Kronisk utmattelse: Hvordan vet du om det er på tide å dra på ferie?

Arbeid til utmattelsespunktet, husarbeid, barn, ansvar overfor eldre slektninger – det virker som om hva er så spesielt med dette? Alle lever slik... Legene slår imidlertid alarm: kronisk utmattelse har de siste 20 årene begynt å utvikle seg til en klinisk form og forårsake reelle, alvorlige helseproblemer.

Begrepet « kronisk utmattelsessyndrom » dukket opp tidlig på 1980-tallet og ble i utgangspunktet ikke oppfattet som et sett med utelukkende medisinske problemer. Litt senere dukket det opp et annet begrep – «ledersyndrom», som automatisk ekskluderte kvinner som ikke var ansatt fra listen over kronisk slitne – som det viste seg, forgjeves... I dag foreslår leger og psykologer å dele manifestasjonene av kronisk utmattelse inn i tre faser, slik at alle kan forstå når det er på tide å stoppe og hvile.

Kveldsapatifase

Hvis du om kvelden etter jobb eller etter å ha fullført noen husarbeid ikke har krefter til å gå på kino eller besøke, eller bare gå en tur i nabolaget – er dette et alarmerende tegn. Som regel indikerer en slik tilstand manglende evne til automatisk å bytte fra stressmodus til hvilemodus. Hvis et av familiemedlemmene eller vennene dine «drar» deg ut for å slappe av – vil du sannsynligvis kunne slappe av og hvile. Men ikke på eget initiativ.

Hva skal man gjøre på dette stadiet? Reduser belastningen, deleger oppgaver til andre, analyser kostholdet ditt og vurder velværet ditt. Faktum er at kronisk tretthet noen ganger er forbundet med proteinmangel i kostholdet, vitamin B1-mangel, samt kroniske lever- og skjoldbruskkjertelsykdommer.

Søvnforstyrrelsesfase

Dette er et mer alvorlig stadium i opphopningen av kronisk utmattelse. Hele dagen føler du mangel på energi, det er vanskelig for deg å konsentrere deg, og du vil stadig sove. Du drikker te og kaffe, prøver å kunstig muntre deg opp, men dette er ikke nok lenge. Og når du tilsynelatende allerede har gjort alt arbeidet ditt og er på vei til puten - forsvinner søvnen. Du kan enten ikke sovne i det hele tatt, eller faller inn i en dyp glemsel - en overfladisk søvn som ikke bare ikke gir deg hvile, men også overbelaster hjernen enda mer. Et annet alarmerende øyeblikk som du absolutt bør være oppmerksom på: en kraftig reduksjon eller forsvinning av libido, når tanken på å ha sex i nærvær av en elsket partner forgifter kveldstimene. Årsaken er den samme kroniske utmattelsen, som alltid reduserer syntesen av kjønnshormoner.

Hvordan hjelpe deg selv? Her trenger du radikale løsninger – minst en ukes ferie uten kontakt med jobb (selv om alle forstår at folk som vier mesteparten av livet sitt til pliktene sine, med store vanskeligheter stopper slik kontakt selv i noen dager). Avslappende behandlinger, massasje, svømmebasseng – alt dette kan bidra til å komme seg, forutsatt at disse effektene er behagelige for deg. De som ikke tolererer taktil påvirkning, bør dra på en interessant utflukt, som ikke på noen måte er knyttet til jobb eller hverdagsliv. Uansett – du må radikalt endre «bildet» foran øynene dine.

Fase av somatiske lidelser

På dette stadiet kan du ikke klare deg uten kvalifisert medisinsk behandling – langvarig mental og fysisk stress begynner å påvirke helsen din alvorlig. Her er en liste over symptomer som er karakteristiske for den tredje fasen: kronisk hodepine (spesielt "bak øynene" eller i occipitalregionen), fordøyelsesforstyrrelser (forstoppelse, smerter i epigastrium), hjertearytmi, nummenhet i lemmene, forverring av radikulitt, osteokondrose, leddgikt. I enda mer alvorlige tilfeller kan kvinner miste menstruasjonen, begynne å oppleve smerter i brystkjertlene, og menn begynner å få problemer med potensen. Årsaken til alle disse plagene er en spesiell "omfordeling" i det endokrine systemet, som omkonfigurerer seg fra normal fysiologi (når en person, slik naturen har til hensikt, vil spise, drikke, sove, ha sex osv.), til en unormal fysiologi – arbeid. Det vil si at en person begynner å gjøre seg selv om til et "kadaver" hvis eneste funksjon er uendelig arbeid...

Hvis du merker at noe slikt skjer med deg, bør du gå til en god lege og få kroppen din undersøkt grundig – fra blod- og urinprøver til CT-skanning av hjernen og bukhulen. Akk, kroppen tilgir oss sjelden for en slik avvisning av enkle menneskelige gleder...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]