Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Meditasjon reduserer risikoen for hjertesykdom
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Meditasjon kan være et utmerket forebyggende tiltak mot hjerte- og karsykdommer.
Ifølge forskning utført av forskere fra University of Wisconsin hadde en gruppe pasienter som praktiserte transcendental meditasjon 48 % lavere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og død sammenlignet med en gruppe pasienter som ikke mediterte.
De som praktiserte meditasjon klarte ikke bare å forbedre sin fysiologiske tilstand, senke blodtrykket gjennom øvelsene, men rapporterte også forbedringer i den emosjonelle og mentale sfæren – noen klarte å overvinne depresjon, stress og bli kvitt sinneutbrudd.
Ifølge forfatterne av studien, jo lenger pasientene praktiserte meditasjon, desto lavere var risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
«Vi antok at stressreduksjon gjennom manipulering av kropp og sinn kunne forbedre resultatene hos personer i faresonen», sier Robert Schneider, ledende forsker og direktør ved Institute of Natural Medicine. «Og hypotesen vår ble bekreftet. Transcendental meditasjon er en teknikk som reduserer frigjøringen av stresshormoner. Den gjør dette ved å senke blodtrykket og berolige det sympatiske nervesystemet.»
201 personer deltok i studien.
Førtito prosent av deltakerne var kvinner, med en gjennomsnittsalder på 59 år.
Frivillige ble delt inn i to grupper. I løpet av hele forsøksperioden tok den ene gruppen medisiner som senker blodtrykket, samt medisiner som forhindrer utvikling av åreforkalkning. I tillegg tok deltakerne i denne gruppen et forelesningskurs om prinsippene i det kardiovaskulære systemet. Og den andre gruppen praktiserte i tillegg transcendental meditasjon i 20 minutter daglig.
Som et resultat av den femårige studien kunne ekspertene fastslå at i gruppen der transcendentale meditasjonsøkter ble gjennomført, forekom hjerneslag, hjerteinfarkt og dødsfall 48 % sjeldnere sammenlignet med kontrollgruppen.
Kolesterolsenkende legemidler kunne redusere risikoen for hjertesykdom med bare 30–40 %, og blodtrykkssenkende legemidler med 25–30 %.
Ifølge forskere ble det kliniske resultatet av studien direkte positivt påvirket av hjernefunksjonen.
[