Nye publikasjoner
Naturell yoghurt og sjokolade vil løse søvnproblemer
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Problemet med søvnløshet bekymrer et stort antall mennesker i dag. På grunn av utallige stressfaktorer, depresjoner og redusert fysisk aktivitet, står dagens generasjon i økende grad overfor det faktum at rolig og fredfull søvn er en sjeldenhet. I mange år har europeiske forskere forsøkt å finne ut årsakene til dårlig søvn og muligheten for å eliminere dette problemet uten medisinsk inngrep.
Alle vet at den mest effektive folkemetoden for å bekjempe søvnløshet er varm melk med blomsterhonning. Denne drikken brukes aktivt av foreldre til små barn: 10–15 minutter etter å ha drukket varm melk, sovner barnet fredelig. Meieriprodukter har en beroligende effekt, og for god søvn er det viktig å stabilisere nervesystemet.
Forskere fra Tyskland har funnet ut at en kombinasjon av produkter som naturell yoghurt og mørk eller melkesjokolade kan ha en effekt som ligner på varm melk med blomsterhonning. Selv hver for seg beroliger disse produktene kroppen noe, og i kombinasjon med hverandre kan de betraktes som et tilnærmet komplett middel mot søvnløshet.
Kombinasjonen av naturell yoghurt og sjokolade har en beroligende effekt på det menneskelige nervesystemet, noe som fremmer god og sunn søvn. Denne effekten skyldes at når disse produktene konsumeres samtidig, produserer kroppen et stoff som kalles tryptofan. Tryptofan er en viktig komponent i kostholdsprotein, som finnes i rikelig mengde i naturell yoghurt og andre meieriprodukter. Når det kommer inn i kroppen og oksideres, forårsaker tryptofan dannelsen av serotonin, som uoffisielt regnes som lykkehormonet. Serotonin forårsaker fullstendig avslapning i kroppen, påvirker humøret uten å opphisse en person, men har en beroligende og lindrende effekt. Følgelig påvirker serotonin god og sunn søvn og rask innsovning.
Ulempen er at effekten av sjokolade og yoghurt bare varer i 15–20 minutter, men på den annen side trenger du ikke mer for å sovne. Den kortsiktige beroligende effekten vil være et pluss for de som er vant til å nyte yoghurt og sjokolade i løpet av dagen. En alternativ løsning er yoghurt med sjokoladeflak, som kan erstatte en fullverdig middag.
Tryptofan, som fremmer dannelsen av «lykkehormonet», finnes ikke bare i meieriprodukter, men også i all mat som inneholder animalsk protein. Derfor, hvis du har problemer med nervesystemet, hvis du synes det er vanskelig å roe deg ned på slutten av dagen, vil den beste løsningen være å endre kostholdet ditt litt: prøv å spise magert kjøtt og hvit fisk, nøtter, sopp og tørkede bananer. For raskest mulig «levering» av serotonin til hjernen trenger kroppen en liten mengde sukker, som finnes i sjokolade eller honning. Derfor har kombinasjonen av meieriprodukter og søtsaker, som sjokolade og honning, en beroligende effekt på kroppen.