De åpenbare fordelene med meditasjon

Det er velkjent at vanlig meditasjonspraksis har en avslappende og beroligende effekt, og generelt forbedrer helse og energi. Nylig ble det utført en interessant studie der forskere undersøkte tarmmikrobiomet til munker i Tibet, og sammenlignet den med vanlige mennesker som lever i samme region og spiste på omtrent samme måte. Den eneste forskjellen var at munkene mediterte regelmessig og i lange perioder.

Rundt femti personer var involvert i studien: et så lite antall forsøkspersoner er en konsekvens av den lille befolkningen på det tibetanske platået.

Alle deltakerne gjennomgikk blod og fekale tester. På forhånd ble de forbudt å ta antibiotika, probiotika og andre medisiner som kan påvirke kvaliteten på tarmfloraen på noen måte.

Etter å ha gjennomført tester, ble det funnet at personer som praktiserte meditasjon i minst to timer daglig i tre tiår hadde rikere mikroflora, inkludert bakterier som forhindrer utvikling av psykiske lidelser, inflammatoriske prosesser og metabolske lidelser. I tillegg hadde munkene redusert kolesterol og andre faktorer som øker risikoen for kardiovaskulære patologier betydelig.

Tidligere har forskere allerede opplevd fakta som bekrefter den betydelige effekten av tarmmikroflora på menneskers helse. Spesielt påvirker bakteriell flora sterkt mentale evner - det bemerkes at personer som ofte blir utsatt for antibiotikabehandling, vanligvis klager over bremsede tankegangsprosesser. Det har også innvirkning på atferdsegenskaper hos mennesker, inkludert fysiske evner og motorisk aktivitet.

På slutten av studien gjorde eksperter en viktig konklusjon om fordelene med meditasjon. I det minste bidrar regelmessig praksis til støtte fra nervesystemet, beskytter mot utvikling av forstyrrelser i hjertet og blodkarene. Forskere bemerker at meditasjon først og fremst påvirker tarmmikrofloraen, som ytterligere påvirker tilstanden til andre organer og systemer.

I sine neste prosjekter planlegger forskerne å finne ut hvordan pustende konsentrasjon og mindfulness-arbeid forbundet med åndelig praksis påvirker folks helse. Nye vitenskapelige eksperimenter vil snart bli satt i gang.

Eksperter bemerker at det er viktig å ta en kompetent tilnærming til slik praksis. Det er veldig ønskelig at de første trinnene i denne retningen er nøye kontrollert av en erfaren spesialist. Med riktig ytelse av meditasjonsteknikker kan ikke bare forbedre humøret og justere arbeidet med nervøse prosesser, men også kvitte seg med smerter, både mentale og fysiske. Samtidig kan feil tilnærming til meditasjon, analfabeter teknikker forverrer angst og til og med gi opphav til utvikling av depresjon.

Les mer på kildeside