Naturlig yoghurt og sjokolade vil løse problemene med dårlig søvn
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Problemet med søvnløshet i vår tid oppmuntrer et stort antall mennesker. På grunn av utallige belastninger, depressioner, redusert fysisk aktivitet, blir dagens generasjon stadig mer konfrontert med at en rolig og uforstyrret søvn er en sjeldenhet. I mer enn ett år har europeiske forskere forsøkt å finne ut årsakene til dårlig søvn og muligheten for å eliminere dette problemet uten medisinsk inngrep.
Alle vet at når man bekjemper søvnløshet, blir den mest effektive alternative metoden oppvarmet melk med blomsterhunne. Denne drinken brukes aktivt av foreldre til små barn: 10-15 minutter etter å ha brukt varm melk, faller barnet stille inn i søvn. Meieriprodukter har en beroligende effekt, og for god søvn er det viktig å stabilisere nervesystemet.
Forskere fra Tyskland fant at effekten, som ligner virkningen av varm melk med floral honning, kan gis av en kombinasjon av produkter som naturlig yoghurt og svart eller melkesjokolade. Selv individuelt, kan disse produktene litt berolige kroppen, og i kombinasjon med hverandre kan betraktes som nesten et fullverdig verktøy mot søvnløshet.
Kombinasjonen av naturlig yoghurt og sjokolade har en beroligende effekt på det menneskelige nervesystemet, noe som bidrar til en god og sunn søvn. Denne handlingen skyldes at ved samtidig bruk av disse produktene produserer kroppen et stoff som tryptofan. Tryptofan er en viktig komponent i diettprotein, som er rikelig i naturlig yoghurt og andre meieriprodukter. Å komme inn i kroppen og oksidere, forårsaker tryptofan dannelsen av serotonin, som uoffisielt anses som et hormon av lykke. Serotonin forårsaker fullstendig avslapning av kroppen, har en effekt på humøret, ikke spennende en person, men gir en beroligende og beroligende effekt. Følgelig påvirker serotonin sterk og sunn søvn og raskt somna.
Ulempen er at effekten av sjokolade med yoghurt varer bare 15-20 minutter, men på den annen side, for å sovne, trenger du ikke lenger det. En kortsiktig beroligende effekt vil være et pluss for de som er vant til å spise yoghurt og sjokolade på dagtid. En alternativ løsning er yoghurt med sjokoladeflak, som kan erstatte en full middag.
Tryptofan, som fremmer dannelsen av "lykkehormonet", finnes ikke bare i meieriprodukter, men i enhver mat som inneholder animalsk protein. Derfor, hvis du har problemer med nervesystemet, hvis du synes det er vanskelig å slå seg ned på slutten av dagen, er den beste løsningen ville være en endring i kosthold: prøv å spise magert kjøtt og hvit fisk, nøtter, sopp og tørkede bananer. For den raske "levering" av serotonin til hjernen trenger kroppen en liten mengde sukker, som er inneholdt i sjokolade eller honning. Det er derfor kombinasjonen av meieriprodukter og søtsaker, som sjokolade og honning, forårsaker en beroligende effekt for kroppen.
