De åpenbare fordelene med meditasjon

Det er velkjent at regelmessig meditasjon har en avslappende og beroligende effekt, og generelt forbedrer helse og energi. Nylig ble det utført en interessant studie der forskere undersøkte tarmmikrobiomet til munker i Tibet, og sammenlignet det med vanlige mennesker som bor i samme region og spiser på omtrent samme måte. Den eneste forskjellen var at munkene mediterte regelmessig og i lange perioder.

Omtrent femti personer var involvert i studien: et så lite antall forsøkspersoner er en konsekvens av den lille befolkningen på det tibetanske platået.

Alle deltakerne gjennomgikk blod- og avføringsprøver. På forhånd fikk de forbud mot å ta antibiotika, probiotika og andre legemidler som på noen måte kunne påvirke kvaliteten på tarmfloraen.

Etter å ha utført tester, ble det funnet at personer som praktiserte meditasjon i minst to timer daglig i tre tiår hadde en rikere mikroflora, inkludert bakterier som forhindrer utvikling av psykiske lidelser, inflammatoriske prosesser og metabolske forstyrrelser. I tillegg hadde munkene betydelig redusert kolesterol og andre faktorer som øker risikoen for kardiovaskulære patologier.

Tidligere har forskere allerede møtt fakta som bekrefter den betydelige innvirkningen av tarmmikroflora på menneskers helse. Spesielt bakteriefloraen påvirker mentale evner sterkt - det bemerkes at folk som ofte blir utsatt for antibiotikabehandling vanligvis klager over senkede tankeprosesser. Det er også en innvirkning på atferdsegenskaper hos mennesker, inkludert fysiske evner og motorisk aktivitet.

På slutten av studien kom eksperter med en viktig konklusjon om fordelene med meditasjon. I det minste bidrar regelmessig praksis til å støtte nervesystemet, beskytter mot utviklingen av lidelser i hjertet og blodårene. Forskere bemerker at meditasjon først og fremst påvirker tarmmikrofloraen positivt, noe som ytterligere påvirker tilstanden til andre organer og systemer positivt.

I sine neste prosjekter planlegger forskerne å finne ut hvordan pustekonsentrasjon og oppmerksomhetsarbeid knyttet til spirituell praksis påvirker folks helse. Nye vitenskapelige eksperimenter vil snart settes i gang.

Eksperter bemerker at det er viktig å ha en kompetent tilnærming til slik praksis. Det er veldig ønskelig at de første trinnene i denne retningen kontrolleres nøye av en erfaren spesialist. Med riktig ytelse av meditasjonsteknikker kan ikke bare forbedre humøret og justere arbeidet med nervøse prosesser, men også bli kvitt smerte, både mental og fysisk. Samtidig kan feil tilnærming til meditasjon, analfabeter teknikker forverre angst og til og med gi opphav til utvikling av depresjon.

Les mer på kildesiden