B-vitaminer bidrar til å bekjempe depresjon
Sist anmeldt: 07.06.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ekstra inntak av vitamin B6 i fire uker fører til stabilisering av eksitasjons- og hemmingsprosesser i sentralnervesystemet, reduserer manifestasjoner av angst og nedstemthet hos personer som er utsatt for utvikling av angst og depresjon. Et nytt vitenskapelig arbeid av ansatte ved British University of Reading om dette emnet ble presentert for publikum i sommer.
Vitaminer fra B-gruppen er uvurderlige for praktisk talt alle katabolske og anabole cellulære reaksjoner som oppstår innenfor funksjonelle nerveprosesser, og dette faktum har lenge vært kjent og bevist. Takket være disse vitaminene opprettholdes en tilstrekkelig balanse mellom nerveeksitasjoner og hemninger. Og dette er et viktig bidrag, ettersom enhver endring i balanse kan føre til at det oppstår mange nevropsykiatriske lidelser, inkludert angst og depresjon.
Forskere utførte en dobbeltblind studie, der de undersøkte effekten av supplerende inntak av vitaminer fra B-gruppen på noen atferdsegenskaper forårsaket av prosessene med nervøs hemming og eksitasjon. Omtrent fem hundre deltakere i ulike aldre (fra 18 til 58 år) ble betinget delt inn i tre grupper. De to første gruppene tok B6 i mengden 100 mg/dag eller B12 i mengden 1000 mcg/dag i fire uker (dosene overskrider standard daglig dose). Den tredje deltakergruppen tok en «tom» forberedelse.
Alle forsøkspersonene ble diagnostisert før eksperimentet og ved slutten av eksperimentet for å bestemme tilstedeværelse og grad av angst og depresjon, samt for å vurdere hjerneaktivitet. Resultatene av arbeidet viste at bruk av vitamin B12 -preparater hadde en liten angstdempende effekt sammenlignet med "tom". Men bruken av B6 viste seg å være den mest effektive.
Dette vitaminet er involvert i produksjonen av nevrotransmitteren gamma-aminosmørsyre, som blokkerer signaler mellom hjerneneuroner og øker hemmingen. I tillegg hjelper B6 med å syntetisere andre nevrotransmittere, som dopamin, serotonin og noradrenalin, og fungerer som en mediator av kynureninbanen og reduserer nivået av kinolinsyre, en agonist av NMDA-reseptoren.
Forfatterne av det vitenskapelige arbeidet påpeker at matvarer som sjøfisk, grønnsaker og frukt ofte inneholder selve vitamin B6. Men hvis du er utsatt for angst og depresjon, er det kanskje ikke nok å bare spise riktig mat, så du må ta flere vitaminpreparater. Det er snakk om høye doser B6, som er den eneste måten å oppnå den positive forventede effekten på.
Den fullstendige versjonen av materialet finnes på kildesiden til kildesiden