forbedrer kvaliteten og varigheten av søvn
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere fra Storbritannia (University of Northumbria) hevder at kirsebærsaft forbedrer kvaliteten og varigheten av søvn.
Studien involverte 20 friske mennesker som drakk to ganger om dagen i en uke, enten 30 ml kirsebærsaft eller juice-placebo. Før og etter forsøket bestemte forskerne nivået av melatonin i urinen - hormonet, som produseres av hjernens tarmkirtel, som er ansvarlig for kroppens sirkadiske rytmer. I tillegg hadde alle deltakerne en actigrafisk sensor som spore "sleep-wake" -syklusen og holdt en dagbok der de fastsatte egenskapene til drømmen deres.
Analysere resultatene av dataene, fant forskerne at "kirsebær juice terapi" økte nivået av melatonin i urinen hos deltakerne med 15-16%. Og resultatene fra actografen viste at folk som drakk kirsebærsaft brukte 15 minutter mer i sengen enn de som ikke drikker juice. Og den totale tiden og effektiviteten til søvn økte med 25 minutter og 5%, henholdsvis.
Prosjektleder Glen Houtsson, som oppsummerer, sa at den hypnotiske effekten av kirsebærjuice skyldes det høye innholdet av melatonin i drikkevaren. Og bedre søvnkvalitet, saften har ingen bivirkninger, i motsetning til medisiner som brukes til behandling av søvnforstyrrelser og søvnløshet.
Resultatene av studien er publisert i journalen European Journal of Nutrition.
[1]