Matvarer som kan erstatte morgenkaffen din

For de fleste voksne starter hver morgen med en kopp fersk, aromatisk kaffe. Det er ikke overraskende at denne forfriskende drikken har fått et stort antall lojale fans som ikke kan forestille seg å våkne uten den. Leger har gjentatte ganger utført studier av kaffedrikken for å bestemme mulige kontraindikasjoner.

Les også: Kaffe bidrar til å redusere risikoen for kreft

Mange eksperter har en negativ holdning til regelmessig kaffekonsum, og begrunner sin mening med at den populære drikken kan føre til alvorlige helseproblemer. Et stort antall mennesker som drikker kaffe daglig, opplever over tid innsnevring av blodårer, kalsiummangel i kroppen og søvnforstyrrelser.

For de som hevder at de ikke kan klare seg uten morgenkaffen sin, har amerikanske ernæringseksperter gjennomført en liten studie. Som et resultat ble det laget en liste over sunnere produkter som også har en oppkvikkende effekt på kroppen.

Ernæringseksperter setter vanlig drikkevann på førsteplass. Faktisk drikker folk flest ikke nok vann hver dag, og dehydrering forårsaker igjen døsighet og tretthet. For å hjelpe kroppen med å våkne, anbefaler eksperter å drikke et glass kaldt vann på tom mage hver morgen. I tillegg vil en slik prosedyre bidra til å starte stoffskiftet.

Les også: Forskere har oppdaget hvordan det å drikke vann påvirker elevenes akademiske prestasjoner

Mørk sjokolade er det neste produktet på «forfriskende»-listen. En sjokoladeskive til frokost vil forsyne kroppen med endorfiner, øke energireservene og selvfølgelig gi deg energi og selvtillit. Personer som lider av overvekt bør være oppmerksomme på sjokolade: det er bedre å spise søtsaker om morgenen, slik at delikatessen er trygg for figuren din.

Les også: Naturell yoghurt og sjokolade vil løse problemet med dårlig søvn

Leger har ansett nøtter og frokostblandinger som det neste utmerkede alternativet til frokost. Kombinasjonen av grøt og nøtter vil bidra til å lade kroppen med livlighet og energi for hele dagen. Denne frokosten passer også for alle som følger en sunn livsstil. Av de varme drikkene er grønn te å foretrekke. Te, som kaffe, inneholder noe koffein, som har den forfriskende effekten som alle elsker.

Leger anbefaler at folk som har en hard dag på jobb spiser proteinrike frokoster: hvitt kjøtt og grillet fisk vil gi kroppen energi og næringsstoffer i lang tid. Egg er også en av de mest populære frokostrettene: alle slags omeletter, stekte egg og hardkokte egg har lenge vunnet kjærligheten til de som foretrekker raske, næringsrike og sunne frokoster. Egg er en kilde til protein, som forhindrer for tidlig tretthet.

Les også: Eggdiett: hvorfor og hva er formålet

Om sommeren bør du være oppmerksom på sesongens frukt og bær. Det finnes ikke noe bedre enn en kjølig bær- eller fruktmilkshake hvis du forventer en varm sommermorgen. Bær er fulle av vitaminer som er nødvendige for at kroppen skal føle seg ladet med kraft og energi. Listen over forfriskende produkter viste seg å være ganske omfattende, og hver person vil kunne velge det mest passende alternativet for seg selv.

Hvis du føler deg trøtt og utmattet hver morgen, anbefaler eksperter å være oppmerksom på mengden og kvaliteten på søvnen. En voksen trenger 7–9 timer med god søvn for å komme seg helt (menn trenger vanligvis litt kortere tid). Hvis endringer i kostholdet ikke bidrar til å løse problemet med morgentretthet, bør du være oppmerksom på søvnen.