Nye publikasjoner
Meditasjon kan hjelpe deg å bygge relasjoner med mennesker
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Evnen en person har til å føle og «lese» en annen persons følelser kalles empati. Ved hjelp av meditasjon kan denne evnen forbedres og utvikles betydelig. Slike konklusjoner ble nådd av forskere fra Emory University.
«Tidligere forskning har vist at både voksne og barn som er i stand til å forstå og empatisere med andres følelser, har betydelig bedre forhold til mennesker», forklarer hovedforfatter av den nye studien, antropolog Jennifer Mascaro, PhD, ved Emory University i Atlanta.
Meditasjonen, som er utformet for å dyrke medfølelse, ble laget av medforfatter av denne studien, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi er assisterende professor ved Institutt for religion ved Emory University og direktør for Emory-Tibet Collaborative.
Forskernes studie hadde som mål å undersøke effektene av medfølelsesmeditasjon på atferdsmessige og nevroendokrine responser.
De fleste tenker på meditasjon som en handling som tar sikte på den ytterste konsentrasjonen av bevissthet om indre emosjonelle prosesser, det vil si å kjenne seg selv. Praksisen utviklet av Geshe Negi har et annet mål – den er ikke rettet mot å øke selvinnsikten, men mot å forbedre forståelsen av andre mennesker, analysere forhold til dem og finne måter å forbedre disse forholdene på. Geshe Negis meditasjon hjelper folk å forstå at alle mennesker i samfunnet er avhengige av hverandre, og at hver og en av oss ønsker å være lykkelige.
For å teste om medfølelsesmeditasjon hjelper folk å bedre forstå andre mennesker, ga forskerne deltakerne en test før og etter meditasjonskurset. De viste dem svart-hvitt-fotografier som kun viste øynene til personer som viste ulike følelser. Deltakerne måtte «lese» følelsene som var avbildet på hvert fotografi fra øynene.
Testresultatene var avslørende: åtte av tretten studiedeltakere var i gjennomsnitt 4,6 % bedre til å gjenkjenne følelser fra øynene på fotografier etter meditasjonskurset, mens medlemmer av kontrollgruppen som ikke mediterte ikke viste noen forbedring på dette området.
I tillegg, ved hjelp av magnetisk resonansavbildning, bestemte forskerne at etter et meditasjonsforløp viste studiedeltakerne økt aktivitet av nevroner i områder av hjernen som påvirker evnen til empati.
[