Vanlig jogging forlenger livet
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Regelmessig jogging øker levetiden til menn med 6,2 år, og hos kvinner - med 5,6. Slike opplysninger ble offentliggjort på konferansen EuroPRevent2012, som finner sted fra 3. Til 5. Mai i Dublin (Irland).
Konklusjonen om fordelene med å kjøre ble gjort av forskere fra Københavns universitetssykehus etter en studie av Copenhagen City Heart, som startet i 1976. Det involvert ca. 20 000 menn og kvinner i alderen 20 til 93 år.
Forskere sammenlignet dødsgraden på 1116 menn og 762 kvinnelige løpere med dødsfrekvensen til de som ikke hadde engasjert seg i jogging. Alle fagene besvarte spørsmål om hvor mye tid de viet til å løpe hver uke, og også vurdert løphastigheten (sakte, middels, rask). Informasjonen ble samlet for første gang i 1976-1978, den andre i 1981-1983, den tredje i 1991-1994, og den fjerde i 2001-2003.
Det viste seg at i observasjonsperioden, som utgjorde minst 35 år, var det 10 158 dødsfall blant ikke-løpere og bare 122 dødsfall blant elskere av feigen. En etterfølgende analyse av dataene viste at jogging reduserte risikoen for død med 44% hos både menn og kvinner. I tillegg ble det funnet at regelmessig jogging forlenget livet til menn med 6,2 år og kvinner - med 5,6 år.
Optimal effekt hadde to eller tre løp i uken, en total varighet på en time til to og en halv. Spesielt nyttige slike leksjoner ble brakt når løpingen var langsom eller medium i fart.
Ifølge forfatterne, forbedrer jogging oksygenopptak øker insulinfølsomhet, forbedrer lipidprofil (øker nivået av "gode" kolesterolet og reduserer konsentrasjonen av triglyserider), redusert blodtrykk, redusert blodplate-aggregering, øket fibrinolytisk aktivitet, bedrer hjertefunksjonen, øker tettheten knokler, styrker immunsystemet, reduserer mengden av inflammatoriske markører, hindrer fedme og har gunstig effekt på fysiologiske funksjoner.
[