Nye publikasjoner
Trening redder deg fra kreft
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Regelmessig fysisk aktivitet og sport gir betydelige fordeler for kroppen, og dette er ingen hemmelighet for noen. Det viste seg imidlertid at det finnes en annen betydelig fordel: kroppsøving reduserer risikoen for å utvikle kreft, og av ulike typer. Forskning på dette problemet ble utført av representanter for institusjoner som National Cancer Institute, Harvard University og American Cancer Society.
Unngå fysisk inaktivitet og vær fysisk aktiv – dette er anbefalingene du kan høre fra nesten alle leger. Faktisk kan mange sykdommer forebygges og til og med kureres bare gjennom regelmessig trening. Nå legger forskere til en annen viktig detalj: idrett kan være et effektivt forebyggende tiltak for å forhindre kreftprosesser. Hvilken rolle spiller kroppsøving, og hva er egentlig forebygging?
Dagens spesialisters anbefalinger er som følger: For å opprettholde sin egen helse bør hver person delta i moderat fysisk aktivitet fra 2 ½ til fem timer i uken. Hvis det forventes mer intensiv trening, er det nok å gjennomføre den i et volum på 75 minutter til 2 ½ timer i uken.
Moderat fysisk aktivitet betyr øvelser som samtidig belaster, men ikke overbelaster, kroppen, men tvinger den til å bruke omtrent fem ganger mer energiressurser enn i en normal rolig tilstand. Hvis vi snakker om de mest intense øvelsene, snakker vi her om noe større, men gjennomførbare kortsiktige belastninger.
For å gjennomføre studien analyserte spesialistene informasjon samlet fra ni arkiver, som inkluderte data som en vurdering av fysisk aktivitet i fritiden, forekomsten av ulike typer kreft (femten former for ondartede prosesser ble inkludert i studien). Som et resultat fant forskerne at trening med en intensitet på syv til femten timer per uke var assosiert med redusert risiko for å utvikle syv typer kreft. Disse svulstene var: tykktarmskreft hos mannlige pasienter og brystkreft hos kvinnelige pasienter i alle aldre, nyrekreft, livmorkreft og leverkreft, plasmacellekreft og NHL (lymfekreft). Samtidig økte risikominimeringen med en økning i treningsvarigheten.
Eksperter mener imidlertid at studiene var noe begrensede. Selv om rundt 750 000 pasienter indirekte deltok i dem, var nesten alle av samme rase, og deres fysiske aktivitet ble kun vurdert generelt. Resultatene kan derfor ikke anses som 100 % nøyaktige. Imidlertid ble forskernes konklusjoner bekreftet i en rekke eksperimentelle studier av andre forskere.
Materialet ble publisert i Journal of Clinical Oncology