Koffein: fjern myter

Folk sier ofte at de "hekta" på koffein. Koffein forårsaker ikke vanning i allment aksepterte betingelser. Koffein - en stimulant og vanlig bruk gir en liten avhengighet.

Les også: Energi er ikke mer effektivt enn kaffe

Koffein er vanedannende

Folk sier ofte at de "hekta" på koffein. Koffein forårsaker ikke vanning i allment aksepterte betingelser. Koffein - en stimulant og vanlig bruk gir en liten avhengighet. Oppsigelse av forbruket kan føre til tretthet, hodepine, irritabilitet og angst. Odako det varer ikke mer enn en dag. Koffein provoserer ikke antisosial atferd som rusmidler eller alkohol og forårsaker ikke alvorlighetsgraden av abstinenssymptomer. Derfor henvender eksperter ikke ham til narkotika.

[1], [2], [3]

Koffein - årsaken til hjerte-og karsykdommer

Noen kan ha overfølsomhet mot koffein, noe som kan føre til økt hjertefrekvens og trykk. Imidlertid viser studier utført av forskere at koffein ikke er årsaken til hjertearytmi, ikke øker kolesterolet eller risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer.

[4], [5], [6], [7]

Koffein og kreft

Det er vitenskapelig bevis på at koffein ikke er en årsak til onkologiske sykdommer. Dette har blitt bevist av to store studier med 20.000 personer, innbyggere i Norge og Hawaii.

[8], [9], [10], [11], [12],

Koffein er en risikofaktor for osteoporose

I høye doser - mer enn 744 mg / dag, kan koffein akselerere tap av magnesium og kalsium. Odako, ifølge eksperter, påvirker dette ikke tapet av beinvev, spesielt hvis en person er tilstrekkelig mottatt kalsium. Kompensasjon for kalsium tap kan gjøres ved å legge melk til kaffe.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Gravide kvinner eller de som prøver å bli gravid, bør unngå koffein

Studien av effekten av koffein på unnfangelse, medfødte mangler, misdannelser, lave fødselshastigheter og for tidlig fødsel viser at det ikke er noen kobling som bekrefter den negative effekten av koffeinforbruk.

Koffein påvirker barns helse godt

Barn har evnen til å håndtere koffein som voksne. I moderate mengder bærer det ikke fare. Likevel trenger barn som er følsomme over for koffein ikke å bli misbrukt. Dette kan føre til angst og irritabilitet hos barnet.

[19], [20], [21], [22]

Koffein forårsaker søvnløshet

Menneskekroppen blir raskt kvitt koffein. Det har kort halveringstid og utskilles, hovedsakelig gjennom leveren. Etter 8-10 timer utskilles 75% koffein fra kroppen. De fleste kan drikke kaffe og klokken to om morgenen - dette forhindrer ikke at de faller i søvn, men hvis du drikker kaffe på dagen, blir det ikke lett å sovne.

[23], [24]