Kvinne helse og intim muskel trening

Sammen med komfort og komfort, som konstante turer med bil, en datastyrt arbeidsplass, har teknisk fremgang brakt - en stillesittende livsstil, underernæring og dårligere søvn. Som et resultat av tapet av tonen til intime muskler, stagnasjon av venøst blod i det små bvelnet, utelatelse av organer og misnøye med seksuelt liv. Kanskje det er derfor sentrene for trening av intime muskler får utrolig popularitet?

Overskriftene til blanke magasiner og Internett-artikler er fulle av slagord - "Oppdag din seksualitet", "Forbedre kvaliteten på ditt sexliv," "Bli en unik elsker." Og hvordan å forstå denne massen av informasjon, hvordan ikke å bli offer for falske instruktører og ikke å skade helsen din?

[1], [2], [3]

Meninger av spesialister

Fysisk trening for intime muskler ble introdusert av den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som møtte problemet med kronisk urininkontinens. I tillegg til å bli kvitt et ubehagelig syndrom bidro det utviklede sett med øvelser til å forbedre kvaliteten på kvinners intime liv.

Til dato, ifølge studier, har bare en av fire kvinner vaginale muskler i tonus. Det er kjent at bare sterke muskler er i stand til å gi begge parter levende følelser og uforglemmelig nytelse under sex.

Gynekologer bekrefter et direkte forhold mellom elastisiteten til vaginale muskler og smertefrie, enkle fødsler uten pauser. De trente musklene reduserer smerte syndromet under menstruasjonen eller fører til fullstendig eliminering av det, regulerer blodsirkulasjonen i organene i det lille bekkenet, forlenger ungdommen og redder fra mange gynekologiske sykdommer.

Første trinn

Noen foretrekker å utføre spesielle øvelser og har regelmessig sex, noe som har en gunstig effekt på humør og kvinners helse. Andre ber om hjelp fra instruktører.

Før treningsstart, må du studere kroppen din. Vær spesiell oppmerksom på bekkenbunnens, underlivets og diafragmens muskler, samt bekkenbentene. Undersøk deg selv. De fleste damer har ingen anelse om hvor de har hva de skal gjøre og hvorfor alt dette trengs. Og hva slags "dyr" har en slik lærer ingen anelse om. Å skaffe anatomisk kunnskap vil bidra til å bedre representere prinsippene for trening av intime muskler.

På neste stadium undersøke pusten i magen og membranpusten. Evnen til å dele pustetypene vil gi raske resultater i styringen av intime muskler.

Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en simulator, vær sikker på å underkaste den for visuell inspeksjon og bruk dine olfaktoriske reseptorer. Bortsett fra vitser. Alle glatte overflater skal være fri for ekstern skade - chips, sprekker, potholes. Gummidelene til simulatorene kan utstråle en bestemt lukt, men uten fanatisme. Forsiktig ta hensyn til festepunktene til dysene, de bør ha et estetisk utseende, uten gummibånd fra monetære regninger etc.

Rådfør en gynekolog for smittsomme sykdommer, svulster, som er en kontraindikasjon for trening av intime muskler.

[4]

Hvordan ikke å ta feil?

Å velge en skole for trening, vil du være den mest forberedte og kompetente. Herlige damer, bare spray ikke på alle slags treninger og seminarer, der de lover å lære kjærlighetens kunst. Tro på deg selv, følg partneren din, forbinder fantasien din. Alle slags "høydepunkter" for å leve sammen kan hentes fra andre kilder samtidig som du beholder ditt hjembudsjett, og viktigst av din mental helse.

Uansett hva slags mål du har satt: evnen til å holde de intime muskler fem kilo, for å bli kvitt komplekser, til å bli den eneste elskerinnen hans menn å presse klimaks - en måte å oppnå er gjennom arbeid på en trening og intime muskler.