Nye publikasjoner
Er det noen fordeler med treningsapparater?
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kjente og populære treningsdingser i dag, som akselerometre, skrittellere og aktivitetsmålere, er utviklet for å forbedre brukerens fysiske aktivitet og fremme en sunn livsstil. Men forbedrer de faktisk den fysiske intensiteten hos personer med kardiometabolske problemer? Forskere ledet av Dr. Hodgkinson, som representerer National Institute for Health Research ved det akademiske helseforskningssenteret i Manchester, brukte metaanalytisk praksis for å svare på dette spørsmålet.
En systematisk metaanalyse ble utført på nesten fire dusin randomiserte kliniske studier som involverte mer enn fire tusen personer som regelmessig brukte aktivitetsmålere. Ved starten av bruken av slike dingser ble det observert en betydelig økning i fysisk aktivitet, som fortsatte i omtrent 3–4 måneders oppfølging. Spesielt økt aktivitet ble observert ved bruk av skrittellere og enheter hvis virkning er basert på å gi personlige konsultasjoner.
Forskerne konkluderte med at bruk av mobile aktivitetsmålere (spesielt de med skritteller og personlig veiledning) økte aktivitetsnivået betydelig hos personer med kardiometabolske tilstander. Disse optimaliseringene var imidlertid ikke alltid i samsvar med målene som ble satt av leger i kliniske retningslinjer.
Det amerikanske helse- og omsorgsdepartementet gir følgende anbefalinger. For å være ivaretatt av egen helse bør en voksen være fysisk aktiv i 150 til 300 minutter (moderat fysisk aktivitet) eller 75 til 150 minutter (høyintensiv aerob fysisk aktivitet) hver uke. Det anbefales å variere og kombinere aktivitetsnivået med jevne mellomrom, og veksle mellom perioder med løping og gange, sykling, lek med ball, dansing og svømming. Veksling skjer gjennom hele uken.
Ytterligere fordeler forventes ved å opprettholde fysisk aktivitet i mer enn 300 minutter per uke (moderat tempo). Det anbefales å utføre muskelstyrkende øvelser med moderat og høy intensitet, som involverer alle større muskelgrupper, minst to ganger i uken. Slike øvelser gir ekstra støtte og forbedrer helsen.
Personer over 55 år anbefales å fokusere på flerkomponents fysisk aktivitet, utføre øvelser for å trene det vestibulære apparatet og styrke muskelstrukturen.
Resultatene fra prosjektet ble publisert på sidene til JAMA Network Open