Nye publikasjoner
Reis sunt og friskt: Topp 5 tips
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Reising er alltid fylt med glede, entusiasme og forventning om noe nytt og fantastisk. For at turen skal være trygg og hyggelig, må du følge noen få regler. Faktisk spiller det egentlig ingen rolle hvilken type transport du velger å reise med. Enten det er et fly, en bil, et tog eller et skip – ikke glem 5 viktige regler og tips for en reisende.
Fuktighetsgivende
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er luftfuktigheten i kabinen på et fly mindre enn 20 %, og tørr luft påvirker slimhinnen, noe som gjør en person mer utsatt for bakterier. Huden reagerer også negativt på flyreiser. For å unngå dehydrering anbefaler eksperter å drikke mer vann og unngå alkohol og drikker som inneholder koffein.
Virussykdommer
Under utbrudd av sesongsykdommer er det bedre å redusere bevegelser og reiser så mye som mulig. Men hvis du fortsatt må reise, må du være på vakt for å unngå å bli smittet av en virussykdom. Det er to måter å spre smittsomme sykdommer på: via luftbårne dråper og ved å berøre forurensede overflater. Risikoen for å bli syk øker betydelig hvis en syk person sitter ved siden av, foran eller bak deg. Hvis du ikke kan bytte sete, bruk i det minste en saltvannsspray eller smør innsiden av nesen med oksolinsalve.
Forsikring
Du bør absolutt tenke på forsikring, spesielt hvis du skal på en langtur. Selvfølgelig er det få som tenker på mulige skader når de bare har et vakkert bilde i hodet, og evnen til å tenke er overskygget av mange positive følelser. Men hvis problemer ikke kan unngås, vil ikke anger hjelpe, men forsikring vil være veldig nyttig.
Sjøreiser
Mange liker sjøbrisen, mens andre lider av reisesyke og foretrekker å reise til lands eller i luften. Dessverre er ingen immune, ikke bare mot sjøsyke, men også mot den såkalte «mageinfluensaen», forårsaket av norovirus. Infeksjonen kan spre seg på grunn av dårlige sanitære forhold om bord på skipet. Symptomer på sykdommen inkluderer diaré, kvalme og oppkast, og magesmerter. Det mest effektive middelet som ikke bør neglisjeres om bord på et skip, og i prinsippet overalt, er grundig håndvask, noe som vil bidra til å redusere risikoen for å bli smittet av norovirus.
Vitaminisering
For å føle seg bra mens man reiser, er det svært viktig at kroppen får tilstrekkelig med vitaminer og mineraler. Sørg for å inkludere fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Vitamin C er effektivt for å forebygge sykdommer og styrke immunforsvaret. Og sink vil bidra til å unngå forkjølelse. Det finnes i følgende produkter: linser, erter, bønner, gresskarkjerner og fullkornsprodukter.