Søvnforstyrrelser øker risikoen for kreftsykdom

En studie ble utført ved Harvard University for å studere søvnforstyrrelser. Som et resultat kom forskere til den konklusjonen at søvnproblemer øker risikoen for kreft. Kvinner er mer utsatt for å utvikle brystkreft, og menn har økt risiko for å utvikle prostatakreft. Alle dataene som ble innhentet ble presentert på den årlige konferansen organisert av American Association for Cancer Research.

Studien på dette området varte i syv år, og alt arbeidet ble utført på Island, hvor mer enn 900 frivillige ble valgt ut. Alle deltakerne i eksperimentet ble regelmessig undersøkt fra 2002 til 2009. Alle frivillige hadde søvnforstyrrelser i minst flere år. Hos 111 deltakere oppdaget forskere prostatakreft, hvorav 24 personer hadde en raskt progredierende sykdom og allerede var livstruende.

Samtidig ble en lignende studie utført for kvinner som led av søvnløshet eller andre former for søvnforstyrrelser. Det viste seg at kvinnekroppene også var utsatt for utvikling av kreftsvulster, og onkologi påvirket hovedsakelig brystkjertlene.

Forskere forklarer resultatene ganske enkelt. I menneskekroppen fører søvnmangel til at nivået av melatonin synker. Dette hormonet kalles også "natthormonet" og produseres kun hos en sovende person. Hormonet er en naturlig sovepille og hjelper kroppen å slappe av raskere. Ytterligere studier har slått fast at jo høyere nivå av melatonin i kroppen er, desto lavere er risikoen for å utvikle kreft.

For å normalisere hormonnivået anbefaler forskere å justere den daglige rutinen slik at nattens søvn varer minst 7 timer, og i tilfelle søvnforstyrrelser oppstår, må man umiddelbart søke hjelp fra riktig spesialist. Vanligvis behandles søvnløshet i den innledende fasen ganske enkelt, i de fleste tilfeller hjelper det å gjøre noen endringer i livsstilen, og problemet forsvinner av seg selv.

Vanligvis anbefaler leger å begrense (eller helt eliminere) produkter som inneholder koffein (kaffe, sjokolade, cola, noen typer te) ved søvnløshet. Det er best å spise middag med grønnsaker og meieriprodukter minst tre timer før leggetid. Det er bedre å ikke ta medisiner før leggetid (det eneste unntaket er beroligende midler). Før leggetid er det bra å ta en 20-30 minutters spasertur i frisk luft, og det er bedre å unngå å se på film, lese bøker og videospill. Sengen bør være komfortabel nok, noe som ikke bare vil normalisere søvnen, men også unngå en rekke problemer med muskel- og skjelettsystemet. Det anbefales å sove uten nattlys, med godt lukkede vinduer, siden melatonin produseres mer aktivt i mørket. Du bør også gi opp søvn på dagtid, og det er best å legge seg og stå opp om morgenen samtidig.

Samtidig advarer leger, ifølge tidligere studier, om at det å sove mer enn 9 timer om dagen også kan skade kroppen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]